Как да стегнете гърдите си: упражнения и съвети за красота

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Красива форма на гърдите? Лесно! Ако естествените данни са загубили обем или са провиснали, спазвайки закона на гравитацията, всичко може да бъде коригирано. Упражнения и козметични процедури, които да ви помогнат!

Мъже, които всеки ден се възхищават на красивите женски гърди за поне 60 секунди, удължават живота си с няколко години, казват чуждестранни учени.

Трудно е да се повярва! Но фактът, че силният пол обожава „горните 90“, е неоспорим факт! Как да ги направим достойни да галят нежни погледи? Какви кремове, масажи и упражнения могат да укрепят и стегнат увисналите гърди?

На снимката: Бионсе, Моника Белучи и Скарлет Йохансон Globallookpress. com

Изчислете по размер

Красивите дами са сигурни: ако обемът на гърдите е голям, една жена априори се смята за секси. Но някои мъже не са съгласни с такова категорично твърдение: „Нека гърдите са малки, но„ прасковите “трябва да са същите.“А фактите дори се смеят на обема на гърдите!

Така че в Индия масивните гърди с големи зърна се считат за идеални, тъй като се придържат към култа към майчинството. А в Италия, ако собственичката на впечатляващи форми възнамерява да служи в армията, според Хартата, тя е длъжна да направи мастопексия - операция за намаляване на гърдите.

Категорично против подобна намеса в личния живот на аборигените от Австралия. Според тях жена с плоски гърди е по -ниска.

От всичко казано следва само един извод: изобщо няма значение какви гърди имате - големи, малки, много големи или които не са имали време да се „излюпят“- играе роля само как изглежда.

Ако гърдите са еластични, без стрии (или те са почти невидими), тя определено ще има своя армия от фенове. Или един, но най -големият й познавач. Всичко зависи от вас!

Любопитен! През 2003 г. социолози от Америка заявяват: има пряка връзка между обема на гърдите на жената и нейните умствени способности! Колкото по -тежки са гърдите, толкова по -високо е нивото на интелигентност на нежния пол.

На снимката: София Вергара, Анна Семенович, Кристина Хендрикс. Globalookpress. com

Открито се съмняваме в заключенията на социолозите. Но със сигурност знаем едно: ако жената е умна, тя ще направи всичко възможно гърдите й да „станат бонбонени“. Специално за вас ще споделим доказани начини да я трансформирате.

Какво съм виновен или защо „цветята“избледняха?

Заради справедливостта отбелязваме, че не сте непременно виновни, ако гърдите ви „увиснали“: кожата върху него е опъната, а предишният обем е тръгнал в неизвестна посока. Приблизително 90% от жените изпитват това след бременност и раждане.

Но дори и все още да не сте изпитали радостта от майчинството, гърдите ви могат да се променят и без това. И възрастта няма значение. Дори 18-годишни кокетки може да „приземят“своето природно богатство. Това обикновено се случва, ако:

• имате много голям обем на гърдите, но мускулната тъкан е слаба в същото време;
• ядете по грешен начин и напълнявате, след това отслабвате;
• пушите ли или нямате нищо против да се „отпуснете“с чаша вино, халба бира или чаша алкохол;

Факт! Хората казват: „Обичаш да караш, обичаш и носиш шейни“. Ако поднесете този афоризъм под темата на статията, получавате: "Ако искате красиви гърди, спрете да пушите!" Учените са доказали, че тази зависимост кара гърдите ви да провисват. Повечето цигари съдържат съединения, които разграждат еластин, структурен протеин, отговорен за твърдостта и еластичността на гърдите ви.

• стойката ви е неправилна и прекарвате много време в седене;
• обичате да спите по корем;
• не правите сутрешни упражнения, не ходите на фитнес и не тренирате под видеото на Katya Energy или каквито и да е други „годни бебета“;
• сте на повече от четиридесет години. След този условен етап в женското тяло съединителната тъкан, която поддържа гърдата, започва да се „износва“- да губи силата си. Ако добавим тук ефекта на гравитацията, тогава отпускането на гърдите е почти закономерност.

