Как да намалите кръвната си захар

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Повишените нива на кръвната захар могат да показват много неща. Тя може да се увеличи както след обилен обяд или вкусна торта, така и поради заболяване - захарен диабет. Как да определите, че нивото на захарта не е нормално, опасността от това състояние и как да намалите кръвната захар, без да приемате лекарства - ще ви разкажем за всичко в тази статия.

Кръвна захар - какво е това?

Кръвната захар или гликемията е концентрацията на монозахаридната глюкоза в кръвната плазма. Глюкозата е органично съединение, което е източник на енергия в нашето тяло.

Храната, когато попадне в тялото, се натрошава и „разглобява“на компоненти. Въглехидратите са полизахаридни молекули. Те се „разглобяват“на монозахариди, един от които е глюкозата.

В червата глюкозата се абсорбира в кръвта, където циркулират формираните елементи - тромбоцити, еритроцити и молекули - инсулин. Той свързва захарите и ги пренася с кръвния поток „за енергийна обработка“.

Обикновено глюкозата навлиза в черния дроб и мускулите, където се превръща в енергийни молекули, които след това ще доставят цялото тяло. Но с излишното хранене или някои заболявания количеството глюкоза, постъпващо в тялото, става повече от необходимото. И тогава могат да възникнат повреди:

1. Захарта ще се депозира и съхранява, превръщайки се в мазнина, в резултат на което се развива затлъстяване;
2. Инсулинът може да не може да се справи с повишеното количество глюкоза и да не може да го свърже - кръвната захар ще се повиши. Възможно е развитие на захарен диабет;
3. Захарта ще циркулира в кръвта и ще се отлага в други органи, например в съдовете на бъбреците, очите или сърцето. Всичко това причинява сериозно заболяване.

Нормални стойности на захарта

Нивото на гликемия е показател за метаболитните процеси в организма и трябва да се поддържа в строги граници. Нормалното ниво на кръвната захар на гладно е 3, 4 - 5, 5 mmol / L. Всяко отклонение на този индикатор нагоре или надолу при измерване на празен стомах е патологично.

Според националните клинични насоки за диагностика и лечение на захарен диабет се разграничават две форми на хипергликемично състояние: преддиабет и диабет.

Преддиабетът е състояние в организма, когато рискът от развитие на диабет е най -висок. Някои нестабилни промени в органите и метаболитната система вече могат да започнат.

Основните критерии за преддиабет са:

• нарушение на гликемията на гладно. Концентрацията на глюкоза е в диапазона 5, 6-6, 9 mmol / l;
• нарушен глюкозен толеранс. По-високи стойности на захарите, достигащи 7, 8-11, 0 mmol / l, когато изпитването се провежда 2 часа след теста за глюкозен толеранс.

Диагнозата диабет може да бъде поставена със следните плазмени параметри:

1. Адитивна гликемия. Увеличаване на показателите над 11, 1 mmol / l, когато се измерва на гладно, добавяне на класическите симптоми на диабет (често уриниране, силна жажда, умора).
2. Откриване на хипергликемия с два теста. Показанията могат да бъдат в диапазона 5, 6-6, 9 mmol / l.
3. Хипергликемично състояние със стойности над 11, 1 mmol / l 2 часа след тест за глюкозен толеранс или когато се измерва на празен стомах.

Запомнянето на точните цифри може да бъде трудно. Но трябва да създадете ориентир:

1. При произволно измерване на захарта нивото му от 5, 5 mmol / l и по -ниско е норма.
2. При ниво от 6 до 10 mmol / l - причина да се консултирате с лекар.
3. Показателите, близки до 14 или 15 mmol / l, могат да се нарекат критични. Те изискват спешна медицинска помощ и лечение.

Защо нивата на глюкозата могат да се повишат

Нивата на кръвната захар могат да се повишат след хранене, особено след сладки и нишестени храни. Но това не е съвсем правилно мнение. Да, нивото на глюкозата се повишава леко. Но при здрав човек с правилно функциониращ метаболизъм инсулинът веднага започва да работи и в рамките на два часа всички показатели се нормализират.

