Как да си поставяме цели и да изпълняваме плановете си правилно

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Със сигурност поне веднъж в живота си сте обещавали да започнете „нов живот“с настъпването на нова година (месец, семестър, седмица …). Всеки си представя „нов живот“по свой начин. За някои това е работа на ръководна длъжност, съответно голяма заплата, безупречен външен вид, компетентност, солидност, различен стандарт на живот и взаимоотношения …

За небрежен студент „нов живот“е най -накрая да започне да посещава лекции и семинари в института, да поглежда по -често в читалнята и да изпълнява своевременно цялата текуща работа, за да подходи към сесията с чиста съвест и без опашки.

В края на краищата вие сте запознати с приятното чувство на вдъхновение и ентусиазъм от осъществяването на планираното, от очакването на постигнатите резултати и пожъването на плодовете на вашата дейност.

Всяка пролет ми е интересно да наблюдавам как с настъпването на топлите дни спортистите аматьори изтичат на стадиона рано сутринта и радостно „изрязват“кръгове. Животът е добър и животът е добър! Пролет, топлина, слънце грее, всичко цъфти, оживява! Искам да живея, да създавам и да се променям, да се усъвършенствам. Но обикновено техният ентусиазъм е достатъчен според моите наблюдения за максимум седмица. И само най -упоритите спортисти, както са бягали преди, продължават да бягат през пролетта, лятото, есента и дори зимата, независимо от времето и собственото си настроение. В крайна сметка редовните спортове изискват голяма сила на волята от човек.

За да постигнете нещо в този живот, без значение в коя област (направете успешна кариера, отслабнете, влезте в престижен институт …), не е достатъчно само да си поставите цел. За да постигнете целта, трябва да работите усилено върху нея. А това означава полагане на усилия, изпълнение на ангажименти и самодисциплина. Но в същото време да видиш целта означава да постигнеш половината от нея.

В тази статия представям някои полезни съвети, които ще ви позволят по -успешно да овладеете способността да си поставяте цели и най -важното винаги да постигате това, което сте планирали. В крайна сметка това е ключът към професионалния и личния успех. Но първо бих искал да кажа следното. Ако човек си е поставил цел, бъдете сигурни: той има всичко, за да я постигне. Желанията ни се дават заедно с възможности за тяхното изпълнение.“(Ричард Бах.„ Илюзии “).

Правило едно: целта трябва да бъде посочена положително.

Пример.

Неверно: „Не искам никога да ми се случва подобен инцидент“.

Вярно: „Искам нещата да се получат в бъдеще“.

Второ правило: Големите цели трябва да бъдат разделени на по-малки подцели, тогава целта ви ще изглежда по-реалистична и ще се появи определен курс на действие.

Пример.

"Искам да живея здравословен живот."

Разделяне на подцели:

Аз искам:

- посещавайте фитнеса три пъти седмично и тренирайте там час и половина;

- хранете се правилно;

- откажете пушенето - пийте алкохол само по празниците.

Подцелите също могат да бъдат разделени на още по-малки цели. Например „правилно хранене“включва:

- яжте повече плодове, зеленчуци;

- използвайте зелен чай вместо черен;

- пийте по -алкализираща течност: пресни сокове, билкови чайове, зелен чай;

- вместо свинско, има риба и домашни птици (за предпочитане варени);

- варете супи във вода, а не месен бульон;

- вместо кифлички, торти и сладкиши има сушени плодове, мед;

- опитайте се ежедневно да използвате извара и млечни продукти, обогатени с бифидобактерии и лактобацили!

Имайте предвид, че тук не посочвам, че НЕ трябва да ядете сладкиши, мазни храни и т.н. първо, тази цел е формулирана в отрицателна форма, и второ, като я забранява, е необходимо да се предостави на човек нещо в замяна на това, което той не може.

Трето правило: трябва да поемете пълна отговорност за постигането на целта върху себе си и да бъдете активна страна. Важно е винаги да помните, че когато ситуацията е изцяло под ваш контрол, вие действате с максимална ефективност. Уверете се, че контролирате ситуацията, че възможността за постигане на целта зависи от вас, а не от някой друг.

Четвърто правило: Оказва се, че е много полезно и ефективно да се представят писмено по -рано ясно формулираните цели (както и подцелите).

Пример.

През 50 -те години Йейлският университет провежда подробно проучване как и защо някои студенти се справят по -добре след дипломирането си от други. Наред с такива показатели като пол, националност, ръст и цвят на косата на учениците, беше взето предвид влиянието на такъв фактор като формулирането на ясни житейски цели. Учениците бяха попитани какви са плановете им за бъдещето и как подхождат към създаването на планове за живота. Само 3% от младите хора от групата респонденти са свикнали да формулират целите си писмено.

Двадесет години по -късно беше проведена втората част от изследването. Оказа се, че тези 3% от субектите, които си поставят ясни цели, освен това писмено, постигат много повече в живота (включително финансово), отколкото всички останали 97% взети заедно.

Петото правило: необходимо е да се вземат предвид възможните пречки по пътя към целта. Не изпускайте от поглед факта, че поражението може да ви очаква, няма да постигнете целта си, нещо ще ви пречи. Всички възможни пречки трябва да бъдат изчислени и подготвени за тях предварително. Във всеки случай отрицателното преживяване също е преживяване и човек трябва да се поучи от грешките (както нашите, така и тези на другите). По принцип само един мъртъв човек не греши. И този, който не опита, няма да постигне нищо.

Правило шесто: Трябва да определите критериите за постигане на успех, които във вашите очи ще бъдат доказателство за постигането на предвидената цел. Използвайте цялата сензорна информация, която имате от сетивата си (зрение, слух, допир, миризма, вкус). Вашите чувства и емоции също могат да послужат като доказателство за вашия успех. Това ще направи целта ви още по -осезаема, реалистична и следователно привлекателна.

Седмо правило: вярвайте в благоприятен изход от вашия бизнес и се държете така, сякаш ви е гарантиран успех. Трябва да сте в настроение за благоприятен резултат както в душата си, така и в тялото си. Вече сте изпълнили всичките шест предишни стъпки: формулирахте целта в утвърдителна форма, разделихте я на по-малки подцели (или начини за изпълнение на плана ви), проверихте дали постигането на целта изцяло зависи от вас и поехте отговорност за нейното изпълнение, представихте целта си в писмена форма, предвидихте всички пречки и подготвихте предварително начини за преодоляването им, ясно си представете критериите за вашия успех. По този начин вие сте програмирали мозъка си в крайна сметка да се ориентирате.

Сега е ред да обърнете внимание на стойката, начина на говорене и жестовете. За да се държите „сякаш“ви е гарантиран успех, е полезно мислено да създавате представа за бъдещето възможно най -често, в което вече сте постигнали желаната цел. Опитайте се да си представите себе си като „бъдещето“, след като сте постигнали всичко, което сте искали. След като визуализирате тази картина, забележете как изглеждате, къде гледате, какво правите или какво ще правите, как другите хора реагират на вашите действия. Може би ще чуете някои звуци. Опитайте се да влезете мислено във вашето „бъдещо тяло“, т.е.сега вижте картината не отстрани, а сякаш със собствените си очи. Осъзнайте мислите и чувствата в тялото си. Изпълнението на това упражнение ще ви помогне да се мотивирате, тъй като прави постигането на целите ви по -реалистично.