Видео: Как да отслабнете без излишен стрес?
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02
Проблемът с наднорменото тегло, според традицията, става особено актуален през пролетта. Така че искате да блеснете в нова модерна рокля или тесни дънки … Но като се погледнете в огледалото, осъзнавате, че преди да облечете нов тоалет, ще трябва сериозно да поработите върху фигурата си след зимната „хибернация“. Но какво точно трябва да се направи?
Всички знаем отлично, че фитнесът и здравословното хранене са ключът към добрата фигура. Въпреки че ефективността на различните диети е спорна. Като правило обикновено се свежда до изчисляване на процента на мазнини, въглехидрати и протеини в храната. Но сега много експерти смятат, че всъщност това не е толкова важно, тъй като калориите все още влизат в тялото.
Въз основа на данните от множество научни изследвания можем да заключим, че за да отслабнете, без да променяте обичайния ритъм на живот, трябва да намалите стандартното количество калории (за жени под 30 години това е около 1800 калории).
Има и версия, че храната в хаотичен режим допринася за наддаване на тегло. Обратно, храненето по график има положителен ефект върху метаболизма и помага на тялото да изгаря мазнините.
Просто казано, вместо да експериментирате с протеинова или диета на Аткинс, просто трябва да преброите калориите, като изберете диета, която човек може да понесе, без да се ограничава строго в любимите си храни. И в комбинация със спорт, процесът на отслабване може да бъде значително ускорен.
Специално за тези, които искат да стартират механизма за отслабване, създателите на лекарството XL-S Medical, което е позиционирано като блокер на мазнини, представиха визуална илюстрация за това колко енергия трябва да похарчите, като си позволите няколко шоколада или порция сладолед. Остава само да направим съответните изводи.
Между другото, много почитатели на фитнеса отбелязват, че когато мислят да ядат или да не изядат блокче шоколад, обикновено отказват такава радост, представяйки си колко ще им се наложи да работят във фитнеса.
Препоръчано:
Как да отслабнете по време на бременност, без да навредите на бебето
Как да отслабнете по време на бременност без вреда за бебето - ефективни препоръки. Съвети за диета и упражнения
Как да спрем да ядем стрес
Искате ли да знаете как да спрете да ядете стрес? Предлагаме ви най -ефективните методи за справяне със стреса. И какво може да ви помогне да се борите със стреса повече от вредните сладкиши?
Как да отслабнете с 10 кг за месец без вреда за здравето
Как да отслабнете с 10 кг за месец? Нека поговорим за най -ефективния метод за отслабване у дома без вреда за здравето. Диета, ежедневие и тренировка, които ще ви помогнат да се сбогувате с излишните килограми
Стрес - кой го е измислил и как да забравим за него
През последните години стресът се превърна в основната „история на ужасите“на жителите на града, обвинени за почти всички неприятности. Без значение какво се оплаква офис служител, ще има някой, който ще кимне с разбиране: "Да, трябва да сте под стрес." Но справедливо ли е?
Нова година без стрес. Правила за оцеляване
Новогодишните задължения, пазаруване, суматоха - сами по себе си сериозно изпитание за нервната и сърдечно -съдовата система. А празненствата и въздишките, които ги следват, могат напълно да довършат тялото. Няма обаче безнадеждни ситуации. И за да не бъдете след празниците на прием при терапевт и психолог, трябва да запомните няколко прости правила.