При различни патологии това не се случва и тогава могат да се наблюдават гранични или високи проценти.

Тялото е много сложна система, в която много неща са взаимосвързани. А неизправността на някои негови елементи може да доведе до въпросното състояние. Болестите на храносмилателната система и черния дроб влияят на нивата на кръвната захар. При рязко освобождаване на адреналин в кръвния поток от надбъбречните жлези по време на стрес, се наблюдава увеличаване на концентрацията на монозахариди.

Какви други причини могат да бъдат в основата на повишената концентрация на глюкоза в кръвната плазма:

• Захарният диабет е една от основните причини. В този случай процесът на свързване на глюкоза и инсулин се нарушава поради недостатъчното му производство. При недостатъчен или неправилен контрол на нивата на захарта се наблюдават хипергликемични състояния;
• силните алкохолни напитки съдържат голямо количество въглехидрати, което, разбира се, влияе върху следващите етапи на тяхната обработка;
• патология на ендокринната система - щитовидната жлеза. Хормоните, произвеждани от жлезата, неправилно преразпределят въглехидратите - почти всички отиват в резерва;
• дълготрайни стресови ситуации-т. нар. хроничен стрес;
• генетични заболявания - синдром на Кушинг, гигантизъм;
• приемане на орални контрацептиви;
• гестационен захарен диабет, който се развива по време на бременност.

Каква е опасността от висока захар

От една страна, захарта е изключително важна за нашия организъм. Той съставлява по -голямата част от нашите енергийни запаси. От друга страна, при постоянна хипергликемия рискът от развитие на сериозни заболявания и техните усложнения се увеличава значително.

Глюкозата във високи концентрации, която не се отстранява от кръвта, претърпява гликация - това е един вид възпалителен процес. В същото време се свързва с кръвните протеини, клетките на органите и нарушава тяхната работа. Разбира се, колкото по -висока е концентрацията на захари, толкова по -силен е този процес. Крайните продукти в резултат на такива реакции са токсични.

Токсичните глюкозни метаболити пречат на образуването на нормален протеин в клетките. В резултат на това се нарушава структурата на съдовите стени, появяват се атеросклеротични плаки и еластичността на кожата намалява. До какво води всичко това в крайна сметка?

Получените атеросклеротични плаки пречат на адекватното кръвоснабдяване:

• мозък - може да се развие инсулт или енцефалопатия;
• крайници - често усложнение на захарен диабет - диабетно стъпало. Чувствителността на тъканите намалява, могат да се развият язви, гангрена, ще се наложи ампутация;
• сърце - устойчива артериална хипертония се развива бързо, което е трудно да се спре. Заплахата от миокарден инфаркт се увеличава;
• бъбреци - първо, има често и обилно уриниране. В напреднали случаи може да се развие бъбречна недостатъчност;
• око - диабетната слепота може да бъде коригирана хирургично;
• други органи - с диабет, вероятността от развитие на импотентност при мъжете и невъзможността да се роди дете при жените рязко се увеличава.

С такива ужасни последици всеки трябва да знае как да намали кръвната захар, ако е необходимо.

Клиничната картина на хипергликемията

Степента на проявление на симптомите при хипергликемия ще зависи от това колко е превишена границата на захарта. Въпреки това, дори и с граничните държави, човек е в състояние да определи, че нещо не е наред.

Най -типичните и чести клинични прояви на повишаване на захарта:

• Силна жажда - полидипсия. Характерно е както през деня, така и през нощта, като във втория случай може да се увеличи.
• Много често уриниране, на големи порции. Може да не е свързано с приема на течности. Тя се проявява по -силно през нощта.
• Силен сърбеж на кожата и лигавиците (гениталиите, очите). То може да достигне такава сила, че човек да се сресва до рани.
• Намаляване на регенеративните способности на организма - зарастване на рани, порязвания се случват много бавно и зле. Усложнения под формата на инфекция могат да се присъединят.
• Неукротимият глад е полифагия. Човек изпитва постоянно чувство на глад, опитва се да се насити на чести закуски. В резултат на това наддаване на тегло.
• Рязко увеличение или, обратно, загуба на телесно тегло. Може да не е свързано с храната.
• Поради липса на енергия се развива хронична умора, умора и неспособност за концентрация.
• Нестабилност на психичната сфера. Развива се раздразнителност, появяват се изблици на гняв.

