Най -добрата храна за суха кожа

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Дехидратацията винаги е опасна за кожата, но понякога причината за сухотата е липсата на определени вещества, а не само на течности. Най -добрите продукти за суха кожа са с високо съдържание на вода, витамини и важни минерали, които облекчават сухотата.

Разберете кои храни са полезни за кожата ви.

Оранжеви плодове и зеленчуци

Витамин А е много важен за кожата, затова включете в диетата си жълто-оранжеви плодове и зеленчуци, богати на бета-каротин, които тялото използва за производството на витамин А. Пъпеш, папая, манго, тиква, моркови и сладки картофи-всеки ще намерете здравословен продукт по техен вкус …

Авокадо

Витамините са много важни за красотата на кожата, а авокадото съдържа много антиоксиданти, включително витамини С и Е. Също така е богато на мононенаситени мазнини, които са важни за поддържане на адекватни нива на течности в кожата. Тези здравословни мазнини не само ще хидратират кожата ви, но и ще ви помогнат да я задържите.

Ще получите допълнителни ползи, като включите други ядки и семена в диетата си.

Ядки и семена

Орехите и лененото семе са богати на омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са много важни за кожата. В допълнение, тези продукти съдържат мононенаситени мазнини, които помагат на кожата да се възстанови по -бързо и да остане естествено хидратирана. Ще получите допълнителни ползи, като включите други ядки и семена в диетата си, от бадеми и шам фъстък до слънчоглед и тиквени семки.

Сьомга

Всички мазни риби са богати на омега-3 киселини, но сьомгата има друго важно предимство, което я прави незаменима за тези със суха кожа. Сьомгата е богата на селен, основен минерал за сияйна кожа. Селенът помага да се изхвърлят токсините и да се поддържа еластичността на кожата.

Яйца

Уникален коктейл от хранителни вещества, които помагат на кожата да остане красива, може да се намери в обикновените варени яйца. Избягвайте да ги пържите, за да не консумирате излишни наситени мазнини, които само ще навредят на кожата ви. Яйцата са богати на протеини, биотин, лутеин и витамини В5 и В12, които са чудесни за облекчаване на сухотата. Яйцата съдържат и много сяра, която поддържа еластичността на кожата. Аспержите и чесънът също са добри източници на сяра.

Прочетете също

Здраве | 03.12.2015 5 естествени болкоуспокояващи във вашата кухня

Листни зеленчуци

Той е богат на витамини и съдържа много вода, така че такива зеленчуци трябва да присъстват на масата ви. Също така съдържа омега-4 мастни киселини и желязо. Спанакът е най -добрият избор, но всяка тъмна зеленина ще бъде от полза за кожата ви. Също така е чудесен източник на фолат, който помага на клетките да се възстановят.

Турция

Месото от домашни птици може да осигури много ползи за кожата ви поради съдържанието на липоева киселина. Сухата и увредена кожа има голяма нужда от нея, освен това пуйката е източник и на друг важен минерал - цинк. Ако кожата ви е толкова суха, че се напуква, тогава цинкът трябва да бъде включен във вашата диета. Други източници на този елемент са стриди и бобови растения, а постното говеждо месо осигурява както цинк, така и липоева киселина, но за разлика от пуешкото, то съдържа и наситени мазнини.

Зехтин

Разменете дресингите за салата с малко зехтин и можете да се отървете от наситените мазнини и излишната сол и пак да бъдете полезни за кожата ви. Зехтинът е богат на витамин Е и здравословни мазнини, така че може да се използва като локално средство за суха кожа, но не забравяйте да го добавите към вашата диета и скоро ще видите невероятни ефекти.

Вода

Най -важното, което можете да направите, е да си направите навик да пиете достатъчно вода. Целина и краставици са отлични за кожата поради високото си съдържание на течност и силициев диоксид, което подобрява нейната еластичност. Нищо обаче не замества няколко чаши чиста вода на ден. Знайте, че ако почувствате жажда, тялото ви вече е дехидратирано, така че не се карайте до това състояние.