Видео: Четенето е ефективен начин за облекчаване на стреса
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02
Как да се справим със стреса за кратко време? Британските учени силно препоръчват да прочетете забавна книга. Според изследователи от Университета на Съсекс четенето ви позволява да се отпуснете за кратък период от време и е най -надеждният начин за преодоляване на реакцията на стрес.
Една непретенциозна дейност като четенето е чудесна за справяне със стреса. Освен това работи по -добре и по -бързо от слушане на музика, чаша чай или ходене.
Изследователите подложиха доброволците на поредица стрес тестове и упражнения. След това им беше предложено да използват един от най -често срещаните методи за релаксация и беше определена ефективността на метода за нормализиране на пулса и мускулния тонус.
Установено е, че четенето е най -доброто за намаляване на нивата на стрес с 68 процента. За да се нормализира пулсът и да се отпуснат мускулите, беше достатъчно да се чете безшумно в продължение на шест минути.
Слушането на музика намалява нивата на стрес с 61 %, чаша чай или кафе с 54 % и ходенето с 42 %. Видео игрите намаляха стреса значително по -лошо (с 21 процента), а сърдечната честота по време на играта не спадна до изходните стойности.
Авторът на изследването, когнитивният неврофизиолог Дейвид Луис, смята, че няма значение коя книга четете, за да се справите със стреса. Просто трябва да се потопите в него, „изследвайки сферата на въображението на автора“.
„Няма значение коя книга ще изберете“, казва ученият. - Основното е, че като прочетете вълнуващо произведение, можете да се откъснете от притесненията и неприятностите на реалния свят. Това не е просто разсейване, но и активна работа на въображението, тъй като отпечатаната дума стимулира творчеството ви и ви позволява да погледнете ситуацията от различен ъгъл."
Препоръчано:
Как да се отървете от притесненията и стреса?
Как да се отървем от притесненията и стреса - предвид съвременния ритъм на живот, този въпрос е актуален за мнозина. За щастие има ефективни методи за преодоляване на това
Редакторите тестват: кой метод за епилация е по -ефективен
Решихме да разберем кой метод за епилация е най -изгодната комбинация от цена и резултат
Невероятно ефективен и мощен антиперспирант "Odaban"
Антиперспирантът "Odaban" от Обединеното кралство е невероятно ефективен и мощен антиперспирант на нощно действие на алкохолна основа. Антиперспирантът "Odaban" от 1970 г. е едно от най -мощните средства за премахване на изпотяването и се използва широко за хиперхидроза както във Великобритания, така и по целия свят.
Акупунктурните точки помагат за облекчаване на болката
Трябва спешно да облекчите болката или да се развеселите? Познаването на акупунктурата ще помогне. Спестете себе си, ще ви бъде полезен повече от веднъж
Пешеходният туризъм е ефективен метод за предотвратяване на инсулт
Колко често тренирате на открито? Въпросът е доста сериозен, особено за жените. Американските кардиолози твърдят, че ходенето може значително да намали риска от инсулт. И ако ходите достатъчно бързо, докато вървите, ефектът само ще се увеличи.