При по -високо ниво на захар могат да възникнат усложнения:

• миризма на ацетон от устата поради ацидоза;
• атеросклероза поради повишен холестерол;
• намалена зрителна острота;
• повишена чувствителност към инфекциозни заболявания;
• импотентност;
• лошо храносмилане;
• диабетна кома.

Можете независимо да определите нивото на захарта си с помощта на глюкомер с набор от специални тест ленти. В медицинско заведение се взема кръв от вена за анализ за нивата на захар.

Основните симптоми на критична кръвна захар

Така че общите симптоми на хипергликемия са достатъчно прости за разбиране. Но някои от тях могат да се появят веднага, веднага щом нивото на захарта се повиши, а някои ще се проявят едва след няколко месеца, или дори години. В допълнение, тяхната активност ще зависи пряко от степента на увеличаване на концентрацията на глюкоза.

За да не пропуснете момента, в който трябва да окажете спешна помощ на човек с гликемична криза, запомнете основните клинични признаци, които всеки пациент ще има:

1. Силна жажда.
2. Повишен апетит.
3. Гадене, повръщане, запек.
4. Силен сърбеж по тялото и лигавиците.
5. Суха уста.
6. "Пясък" в очите, намалена зрителна острота.
7. Полакиурия е често уриниране през нощта.
8. Кървещи рани, дори малки, и бавно заздравяване.
9. Разсейване на вниманието.
10. Загуба, страх.
11. Качване на тегло.
12. Нарушения на сексуалната функция.
13. Раздразнителност.

Такива симптоми, които започнаха внезапно, трябва да се разглеждат като животозастрашаващо състояние. Самият пациент и хората около него трябва спешно да започнат да предприемат действия.

Ако това се случи на човек с диабет, има вероятност той да приема инсулиново лекарство. Той самият ще може да го използва или да обяснява на другите какво да правят. След това все още си струва да се обадите на екипа на линейката. Ако това е наскоро диагностициран случай, трябва спешно да се обадите на лекари.

При чести хипергликемични атаки трябва да се консултирате със специалист, за да коригирате терапевтичната доза. Постоянното сваляне на висока захар самостоятелно е опасно, тъй като може да се развие обратното състояние - хипогликемия.

Методи за понижаване на гликемията без лекарства

Невъзможно е да се намалят високите гликемични цифри у дома без употребата на лекарства. Само обаждането на линейка ще помогне. Ендокринолог може да напише рецепта за лекарства, които понижават кръвната захар, след като проучи всички тестове и състоянието на организма. За поддържане на гликемията в допустимите граници и коригиране на незначителни отклонения може да помогне следното:

1. Намаляване на количеството храна или пропускане на едно от храненията.
2. Редовно използване на подходящо количество питейна вода.
3. Неподсладени канелени напитки.
4. Активни физически упражнения.

Основният помощник на човек с висока гликемия е строга диета. Тя се различава по това, че всяко хранене трябва да бъде балансирано. Трябва да се преброят въглехидратите, които ще влязат в тялото. Почти напълно се налага изключването на сладки и нишестени храни - тези продукти водят до рязък скок на гликемичните показатели. Следните групи храни се насърчават да помогнат за премахването на захарта:

1. Основна диета. Зеленчуци, зърнени храни (с изключение на ориз), бобови растения.
2. Кисели плодове и плодове като сливи, цариградско грозде.
3. Месни и рибни ястия с нисък процент мазнини. Предимно на пара, задушени, варени.
4. Зелените и зеленчуците забавят усвояването на глюкозата. Зелените храни са най -добрите приятели в борбата с високите нива на захар.
5. Фракционност на приема на храна. Трябва да ядете 5-6 пъти на ден на малки порции.

