3 най -добри диети за август

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Началото на август е в календара. Време е да помислим за новия сезон - началото на работа и малко проучване. И някой ще има дългоочаквана ваканция в кадифения сезон. Модниците с удоволствие ще изпробват нови тенденции. Следователно за оставащия месец си струва да промените поне нещо в себе си. Например, преминете на диета, която ще продължи точно 30 дни и ще помогне не само да свалите няколко излишни килограма, но и просто да почистите и излекувате тялото. Ще срещнете новия сезон напълно въоръжен - ние предлагаме 3 най -ефективни диети за това.

Диета на София Вендеровская

Диетата, описана в книгата на полската журналистка София Вендеровска, се използва от жени по целия свят повече от 30 години. Известен е като нискокалоричен и е предназначен за точно един месец. Диетата насърчава загубата на тегло и внася апетит в правилната рамка.

В диетата има две менюта - А и В. Те трябва да се редуват през ден.

Жените по целия свят използват диетата на София Вендеровская повече от 30 години.

Първа седмица

Закуска

О: чаша топло мляко с лъжица мед, застоял геврек.

Б: чаша чай, филийка черен хляб, поръсена с магданоз.

Обяд

О: чаша чай, 2 филии черен хляб, намазани тънко с масло, с две листа маруля.

В: чаша кефир, остарял франзела, 10-12 осолени репички.

Вечеря

О: варена риба с хрян, 2-3 картофа, поръсени с билки, зелена салата с лимонов сок и зехтин.

В: зеленчукова супа, гъста, със зелен грах, парче постно говеждо месо, 2-3 картофа, плодова салата със захар и лимонов сок.

Следобедна закуска

О: 2 домата или чаша доматен сок с крутон.

B: плодове или чаша плодов сок с бисквита.

Вечеря

О: чаша нискомаслен кефир, 2 филии черен хляб, намазани на тънко с мед и поръсени с магданоз.

B: чаша сладко мляко, 2 парчета хала (еврейски традиционен хляб), изсушени във фурната, намазани с мед.

Втора седмица

Закуска

О: чаша плодов или зеленчуков сок, 1 крутон.

Б: чаша чай с мляко, филия черен хляб с мед.

Обяд

О: 2 филии черен хляб, малко масло и сирене фета, чаша чай.

Б: 2 филии черен хляб с месо, 2 домата, чаша чай.

Вечеря

О: 2 месни котлета, салата от моркови, желе.

Б: червен борш с варено яйце, варена риба, 2 картофа, зелена салата.

Следобедна закуска

О: плодове, бисквити.

B: кефир и крутони.

Вечеря

О: кефир, черен геврек със сладко.

B: чаша чай, 2 филии нискомаслено сирене.

Трета седмица

Закуска

О: чаша кафе, филия черен хляб с мед.

B: чаша мляко с мед, крутони.

Обяд

О: кефир, филийка черен хляб с масло, меко сварено яйце, репички.

Б: чаша чай, 2 филии хляб с постна шунка, 2 домата.

Вечеря

О: пържола, пържена в тиган без олио, спанак със заквасена сметана, чаша сок.

Б: ориз, задушени гъби, чаша бульон, 2 печени ябълки.

Следобедна закуска

О: плодове, крутони.

B: плодове, бисквити.

Вечеря

О: чаша мляко, остаряла франзела, извара.

Б: чаша чай, филия хляб със студено телешко месо, ябълка.

Четвърта седмица

Закуска

О: чаша чай, крутон с мед.

B: чаша мляко, кафяв хляб и масло.

Обяд

О: 2 филии хляб с масло и нискомаслено сирене, 2 ябълки.

B: застоял геврек с масло, 2 меко сварени яйца, чай, ябълка.

Вечеря

О: порция пиле със зеленчуци, 2 супени лъжици картофено пюре, зелена салата, желе.

Б: чаша бульон без мазнина, боб с доматен сос, 2 картофа с билки, ябълка.

Следобедна закуска

О: сок от моркови, бисквити.

Б: чаша кафе, крутон.

Вечеря

О: чаша обезмаслен кефир, остарял геврек.

Б: 2 филии хляб с пастет от черен дроб, репички.

Зеленчукова диета

Името на тази диета говори сама за себе си. Основните продукти в менюто й са зеленчуци. Продължителността на диетата е от седмица до месец, през това време можете да отслабнете до 10 килограма, както и да подобрите организма, защото зеленчуците са пълни с полезни витамини и минерали.

Можете да ядете всякакви зеленчуци, които харесвате. Дневната норма е не повече от 1,5 килограма. Повечето зеленчуци обаче се консумират най -добре сурови или минимално сварени - на пара, варени или задушени.

В допълнение към зеленчуците можете да ядете някои плодове, ръжен хляб, мюсли и нискомаслени млечни продукти без захар. Най -добре е да пиете вода и зелен чай.

По време на диетата можете да отслабнете до 10 килограма, както и да подобрите организма.

Важно правило е да не повтаряте диетата повече от веднъж годишно.

Примерно меню:

Закуска

Зеленчукова салата, облечена със зехтин, филия хляб, кисело мляко, ябълка.

Вечеря

Супа от целина, варени картофи с краставица и доматена салата, филия хляб.

Следобедна закуска

Червена чушка или краставица.

Вечеря

Моркова салата с чесън, диетично сирене и заквасена сметана, чай.

Питейна диета

Тази диета е за най -тежките. Не е трудно да се предположи, че по време на това е разрешено само пиене. Можете да пиете почти всичко: сокове, чай, кафе, какао, мляко, ферментирали млечни продукти, само зеленчукови и пилешки бульони. Сладката сода е забранена.

Диетата е предназначена за 30 дни и помага за значително пречистване на организма.

Освен това трябва да пиете 1,5 литра вода на ден.

Диетата е предназначена за 30 дни и помага за значително пречистване на организма. Най -тежки са първите няколко дни от диетата. Освен това вашето благосъстояние трябва да се подобри.

За да гарантирате, че тялото продължава да получава всички витамини и минерали и други хранителни вещества, от които се нуждае, приемайте ги под формата на здравословни добавки през този период.

По време на тази диета е много важно да следите състоянието на тялото си и да не се страхувате от възможни промени.

Първите 10 дни

Почистват се всички кухи органи. Това може да бъде придружено от секрети, включително под формата на слуз, възможна е плака по езика.

Втори 10 дни

Плътните органи (черен дроб, бъбреци) се почистват. Може би неприятно състояние в областта на тези органи.

Последните 10 дни

Почистване на клетъчно ниво.