Да се отървем от омразните уши по бедрата

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Едно стройно привлекателно тяло е мечта, която може да се сбъдне с малко усилия. Освен това не е необходимо да посещавате скъпи салони и фитнес клубове.

Как просто и ефективно да се справим с проблема с ушите на бедрата у дома и да се отървем от излишния обем в проблемната зона, ще разгледаме по -нататък.

Специално лечение и хранене

Да се отървете от ушите по бедрата не е нищо повече от премахване на обема, тоест отслабване. Лесно е да направите това у дома. Основното и основно изискване за отслабване е правилното хранене и здравословната храна. Но не само.

За да премахнете излишните обеми от бедрата или корема, трябва:

1. Следвайте определена диета. Това не е краткосрочно гладуване или изключване на каквито и да било храни, а дългосрочен, добре обмислен план за хранене, който ще ви помогне да постигнете резултати и да бъдете здрави едновременно.
2. Редовна физическа активност: кардио и силови тренировки.
3. Използвайте допълнителни средства: масажи, пилинг.

Ефективно и достатъчно бързо, за да се отървете от неестетичните уши по бедрата у дома, можете да следвате всички тези точки едновременно.

Професионалните диетолози и обучители казват, че е невъзможно да отслабнете в една област. И това не може да се постигне само с едно упражнение. При жените, за съжаление, бедрата и коремът са най -проблемните зони, където мазнините се натрупват и напускат силно.

Ушите на ханша са последни, когато една жена реши да отслабне или да коригира фигурата си.

Разбира се, физическата активност е много важна за постигане на атрактивни параметри на тялото, но правилното хранене е първото в списъка. За да отслабнете, премахнете излишния обем от бедрата, трябва да се вземат предвид следните препоръки:

1. Дробни ястия на малки порции … Трябва да ядете поне 4-5 пъти на ден. Порциите не трябва да са големи, но и не малки. Необходима е достатъчна порция, за да се утоли гладът и да се осигури на организма всички необходими микроелементи.
2. Премахнете бързите въглехидрати: захар, тестени изделия, сладкарски изделия. Не можете да се откажете напълно от въглехидратите. Зърнените храни, бобовите растения, пресните плодове, тъмният шоколад са бавни въглехидрати, които са разрешени за основни ястия и закуски.
3. Консумирайте достатъчно катеричка, пресни зеленчуци и вода.

Следвайки непрекъснато тези прости препоръки, превръщайки правилното хранене в свой навик, ще забележите резултата върху стройните си бедра.

Основното нещо е да не бързате и да се настройвате дълго време, тъй като мазнините от проблемните зони при жените (ханша и корема) са последните.

Освен храненето, физическата активност също е важна.

Определена физическа активност

Докато мнозина препоръчват специфични упражнения за изграждане на мускули в бедрата и задните части, това не е необходимо в този случай. Мастната тъкан няма да се превърне в мускулна тъкан, както уверяват съветниците. Но правилната физическа активност може лесно да помогне да се отървете от ушите по бедрата, дори и у дома. За да направите това, трябва да изберете следните упражнения:

1. Кардио. Именно този вид упражнения дават добър резултат за отслабване.
2. Силови упражнения … Именно комбинацията от кардио и силови тренировки дава добър резултат в този случай.

Като кардио натоварване у дома можете да използвате:

• бягай;
• бягане на място;
• изкачване на стълби;
• Колоездене;
• плуване.

Идеалният вариант би бил сутрешното кардио и вечер или в средата на деня - силови тренировки. Друг вариант на комбинация е 40 минути кардио, последвано от силови тренировки и отново 40 минути кардио.

Ако домашните ви тренировки са редовни и съгласно горните схеми, резултатът ще ви зарадва доста бързо.

И ето списък на някои силови упражнения за красиви бедра:

1. Завъртете краката си … Това упражнение може да се прави в различни изходни позиции: на четири крака, повдигане на прав крак 10 пъти или крак, свит в коляното, изправен, повдигане на краката встрани.
2. Замахнете краката си в бара. Можете да повдигнете крака си назад, докато стоите в класическата дъска или в страничната дъска, като повдигнете крака си нагоре. Това упражнение се прави за двата крака последователно.
3. Стъпва напред с набези и тежести. За да направите това, можете да вземете гири в ръцете си или например бутилка вода. След това правим крачка напред, седнали на едно коляно. Разхождаме се за няколко минути.

В допълнение към храненето и физическата активност има някои други средства, чието използване е желателно при борба с ушите на бедрата.

Допълнителни мерки

Масажът е много ефективен, ако трябва да премахнете излишния обем. У дома можете да използвате масаж с вакуумна консерва:

1. Втрийте маслото в областта на бедрата.
2. Стиснете силиконовата кутия и нанесете върху кожата, освободете. Буркана трябва да всмуква кожата.
3. Движете се с плавни движения надолу - нагоре по външната страна на бедрото.
4. Разкопчайте буркана.
5. След това можете да се къпете и да нанесете овлажняващ крем върху бедрата си.

Масаж със суха четка. Това е много проста и достъпна техника. Необходимо е да се масажира с масажна четка с естествена четина с лек натиск върху бедрата отдолу нагоре. Това се прави върху суха кожа преди душ за 5 минути.