Проблем! Някои жени отказват да кърмят от страх, че ще загуби красивата си форма. Но междувременно учените уверяват: няма връзка между компетентното кърмене и загубата на съблазнителни форми!

Гърдите ще увиснат само ако се храните неправилно!

Потенциалните проблеми могат да бъдат предотвратени чрез носене на специален сутиен (той поддържа добре гърдите), избягване на застой на мляко и гарантиране, че и двете гърди имат приблизително еднакво натоварване. Ако кърмите повече с едната гърда, тя винаги ще се увеличава, докато другата кърми. Разликата в размера в този случай може да продължи дори след края на храненето.

Как да направите гърдите си твърди?

Диета: Повече зеле, повече

Ако гърдите ви са загубили обем и приличат на уши от шпаньол, това изглежда като умно решение за увеличаване на обема. Освен това има 1000 + 1 начина да направите това. Например, зелевата диета. Но всъщност „магическите“продукти, които увеличават обема на гърдите и правят малките „праскови“големи, е мит.

Зелето само по себе си е полезно, но не може да повлияе на формата на гърдата, както и на рекламираните хранителни добавки, хранителни добавки и хормонални хапчета.

Те не са преминали нито едно сериозно лабораторно изследване и не са потвърдили тяхната ефективност. Но "вредността" в техния състав може да се намери колкото искате! Особено ако инструкциите за лекарството показват, че той насърчава пролиферацията на съединителната тъкан на гърдата - това увеличава риска от фиброза и рак.

Единствената връзка между храненето на жената и красотата на нейните гърди е, че от строгите диети гърдите губят тегло, а от храната, богата на протеини, мазнини и въглехидрати, тя се увеличава по размер. И така, учените са изчислили: ако нежният пол наддаде 1 кг, гърдите й ще придобият „допълнителни“20 грама. Обратният модел също работи!

Козметика: кремове, гелове, серуми

Ако намажете гърдите си с кремове за лице или шия и се оплачете, че козметиката не работи, по принцип вие сами сте виновни. Тъй като има отделни линии продукти за гърдите и трябва само да ги използвате. По какво се различават от другите козметични продукти?

Продуктите с надпис „за областта на гърдите“са многофункционални. Тяхното действие е насочено към поддържане на функционирането на фибробласти. Последните произвеждат еластин и колаген, биологичните градивни елементи, които помагат да поддържате гърдите си здрави и стегнати.

Такава козметика не само овлажнява и подхранва кожата на гърдата, но и възстановява целостта на корицата, стяга кожата и се бори със свободните радикали - основните виновници за преждевременното стареене.

Отделна история са кремове, пълнители и гелове за увеличаване на гърдите. Те действат чрез промяна на осмотичното налягане в тъканите. Тяхната задача е да предизвикат леко подуване, което визуално увеличава гърдите. Поради този ефект гърдата леко се подува (подобна на тази по време на менструация или бременност) и става визуално по -пълна. Но такива инструменти работят само ако ги използвате редовно. Не е необходимо да се говори за продължително действие.

И те леко увеличават силата на звука. Освен ако, разбира се, няколко допълнителни сантиметра не са „отличен“резултат за вас!

Домашни процедури: хидромасаж

За да укрепите гърдите си и да добавите нотка на сексуалност, практикувайте специален масаж поне два пъти седмично. Докато се къпете или се къпете, масажирайте „първите си 90“със струя хладна вода. Повишава микроциркулацията в кожните тъкани и ги укрепва.

Като алтернатива на този връх, избършете деколтето с кубчета лед, увити в платнена салфетка. Само не забравяйте, че не можете да останете на едно място дълго време - можете да предизвикате измръзване. Така че - не повече от 2 секунди в един момент.

