6 начина да се справите със срамежливостта

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Няма значение на колко години сте - 20, 30, 40 или 50, няма значение кой сте - служител или ръководител на компания, все пак можете да сте срамежлив човек с треперещи колене при мисълта да говорите в публично или се обръща към непознат. отвън.

Дори да се срещат ежедневно с бизнес партньори и да водят важни преговори, много хора не могат да се нарекат уверени и всеки път да докосват бижутата си, обсъждайки работни моменти.

123RF / Евгений Клейменов

Срамежливостта е един от най -често срещаните проблеми, които клиентите се обръщат към психолози. То се корени в страх от провал, невежество или унижение. Комплексът от срамежливост, съмнение в себе си, като правило, се формира в детството. И често отговорността се носи от родителите, които без да искат, правят детето си срамежливо и спокойно.

Всичко започва с думите „отдръпнете се, няма да успеете, по -добре не се опитвайте, но къде отивате, просто погледнете себе си“. Тъй като авторитетът на родителите по правило е висок, а в някои семейства дори неоспорим, децата естествено вярват на бащите и майките си, които ги убеждават, че нямат способности, че по някакъв начин изглеждат погрешно и правят нещо нередно…

Израствайки, хората вземат със себе си от детството и техните комплекси - тежка чанта, която носят със себе си през целия си живот. Ако един от комплексите е срамежливост, тогава човекът се затваря в себе си, започва да се изнервя и да се тревожи, когато се изисква да напусне зоната на комфорт и да говори с непознат, да направи презентация, да общува спокойно на корпоративно събитие и т.н..

123RF / Катажина Бяласевич

Хората се изчервяват, изпотяват, въртят клечки за зъби или салфетки в ръцете си, понякога се държат много странно. И винаги си мислят колко ужасно изглеждат сега и как другите им се подиграват. В резултат на това животът преминава, вземайки със себе си стотици възможности, а ние продължаваме да се срамуваме, чувстваме се ограничени, не можем да вземем решение за най -малките значими действия, чувстваме се неудобно за това, което казваме или правим.

Възможно ли е да се победи срамежливостта? Психолозите казват, че тази борба няма да бъде лесна и бърза, но при пълно осъзнаване на проблема и причините за него, както и готовност да работите върху себе си, можете да постигнете осезаеми резултати.

123RF / Виктор Колдунов

Бъдете арогантни

Всеки човек има своя представа за наглостта и какво е допустимо в общуването с другите и кое не. Ако ви се струва неприлично да пробвате дрехи в магазин за дълго време и след това да си тръгнете без нищо, направете го. Не мислете, че обиждате продавача, който е отделил време и усилия за вас. Нищо подобно не е негова работа. И вашето задължение е да си позволите да бъдете малко по -смели от обикновено. Така свиквате да изразявате своите желания и изисквания, без да се страхувате, че някой ще ви обвинява за това.

Говоря с непознати

Мая Бесараб в книгата си „Ландау“описва известния физик като много срамежлив човек, но в същото време обожава хора, които са весели и уверени в себе си. Лев Ландау се зае да победи срамежливостта си и едно от упражненията, които изпълняваше, беше разговор с непознати. Така например, след като се разхождал по претъпкана улица, Ландау събрал смелост (което било изключително трудно за него) и се приближил до самоуверения джентълмен, задавайки му много странен въпрос: „Защо носиш брада?“

Също така трябва да надделеете: не изваждайте телефона от джоба си, свържете се с непознат и разберете колко е часът.

Кадър от сериала "Сексът и градът"

Вземете курс по актьорско майсторство или публично говорене

Срамежливите хора се страхуват да се разкрият пред непознати. Страхът от публично говорене като цяло е класика на жанра. Затова просто трябва да се поставите в условия, в които не можете без десетки очи, обърнати към вас. Разбира се, можете да последвате примера на същия Ландау, който върза балон за шапката си и вървеше в тази форма по Невския проспект. Но е много по -лесно да започнете с малко - да отидете на курсове по актьорско майсторство или публично говорене, където те не само ще ви помогнат да се отпуснете и да спрете да се страхувате от публиката, но и ще ви научат как да говорите правилно и красиво. Приятен бонус.

Настоявайте за вашето

Ако искате продавачът да ви тежи точно килограм ябълки, тогава не се задоволявайте с наднормено тегло от 200 грама. Ако планирате да похарчите определена сума пари за рокля, а консултантът упорито ви принуждава да купувате два пъти по -скъпо, настоявайте сами. И изобщо не за да спестите пари, а само за да покажете на себе си и на другите, че знаете какво искате и не е толкова лесно да ви убедим в противното.

Други хора не се различават от вас

Дори и най -увереният човек се страхува да изглежда глупав. Точно като вас, той обръща внимание на очите на събеседника, опитва се да се вслушва в момента на речта, да анализира дали постъпва правилно. Затова не бива да мислите, че има вас - срамежлив и плах човек, но има и други - един вид съдия, пред който трябва да се покажете във възможно най -добрата светлина. Хората около вас са също толкова зависими от чуждото мнение. И от твоя също.

Опитайте се да изглеждате най -добре

Чувството за привлекателност може да направи чудеса. Забелязали ли сте някога, че след като сте направили красив и подходящ грим, облечени спретнато и стилно, започвате да се чувствате много по-уверени? И перспективата да останеш сам сред непознати вече не изглежда толкова плашеща. Затова не мислете, че ролята на външния вид в борбата срещу срамежливостта е силно преувеличена.

Много по -лесно е да излезете от зоната си на комфорт с високи токчета и перфектно прилепнала пола, отколкото с разтегнати дънки и стари кецове.

123RF / Ирина Калченко

Има мнение, че срамежливостта рисува момиче, казват, в противен случай това е буйното поведение на лошо възпитана хабалка. Трябва обаче да се разбере, че „справянето със срамежливостта“не означава „да станеш хам и кавгаджия“. Става въпрос само за необходимостта да се отпуснете, за да се покажете истински: вашите способности, желания и стремежи.