Канела

Фактът, че канелата в действието си е практически аналогична на лекарствата, може да се хареса на много любители на ароматните подправки. Той има стабилизиращ захар ефект, тоест може да нормализира нивото си. Тонизира тялото, възстановява жизнената енергия. Но това не е всичко.

Ето основните свойства на канелата:

• действа директно върху захарите, намалявайки ги;
• стимулира панкреаса;
• увеличава метаболизма;
• възстановява протеиновия метаболизъм;
• активира стомашно -чревната подвижност;
• подобрява функционирането на имунната система на организма.

Но дори и при толкова голям брой положителни ефекти се наблюдават и нежелани действия на този продукт. Открояват се някои състояния и заболявания, които са противопоказания за употребата на канела. А именно:

• хипертонична болест;
• алергични реакции;
• лактационен период.

Подправките трябва да се приемат на гладно сутрин. Допуска се приемане както на смляна канела, така и на шушулки. Това "лекарство" трябва да се приема с много вода. Позволено е да се консумират не повече от 4 грама канела дневно. По -добре е да не правите това вечер, в противен случай се увеличава възможността за развитие на безсъние.

дафинов лист

Дафиновите листа, които домакините са свикнали да използват като ароматна подправка за различни ястия, също са отличен помощник в борбата с гликемията. Той помага за стабилизиране на работата на панкреаса, който произвежда инсулин. Има известна компенсация за липсата му в кръвния поток.

За да се борите с диабета, трябва да вземете отвара от дафинов лист:

• Изсипете 8-12 листа лаврушка с половин литър вряща вода в термос. Оставете да ври 5-6 часа, след това изпийте половин чаша половин час преди хранене.
• 8-12 дафинови листа се заливат с 1, 5 чаши вряща вода. Оставете да ври един ден, прецедете през фино сито или тензух. Вземете 2 седмици ¼ чаша половин час преди хранене.

Едно от свойствата на дафиновите листа е способността да сгъстяват естествените телесни течности. Въз основа на това такива отвари имат редица противопоказания. Това лекарство не трябва да се приема:

• по време на бременност и кърмене;
• със заболявания на стомашно -чревния тракт, например, с тенденция към запек;
• със заболявания на бъбреците и пикочния мехур;
• с патологии на сърдечно -съдовата система;
• с индивидуална непоносимост, алергии.

Трапезен и ябълков оцет

9% трапезен оцет и ябълков оцет са с високо съдържание на микроелементи, които могат да помогнат на организма да поддържа нормални нива на захар и да укрепи тъканите и костите. Ябълковият оцет е богат на калций, фосфор, сяра, витамин В. Той премахва излишните отпадъчни продукти от организма, стабилизира въглехидратния метаболизъм.

Някои от полезните ефекти на оцета:

• намалява апетита;
• прекъсва желанието да се ядат сладки храни;
• стимулира производството на стомашен сок - стабилизира киселинността.

Можете да си купите ябълков оцет или да си направите сами у дома по народна рецепта.

1. Изберете зрели ябълки, измийте, нарежете на малки кубчета, сложете в емайлиран тиган.
2. Напълнете плодовете със захар в размер на 50 г захар на 1 кг ябълки.
3. Налейте гореща вода на 3 пръста над нивото на сместа, затворете тенджерата и я приберете на топло място (на батерията). Разбърквайте 1-2 пъти на ден.
4. След 14 дни прецедете сместа през тензух или фино сито. Изцедете всичко в стъклени буркани, оставяйки 5-7 см отгоре (съставът ще ферментира).
5. След 2 седмици захапката от ябълка е готова. Течността може да се бутилира за съхранение.

Оцетът не трябва да се приема в чиста форма (особено закупен). Най -добре се използва като дресинг за салата, марината за месни и рибни продукти. Домашният оцет може да се разрежда с вода (2 супени лъжици на чаша вода) и да се приема един час преди лягане. Такова лечение е противопоказано при стомашно -чревни язви.

