Как да се справите със страха си да загубите контрол над живота си

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Водите ли си дневник? И ако вие сте водещ, как? Седнете вечер на масата и внимателно запишете плановете за следващите дни, като се уверите, че всички бележки съответстват на датите в месеца? Или отваряте бележник на първата страница, който попада и набързо надраскате необходимата информация, а след това не помните къде и какво сте записали? Обърнете внимание - вашето отношение към живота зависи до голяма степен от това колко строга рамка си поставяте ежедневно. Ако денят е насрочен всяка минута, това, разбира се, мобилизира и помага да се правят повече неща, но понякога този подход буквално ни вкарва в капана: правейки понякога невъзможни планове, ние се разстройваме, смятаме се за мързеливи, неспособни на нищо и, най -важното е, че се страхуваме да не загубим контрол над живота.

Изглежда, че заличаваме инциденти, не вярваме в неочаквани обстоятелства, защото се паникьосано се страхуваме, че няма да можем да действаме правилно при тях.

Живеейки изключително в съответствие с записите в дневници, тетрадки и организатори, ние създаваме илюзията, че абсолютно всичко е под нашия строг контрол. И най -лошото за нас е да загубим този контрол. Изглежда, че заличаваме инциденти, не вярваме в неочаквани обстоятелства, защото се паникьосано се страхуваме, че няма да можем да действаме правилно при тях. В крайна сметка постоянното желание да програмираме живота си ежедневно играе жестока шега с нас - реалността не може да бъде забита в рамките, които ние самите измисляме, а понякога това разбиране боли главата.

Ако смятате, че в склонността си да запишете всичко (дори и най -баналните неща, като например „измиване на чиниите“), да планирате ден, седмица или месец буквално минута по минута и искрено да изпитате, когато реалността се отклонява от представата ви за Това, има нещо нездравословно, тогава трябва да разберете следното:

Вие се лишавате от спонтанност

Правите живота си скучен. Той се свежда само до „направено-не направено“и изобщо не оставяте място за случайност. Но най -красивите неща, като правило, ни се случват, когато си позволим да бъдем малко непредсказуеми, когато правим това, което не само другите, но дори и самите нас, не очакват от нас.

И освен това изобщо не се замисляте от каква палитра от чувства и емоции сте лишени, като пишете в дневника си, че от 5 до 7 имате домакинска работа, а от 7 до 9 имате разходка в парка. Оказва се, че от 5 часа ще бъдете напрегнати и съсредоточени, но едва от 7 часа ще си позволите да се отпуснете. Контролирайки собственото си време, вие контролирате и чувствата си, като понякога ги лишавате от тяхната новост.

Не можете да контролирате всичко

Нито метеорологичните условия, нито състоянието на човешкото здраве, нито валутният курс на долара не се подчиняват на вас. Във всеки случай ще приспособите плановете си към случващото се наоколо. Затова е много по -лесно да се откажете от идеята за тотален контрол над собствения си живот, осъзнавайки, че в него има неща, които винаги ще зависят от някого или нещо друго.

Парадоксът е, че тези, които се стремят да поемат контрол над живота си, правят все повече грешки.

По -често грешките правят тези, които контролират изцяло живота си

Основната причина, поради която се опитваме да живеем според плана, е страхът да не сгрешим, да направим нещо нередно, да не сме навреме, да не постигнем това, което искаме. Парадоксът е, че тези, които се стремят да поемат контрола върху живота, грешат още по -често и все по -често. Въпросът е невъзможността да се контролира всичко и всички. Както казахме, има неща, които са абсолютно извън нашия контрол. И когато се сблъска с тях, човек също се сблъсква с унищожаването на илюзията за собственото си всемогъщество и прави една грешна стъпка след друга.

Искайки да се спасиш от безпокойство, се притесняваш още повече

Почти всеки се опитва да поеме контрол над дадена ситуация е начин да се предпази от безпокойство. „Аз контролирам всичко, нищо непредвидено не може да се случи“, мислят такива хора и много грешат. Мислите добавят много повече безпокойство: „Наистина ли всичко е под контрол? Пропускам ли нещо? Все още трябва да проверим дали нещо не е наред. В резултат на това - невъзможността да се отпуснете, което води до хроничен стрес.

Потискате себе си с плановете си

Може би през уикенда искате да пропълзите под завивките, така че никой да не ви докосне, да не поиска нищо и дори да не започне разговори. Но по план - почистване, ходене до магазина за хранителни стоки, посещение на леля ми и пр. Отново, никаква релаксация. Гледате дневника си и разбирате, че просто трябва да направите всичко, което е написано там, защото е толкова правилно, но душата иска друго. Отново настроението е на нула, чувствате се депресирани и депресирани.

Няма нищо лошо в умереното планиране.

Няма нищо лошо в умереното планиране. Да се отдадеш само на случайността е доста безотговорно, трябва да направиш своето нещо днес и утре. Но ето фанатично желание да зачеркнете точките от плана един по един, без да си давате отдих за спонтанност, може да донесе стрес на всеки. Особено когато случайността се намесва в това изтриване. И това се случва най -често с такива хора.