Упражнения за повдигане на гърди

Ако ви се предложи да увеличите гърдите си или да попълните „бившите обеми“с помощта на упражнения, можете спокойно да се смеете на съветника. Това е почти невъзможно да се направи! „Експерти“, които печелят пари по проблема на вековните жени, умишлено подвеждат дамите. Предлагайки да изпомпват гръдните мускули, те пренебрегват факта, че последните движат раменете, повдигат ребрата за вдишване и участват в огъване и разтягане на ръцете, но те не влияят върху формата и размера на млечните жлези! Въпреки че чрез увеличаване на обема на гърдите може да "повдигне" гърдите.

Този ефект може да се сравни с добра стойка. Ако държите гърба си изправен, гордо разгъвайки раменете, гърдите ви се издигат и гледат право напред, което го прави визуално по -голям и дори по -секси.

Целта на всички упражнения за укрепване и оформяне на гърдите е да работят мускулните структури около гърдите и да коригират стойката ви. Да започваме!

Упражнение 1. Лицеви опори

Ако сте очаквали, че ще бъде лесно, ще трябва да разочаровате: има много работа за вършене! Но преди да откажете да изпълните популярно, но трудно упражнение за момичета, не забравяйте, че именно това упражнение може да промени външния ви вид.

Заемете легнало положение с ръце на ширината на раменете. В същото време огънете краката в коленете. От този ъгъл лицевите опори са по-лесни, а ефектът върху гръдните мускули е идентичен. Ако не харесвате лицеви опори на коляното, можете да правите лицеви опори, облегнати на стената.

Като начало е достатъчно да изпълните 5 лицеви опори сутрин и същото вечер, като постепенно ги доведете до приемлив максимум.

Упражнение 2. Развъждане на гири

Изпълнете това упражнение, докато стоите или лежите. Ръцете с гири трябва да се разперет максимално, като се съберат лопатките, докато се появи леко напрежение. Използвайте минималното тегло на гири - 1-3 кг.

Ако нямате под ръка спортни инструменти, бутилките, пълни с вода, ще са подходящи. За първи път е достатъчно да изпълните упражнението пет пъти, докато стоите, а след това в легнало положение. Постепенно увеличавайте количеството.

Упражнение 3. Огъване на гърба от легнало положение

Тези упражнения са насочени към коригиране на стойката ви. Те са отлични за укрепване на мускулите на гърба и упражняване на гръдните мускули.

Заемете легнало положение, както при класически лицеви опори, а сега направете задна арка, разтягайки се нагоре. Останете в позиция възможно най -дълго. Направете кратка почивка и повторете още 4 пъти. Експериментирайте с варианти на упражнението, като използвате видеото.

Упражнение 4. Молитва

Вземете поза Lotus. В същото време изведете ръцете си пред себе си, като ги сгънете в молитва. Притиснете дланите си една към друга по такъв начин, че да се усети напрежение в гърдите. Отделете възможно най -дълго за вас и повторете още 4 пъти. Завършете упражнението със спортните елементи от видеото.

Упражнение 5. Клякания

Това упражнение е познато на всички момичета, които искат да получат напомпани крака и красиви дупета. Но не всички знаят, че има вариации, които засягат и гръдните мускули. Можете едновременно да размахвате крака, задника и да направите гърдите си еластични.

За да направите това, достатъчно е да овладеете правилната техника на клякане и по време на упражнението съединете ръцете си в кичур зад главата си. В този случай лактите трябва да се изправят в една права линия. Клякайте поне 5 пъти в един подход, увеличавайте последователно броя на повторенията.

Веднага щом предложената програма стане лесна за вас, не спирайте! Запознайте се с нови упражнения, като същевременно натоварвате повече мускулите на гърдите. И гърдите ви със сигурност ще се издигнат, ще станат еластични и достойни за сладки комплименти.

Бъдете здрави и красиви!