Диета с яйца за 4 седмици: меню за всеки ден

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

С помощта на яйчена диета за 4 седмици можете да се отървете от 10 излишни килограма. За този вид храна се съставя меню за всеки ден. Преброяването на калории не е задължително. Важно е да се обърне внимание на биохимичните реакции в организма.

Характеристики на диетата

Яйчната диета се различава от другите видове храна по това, че намалява количеството въглехидрати. Протеиновата храна става приоритет. Научно доказан факт е, че консумацията на протеини заедно с цитрусите помага да се отслабнат тези излишни килограми за кратко време.

Диетата насърчава активирането на метаболитните процеси, натрупаните мазнини се разграждат за кратко време. Буквално за месец можете да отслабнете от 10 до 25 кг, в зависимост от първоначалното тегло. При този вид храна се изключва гладна стачка.

Килограмите се губят, както следва:

1. През първата седмица може да достигне от 2 до 3 кг.
2. През втората седмица се свалят още 5 кг.
3. След третата седмица теглото намалява с 8-10 кг.
4. През четвъртата седмица можете да постигнете резултати при отслабване с повече от 10 кг.

Стриктното спазване на предварително предписаната диета гарантира резултата. Диетата не трябва да се прекъсва за никоя от седмиците. Трябва внимателно да прегледате менюто, тъй като пренареждането на храната може да бъде вредно за здравето. Диетата е подбрана по такъв начин, че храната да е балансирана.

Здравето на жената е запазено, работата на храносмилателните органи се подобрява. Не трябва да има чувство на глад. Метаболитните процеси започват като часовник. Състоянието на косата, костите и кожата се подобрява. Чувството за умора изчезва буквално за 2 седмици.

Как да отслабнете правилно

Резултатът от отслабването винаги зависи от намерението на човека и способността да спазва избраната диета. Външният вид ще се окаже не толкова видим и ефективен, ако някои продукти бъдат заменени с други.

Експертите очертават основните правила на диетата с яйца, която продължава 4 седмици:

1. Не е необходимо да се ограничавате до прием на течности. Понякога са разрешени диетични газирани напитки.
2. Ако искате да пиете кафе, тогава е по -добре да използвате естествена черна напитка. Захарта трябва да бъде напълно елиминирана от диетата.
3. Не се ограничавайте до използването на подправки и подправки, те помагат да се направи ястието по -вкусно и богато.
4. За любителите на месни продукти се предлага да ги ядете в отделна форма. По -добре е да изключите бульоните от риба и месо от диетата си.
5. Сух тиган се използва за готвене всеки ден; ако е възможно, месо или риба се пекат във фурната.
6. Теглото се фиксира веднъж на ден. Най -подходящото време е сутринта.
7. Ако добавите ежедневна физическа активност, тогава килограмите ще изчезнат още по -бързо.
8. Ако нарушите диетата с яйца през четвъртата седмица, се препоръчва да се върнете към началото.
9. Пилешките яйца са в основата на диетата.
10. Плодовете и плодовете могат да се консумират колкото искате.

Моля, обърнете внимание, че списъкът на забранените храни в менюто за всеки ден включва плодове като манго, киви, банан и грозде.

Експертите съветват да избирате варени зеленчуци: моркови, боб, зелен грах, тиквички и тиквички. Нишестените картофи са нежелателни за готвене. Ако има такава нужда, трябва да се консултирате с Вашия лекар или да потърсите съвет от диетолог.

На които диетата е противопоказана

4 -седмичната яйчена диета не се препоръчва за тези със стомашно -чревни проблеми. Това се отнася за заболявания като гастрит, язва на киселини. Също така, при заболявания на черния дроб и панкреаса е по -добре да откажете този вид храна.

Ако имате алергична реакция към горните храни, трябва да се консултирате с вашия диетолог или медицински специалист. Сърдечните заболявания и болестите на червата са друга бариера пред графика за отслабване.

Как да излезем от диетата с яйца

Когато съставяте меню за всеки ден, трябва да помислите какъв ще бъде изходът от диетата на 5 -та седмица. Препоръчително е да добавите неограничено количество сурови плодове и зеленчуци към вашата диета. Обогатяването на тялото с фибри не само ще запази младостта, но и ще подобри функционирането на стомашно -чревния тракт. Препоръчително е да готвите храна във фурната. Ако това не е възможно, тогава е по -добре съставките да се сварят.

Рибата и месото не трябва да са мазни. Трябва да се избягват храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Злоупотребата със сладки и нишестени храни е нежелателна. Захаросани и сушени плодове се използват като алтернатива.

Диетолозите препоръчват да се пие поне литър вода на ден и да се изминават поне 3 километра. Идеално, ако разходките продължават няколко часа всеки ден. Допълнителните упражнения могат да ви помогнат да поддържате тялото си тонизирано. За да избегнете неприятни последици след диета, се препоръчва да приемате витаминен комплекс в продължение на няколко месеца, това ще помогне за балансиране на липсващите вещества и елементи в организма.

Основното е самочувствието. Важно е да имате намерение и висока мотивация. За да направите това, можете да гледате интересно видео и да прочетете полезна литература, а също така да обърнете внимание на положителни примери за промени във външния вид и здравето на други хора.