Какъв плод може да има кърмачка?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Кърмещата майка трябва да внимава за диетата си. Това се дължи на факта, че през първите месеци след раждането детето все още има несъвършена храносмилателна система. А някои от веществата, които идват с кърмата, могат да предизвикат различни проблеми у него. Ето защо е важно да знаете кои плодове може да използва кърмещата майка и от кои е по -добре да се откажете за известно време.

Ползите от плодовете за кърмене

Диетата на кърмещата майка трябва да се подготвя много внимателно, тъй като пряко влияе върху количеството и качеството на млякото. Лекарите препоръчват определено да включите в него някои плодове, тъй като те са един от основните източници на антиоксиданти, минерали и диетични фибри.

Световната здравна организация съветва кърмещите жени да ядат около 400-500 г различни плодове на ден. В същото време е желателно те да са сезонни и локални.

За дете

Дори ако детето е склонно към алергии, плодовете трябва да присъстват в диетата на майката. Тя просто трябва да идентифицира тези, на които той няма отрицателна реакция.

Това е много лесно да се провери:

• изяжте малко парче нов плод;
• погледнете реакцията на детето, като същевременно не въвеждате нови продукти в продължение на 2-3 дни.

Ако имате някакви симптоми на алергия, трябва да изключите плодовете от диетата.

Експертите препоръчват да се започне хранителен дневник, когато се появи дете, което ще помогне да се следи кои плодове може да яде кърмещата майка.

Интересно! Ползите и вредите от динята

За подобряване на качеството и количеството мляко

При липса на отрицателна реакция от бебето майката определено трябва да консумира плодове. Това се дължи на факта, че тялото на жената губи голямо количество хранителни вещества по време на раждане и кърмене.

Всеки от разрешените плодове подхранва организма на майката и детето с необходимите хранителни вещества. Освен това много от тях увеличават количеството кърма и подобряват качеството му.

Какви плодове можете да ядете по време на кърмене?

СЗО предлага на жените списък с плодове, които трябва да бъдат включени в диетата на всяка кърмачка. Те обаче са сред тези, които рядко провокират алергични реакции.

През първия месец

Много плодове могат да се консумират от жена почти веднага след раждането, а някои ще трябва да бъдат изоставени през целия период на кърмене.

През първия месец са разрешени следните:

1. Банани. Техните експерти имат право да ядат веднага след раждането на детето. Основното правило е да го въвеждате в диетата постепенно, не повече от една четвърт от плодовете на ден. Той е основният източник на калий. В допълнение, бананите стимулират работата на стомашно -чревния тракт, възстановяват съня и нормализират емоционалния фон.
2. Ябълки (само жълти или зелени). Експертите препоръчват да се отлепи кората преди употреба. Можете да ги ядете както пресни, така и печени. Тези плодове насърчават елиминирането на токсините от тялото, повишават устойчивостта на отрицателни влияния на околната среда, облекчават умората и успокояват нервната система.
3. Круши. Те могат да се консумират само без кората в печена форма. Най -често се препоръчва да се яде със запек при майка или бебе. В допълнение, тези плодове помагат за нормализиране на кръвното налягане, работата на кръвоносната система и емоционалния фон.

Експертите разрешават използването на екзотични плодове като смокини и череши, сушени плодове - сини сливи и сушени кайсии.

През втория месец

Когато детето ви порасне, можете да започнете да ядете и други плодове. Преди това е задължително да се направи тест за алергична реакция.

През втория месец на кърмене са разрешени следните:

• нектарини;
• праскови;
• кайсии.

Първите два плода са с високо съдържание на магнезий, който е естествен антидепресант. Те не само помагат за нормализиране на емоционалния фон на майката, но и имат положителен ефект върху развитието на мозъка на бебето. Кайсията съдържа големи количества бета-каротин, от който тялото се нуждае, за да поддържа имунитета.

Специалистите по кърмене препоръчват да се обелват плодовете, преди да се консумират.

Какви плодове са строго забранени

Има редица плодове, които не се препоръчват през първите месеци на кърмене. Някои от тях могат да бъдат въведени малко по -късно, други са забранени до края на кърменето.

Тези плодове включват:

• Гроздов. Той причинява повишено производство на газ, поради което не се препоръчва да се използва през първите 3 месеца от кърменето, когато храносмилането се установи при детето. Препоръчва се да се въведе в диетата малко по -късно, тъй като съдържащите се в него вещества имат положителен ефект върху формирането на костната система.
• Всякакви цитрусови плодове. Поради високото съдържание на алергени е възможно да започнете да ги въвеждате в менюто едва след като детето навърши 4 месеца.
• Екзотичните плодове (ананас, киви, фейхоа и други) също могат да причинят алергии. Следователно майката може да ги яде не по -рано от навършването на четиримесечна възраст на детето.

Важно е да запомните, че кърмещата майка трябва да се консултира със специалист по кърмене, преди да въведе нов продукт в диетата си.

Резултати

Кърмещата майка се нуждае от два пъти повече хранителни вещества, така че диетата й трябва да бъде внимателно обмислена. Лекарите препоръчват задължително да включите плодове в него. Основното нещо е да се тества за алергична реакция и да се придържа към препоръките на СЗО.