Ефекти на стреса върху енергията и метаболизма

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Стресът, който е станал толкова познат на съвременния човек, може да има пагубен ефект не само върху настроението, но и върху здравето. Често проблемите със здравето или теглото са отражение на неспособността ни да се справим правилно със стреса.

Животът на всеки човек има свои стресови ситуации, но всички реагираме на тях по един и същи начин. Ето какво трябва да знаете за стреса:

1. Понякога, в стресова ситуация, адреналинът кипи вътре, а когато всичко свърши, тялото остава като изцеден лимон. Стресът изчерпва надбъбречните жлези, които произвеждат хормона кортизол, така че ние се чувстваме заредени с енергия в трудни ситуации. Но ако стресът продължи по -дълго, хормоните не са достатъчни и възниква усещане за празнота.

Научаването да се справяте със стреса може да ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си.

2. Нека си признаем: стресът никога не свършва. Веднага щом решим един проблем, веднага се появява друг. Следователно тайната на щастливия живот не е избягването на стреса, а способността да се работи чрез него. В днешно време обученията и класовете за справяне със стреса в живота са популярни по целия свят. В идеалния случай трябва да избягвате общуването с неприятни хора и да избягвате неприятни ситуации, но в реалния живот това не е толкова лесно. Затова си струва да се научите как да преминете от раздразнение към положителни емоции, да се отпуснете и да се насладите на живота.

3. Да се научите да управлявате стреса ще ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето си. Можете да се придържате към диети с години без много резултат, или можете да погледнете в основата на проблема и да премахнете основната причина за затлъстяването. Преяждането често се причинява от привидно несвързани неща като напрежение, проблеми със съня, избор на начин на живот или проблеми на работното място. Знаейки, че щастието започва извън зоната на комфорт, просто трябва да започнете да работите с проблеми, а не да ги хващате.

Сега нека видим как стресът ни влияе.

Щитовидна жлеза

При стрес щитовидната жлеза забавя метаболизма, което води до наддаване на тегло. Ето защо, преди да вземете лекарства за вашия "бавен" метаболизъм, опитайте се да премахнете стреса.

Невротрансмитери

За бързо зареждане се наслаждаваме на сладка и нездравословна храна.

Когато сме под стрес, клетките в тялото ни имат остра нужда от две вещества: серотонин и допамин. Серотонинът е отговорен за чувството на мир и безопасност, докато допаминът сигнализира за награда и удоволствие. За бързо зареждане се наслаждаваме на сладка и нездравословна храна, която неизбежно разваля фигурата.

Кортизол

Ние буквално се давим в този хормон на стреса. Но кортизолът осигурява запазването на телесните мазнини, особено в корема.

Успокояваща храна

Под стрес търсим утеха в храната. Лошо е, че съвременните хора рядко правят разлика между желанието за ядене и желанието да се наслаждават и да се успокояват. Излишно е да казвам, че такава храна обикновено не е здравословна.

Самолечение

Често използваме храната като наркотик, за да се разсейваме от проблемите. Както при всяка зависимост, много е трудно да се откажете, но все пак трябва да се изправите пред истината и да признаете зависимостта си.