Смес от яйца и лимон

Яйцето е високо протеинова храна, която лесно насища тялото и задоволява чувството на глад. Цитрусовите плодове съдържат много органични киселини. Именно тези вещества са в състояние да намалят количеството захар в кръвната плазма.

Така че, смесването на яйце и лимон може да бъде друг лесен начин да контролирате нивата на кръвната си глюкоза.

За да приготвите яйчно-лимоновата смес, пригответе едно голямо пилешко яйце или 4-5 малки пъдпъдъчи яйца и един лимон. Разбийте яйцето с бъркалка до пяна, изцедете 50 мл сок от лимона и разбъркайте. Получената маса трябва да се приема веднъж дневно, половин час преди хранене.

Има определена схема за използване на яйчно-лимоновата смес за постигане на най-добър резултат. Вземете три дни преди хранене сутрин, три дни - почивка. Този цикъл 3: 3 се повтаря в продължение на месец. За да се постигне най -добър резултат, курсът трябва да се провежда 5 пъти годишно.

Бульон от овес

Овесът е истински подарък не само за хора с метаболитни заболявания, но и за всеки, който е здрав. Той съдържа инсулин, който може да инактивира част от глюкозата в чревния лумен, преди да влезе в кръвта. Това има изключително благоприятен ефект върху хода на захарния диабет.

Освен всичко друго, овесът има антиоксидантни и антитоксични ефекти, които са най -добрият начин за защита на организма от патогенни ефекти.

Можете да приемате овес като каша, бульон или суров (покълнали зърнени храни):

1. Овесена каша или растително мляко. За приготвянето му чаша овес се залива с литър вряща вода в термос и се оставя да се влива през нощта. На сутринта можете да вземете отвара. Те го консумират в продължение на месец 3 пъти на ден преди хранене. След това можете да направите това само сутрин, но по -честата употреба не е забранена.
2. Овесената каша е пълноценна, здравословна закуска. Той дава сила и помага на организма да нормализира нивата на захарта. Разбира се, захар, конфитюр, конфитюри и други сладки добавки не могат да се добавят към овесената каша. С компенсиран захарен диабет можете да готвите каша в мляко. Но все пак е по -добре, ако основата е вода. За да бъде по -вкусно, можете да добавите кисели плодове или горски плодове - малини, касис, сливи.
3. Покълналите зърнени храни трябва да се ядат на гладно, сутрин, всеки ден.

Упражнение за борба с високи захари

Най -щадящият и полезен вариант за понижаване на плазмените нива на глюкоза е физическата активност. Това не само нормализира въглехидратния метаболизъм, изпращайки излишните захари за производство на енергия, но и укрепва организма и подобрява настроението. Физическата активност е доста бърз начин за понижаване на нивата на кръвната захар.

За да се постигне положителен ефект, ще бъде достатъчно да се отделят 30-40 минути упражнения дневно. Всички упражнения трябва да се изпълняват със средно темпо или да се избират удобно за вас. Ако усетите прекомерна умора или замаяност, трябва да спрете упражнението.

Оптималният набор от упражнения:

• завъртане на главата отстрани и завъртане в кръг;
• кръгови движения на ръцете напред и назад;
• тялото се накланя напред -назад, наляво и надясно;
• издигане на пръсти;
• клекове с изпънати напред ръце;
• седнал на стол, облегнат на облегалката на стола, повдигайки прави крака успоредно на пода, на свой ред;
• седнал на стол, повдигайки краката от земята, изпъвайки ръцете пред себе си;
• седнал на стол, като на свой ред коленете до гърдите;
• облегнати на облегалката на стол, повдигнете коляното си, след това махнете крака си назад;

Такъв прост набор от упражнения нормализира метаболизма и компенсира нарушението на въглехидратния метаболизъм, тоест помага да се отървете от "излишната" захар.

Какво се случва с тялото, когато захарта е изоставена

Захарта има чудесен ефект върху тялото ни. Той засяга почти всички метаболитни процеси. Следователно, ако намалите захарта, ще има интересни промени.

