6 неочаквани разлики между бухали и чучулиги

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Времето и продължителността на съня могат да разкажат много както за чучулигите, така и за совите.

Предпочитаната активност в сутрешните или вечерните часове се определя от хронотипа. Чучулигите лягат рано и се събуждат рано, като най -високата им активност е в началото на деня. Бухалите, от друга страна, предпочитат да си лягат и да стават по -късно. Обикновено такива хора оживяват по -близо до обяд.

Вашият хронотип може значително да повлияе на живота ви, включително на вашата личност, начин на живот и дори здраве. Не забравяйте, че хората имат индивидуални различия, така че данните за моделите на поведение са много обобщени. Не всички характеристики на вашия хронотип ще ви съвпадат. Все пак нека да разберем какво казва нашият график за сън за нас и да го използваме в наша полза.

123RF / Анастасия Нелен

1. Медицински показатели

Чучулигите са склонни да имат по -бавен сърдечен ритъм, по -ниско тегло и 50% по -малко апнея от совите. Бухалите, от друга страна, имат по -ниски нива на добър холестерол, хъркат по -често и показват по -високи нива на кортизол, хормона на стреса. Бухалите са по -тревожни и депресирани, по -склонни са да страдат от разстройство на дефицита на вниманието, консумират повече кофеин и алкохол и са по -склонни към пристрастяване. Чучулигите се справят по -добре със стреса и са по -доволни от живота, без да са пристрастени към изкуствени стимуланти. Бухалите, от друга страна, са по -добре да останат съсредоточени през деня, докато чучулигите са по -разсеяни следобед.

2. Хранителни навици

Чучулигите са склонни да закусват по -рано след събуждане от совите, които обичат да вечерят късно. След 20:00 часа совите консумират два пъти повече калории от чучулигите, но тези ястия не осигуряват пълно усещане за ситост, тъй като ниските нива на хормона лептин намаляват чувството на удовлетвореност от храната. В резултат на това совите често преяждат, което води до затлъстяване и проблеми с теглото.

123RF / olegdudko

Освен това бухалите остават до късно, но все пак трябва да стават рано за работа, така че често страдат от липса на сън. Липсата на сън води до дисбаланс на лептин и грелин, хормони, които регулират апетита. Това води до преяждане на храни, богати на въглехидрати и захари.

3. Характеристики на личността

Чучулигите по -добре правят планове и се придържат към тях. Хората от този тип са по -малко склонни да бъдат депресирани и по -малко разсеяни. Чучулигите имат по-добър самоконтрол и могат да отложат удоволствието.

От друга страна, бухалите обикновено обичат забавлението, те са по-импулсивни и рискови. Бухалите обикновено са по -креативни. Изследванията показват, че совите са по -склонни да имат най -добрите познавателни способности, но най -лошите академични постижения. Чучулигите, от друга страна, се представят добре в училище с по -лоши познавателни способности.

123RF / Cathy Yeulet

4. Планове за кариера

Чучулигите са склонни към по -традиционен начин на живот, докато совите са по -склонни да живеят като бохем.

Съвременният бизнес свят е по -склонен към чучулиги. Когато совите работят в типична фирма, където ранното планиране и срещите са правило, производителността и работните отношения могат да пострадат. Това води до формиране на ниско самочувствие и недоволство от живота.

И обратното е вярно, когато ранобудният се опитва да се адаптира към рисков, нощен начин на живот, той ще страда от умора и лошо мислене - със същия ефект върху самочувствието и общото недоволство.

5. ДНК

Изследванията все още продължават, но някои резултати показват, че хронотипът зависи от ДНК. Генът Period3 или PER3 играе важна роля при формирането на хронотипа. Генът PER3 може да се повтори четири или пет пъти. Всички гени са сдвоени, с изключение на X и Y хромозомите. Около 10% от хората имат два комплекта от 5 повторения на PER3 (5/5), което води до глад за ранен начин на живот. Около 50% от хората имат два набора от 4 повторения на гена PER3 (4/4), който определя хронотипа "сова". Останалите 60% са от смесен тип.

123RF / ktsdesign

6. Промени в биоритмите

Въпреки че предпочитанията за работа сутрин или вечер са генетично присъщи, ситуацията съвсем не е толкова проста. Вашите ежедневни биоритми - вашият биологичен часовник - определят вашата активност през целия ден и се променят през целия ви живот. Децата обикновено стават рано. С настъпването на юношеството хората започват да си лягат и да стават по -късно. Тези предпочитания могат да продължат до средна възраст или да се променят. Най-"сова" възрастта пада на 20-21 години за мъжете и 19-20 години за жените. С напредването на възрастта и понижаване на нивата на половите хормони хората стават все по -подобни на чучулиги.