Нова година без стрес. Правила за оцеляване

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Новогодишните задължения, пазаруване, суматоха - сами по себе си сериозно изпитание за нервната и сърдечно -съдовата система. А празненствата и въздишките, които ги следват, могат напълно да довършат тялото. Няма обаче безнадеждни ситуации. И за да не бъдете след празниците на прием при терапевт и психолог, трябва да запомните няколко прости правила.

След Нова година всеки четвърти руснак страда от махмурлук, изчислиха социолозите. Често се препоръчва да ядете нещо мазно, например бучка масло, преди да вдигнете първата си чаша. Въпреки факта, че мазната храна забавя усвояването на алкохола в кръвта, това увеличава натоварването на черния дроб, предупреждават експертите. Затова като закуска се препоръчват протеинови храни - риба, постно месо и сложни въглехидрати - картофи, ориз, тестени изделия.

Един от най -сигурните начини да се справите с последствията от празника е да го преспите.

Не се препоръчва злоупотреба със сол, тъй като тя ще увеличи жаждата и ще доведе до увеличаване на дозата алкохол. Също така, не се опирайте на сладкиши: обикновените захари бързо навлизат в кръвта, бързо се елиминират от него и ускоряват усвояването на алкохола. Освен това се препоръчва да се въздържате от големи количества чай или кафе, което само ще влоши дехидратацията.

Всеки знае, че празниците са сериозен удар за здравето. Както обаче предупреждават „Аргументи и факти“, новогодишните празници могат да развалят не само фигурата, но и семейните отношения.

Според статистиката на службите по вписванията в първите следпразнични работни дни броят на молбите за развод рязко се увеличава - продължителното безделие на всяко трето семейство води до раздори и конфликти. Не е по -лесно за хората - процентът на самоубийствата през дългите празници е 3-4 пъти по -висок, отколкото в обикновен уикенд.

„В ситуация, при която продължителното емоционално пренапрежение рязко се заменя с безработица“, обяснява Олга Карабанова, доктор по психология, професор от Факултета по психология на Московския държавен университет, „и обичайният ритъм на живот е безделието, има рязка промяна в биоритми. Тялото изпитва силен стрес, който се наслагва върху „гастрономическото почивка“, физическото бездействие и неблагоприятните външни фактори - кратките дневни часове и недостатъчното количество дразнители. Плюс това, неизбежно за това време, своеобразно „обобщение“. На този фон дори на супероптимистите е гарантиран спад на настроението по новогодишните празници."

За да не се поддадете на упадъчни настроения, е необходимо да се изготви антикризисна програма, включваща три важни точки.

Ето защо, в първите дни на празника е по -добре да се "накиснете" - да спите и да легнете. Но това състояние не трябва да трае повече от два дни. Дори ако наистина искате, не бива да стоите вкъщи през втората половина на ваканцията. Трябва да излезете на чист въздух поне за един ден. И накрая, нищо не радва толкова много, колкото общуването с хора, скъпи за сърцата ни, които не сме виждали отдавна - стари приятели, съученици, бивши колеги.

Весели празници и щастлива Нова година на вас!