Два дни по-късно:

1. Работата на храносмилателния тракт ще се подобри, изпражненията ще се нормализират. Подуването, диарията или запекът ще изчезнат.
2. Настроението ще бъде балансирано, тревожността и раздразнителността ще изчезнат. Дори справянето с ежедневния стрес изведнъж ще стане много по -лесно.
3. Децата, свикнали със сладкото, два дни след отказа, започват лесно да се задоволят със здравословни плодове, зеленчуци и зърнени храни. Само два дни могат да отделят детето от правилното хранене.

След седмица:

1. Цветът на кожата ще се промени, ще се появи здравословен блясък, обривите и акнето ще изчезнат. Естествената еластичност на кожата също ще започне да се възстановява.
2. Ще се появи енергия, умората и сънливостта ще изчезнат. Тялото ще започне да изгражда своя "режим" на деня, без да се бърка в хаотичните добавки на захар отвън.
3. Процесът на заспиване и самият сън се нормализира. Производството на кортизол отново ще започне да се контролира от тялото. Ще се появят добри сънища.

След 10 дни:

1. Кръвта ще бъде изчистена от излишния холестерол. Съдовете и тъканите ще започнат да се възстановяват.
2. Излишното тегло, което се появи поради сладкото, ще започне да изчезва.

След един месец въздържане от консумация на захар, този труден процес отначало ще се превърне във ваш навик за дълго време. И ще получите хубави бонуси:

1. Кожата отново ще стане млада и красива.
2. Теглото ще се регулира до 10 кг.
3. Мозъчните клетки ще започнат да бъдат активни. Ще стане по -лесно да се мисли и да се концентрира.

Списък на одобрените храни за захарен диабет и храни, които не се препоръчват за употреба

Може да бъде трудно за хората с новодиагностициран захарен диабет веднага да свикнат с нова диета. Още по -трудно е да си спомним кои храни са полезни и кои могат да навредят. За да направите това, можете да отпечатате таблица, която винаги ще дойде на помощ.

Неограничени продукти	Ограничени храни	Забранени храни
Краставици, домати	Нискомаслени млечни продукти	Захар, мед, конфитюр, конфитюри, сладки напитки
Всички сортове зеле	Постно месо, птици (без кожа)	Сладкиши, шоколад, сладолед
Тиквички, патладжан	Риба	Сладки сладкиши, сладкиши, бисквити
Пипер	Нискомаслено сирене	Масло, свинска мас
Всички видове зеленчуци, маруля	Нискомаслена заквасена сметана и извара	Майонеза, мазна заквасена сметана, сметана
Лук чесън	Зърнени храни	Млечни продукти с високо съдържание на мазнини
Морков	Паста, хляб	Сирена с високо съдържание на мазнини
Репички, ряпа, ряпа	Картофи, царевица, бобови растения	Мастно месо, колбаси, колбаси
Гъби	Сладки плодове	Пастети, консервирани храни в масло
Круши, ябълки (не прекалено сладки)	Растително масло	Ядки, семена
Грейпфрут, портокал, киви		Алкохол
Праскови, сливи
Боровинки, ягоди
Чай, кафе без захар, минерална вода

Норма на кръвната захар по възраст

Количествените стойности на захарите за нашето тяло се променят леко с течение на времето. За всеки възрастов период са важни неговите собствени показатели. Струва си да ги познавате, за да направите самодиагностиката по-вярна.

Възраст	Ниво на глюкоза, mmol / l
2 дни - 4, 3 седмици	2, 8 – 4, 4
4, 3 седмици - 14 години	3, 3 – 5, 6
14 - 60 години	4, 1 – 5, 9
60 - 90 години	4, 6 – 6, 4
90 и повече години	4, 2 – 6, 7

Контролирането на глюкозата в тялото може да подобри живота на човека, а в някои ситуации да го спести. Най -важното е да не се опитвате да се излекувате сами. Най -добре е да поверите такъв сложен въпрос на професионалист. И след избора на терапия, винаги знайте как да намалите кръвната захар, ако е необходимо.