Продукти за красива преса

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Правилното хранене може да бъде също толкова важно, колкото и упражненията, особено ако искате тонизиран корем с хубави кореми. Затова храната за отслабване трябва да се допълва с храна, която е полезна за мускулите.

Правилната диета увеличава шансовете ви да премахнете мазнините от корема и да получите мечтания корем.

123RF / юрок

Вижте нашия списък с храни, които могат да ви помогнат да направите корема си плосък и изправен.

Яйца

Като чудесен източник на протеин за изграждане на мускули, яйцата имат още едно предимство. Те дават дълго усещане за ситост, особено когато се ядат за закуска. Премахнете сложните въглехидрати от сутрешното си меню, като ги замените с яйца, и ще бъдете пълни с енергия и чудесна тренировка през целия ден.

123RF / Nattanan Srisut

Авокадо

Мононенаситените мазнини са чудесни за отслабване, така че авокадото е чудесно за тази цел. Ето защо, ако имате мастни натрупвания около кръста си, не забравяйте да включите авокадо в диетата си.

Дори ако консумирате същия брой калории, както преди, здравословните мазнини, открити в авокадото, ще ви помогнат да премахнете излишните мазнини по корема.

И за да засилите ползите му, комбинирайте го с други здравословни храни. Например, можете да направите сос от гуакамоле и да ядете моркови или целина с него.

Бадем

Това е друг източник на мононенаситени мазнини. Бадемите са чудесни за закуски, защото съдържат фибри и протеини. Тези ядки трябва да се консумират с кожата, защото именно в нея са концентрирани основните запаси от магнезий, минерали и витамин Е, които ще помогнат на тялото ви да поддържа нормални нива на кръвната захар и да изгради красиви мускули по корема.

Кисело мляко

Никой няма да забележи красивите ви кореми, ако са скрити под слой мазнина или са надути с излишни газове. А обикновено кисело мляко без добавки ще помогне да се отървете от тези ненужни запаси. Подобрява храносмилането и подобрява чревната микрофлора. За да подобрите вкуса на киселото мляко и да го направите страхотна закуска, просто добавете малко плодове към него.

123RF / tan4ikk

Пълнозърнести продукти

Ако сте решени да се отървете от мазнините, забравете за белия хляб, ориза и тестените изделия. Вместо това трябва да включите пълнозърнести версии на любимите си храни в диетата си. Факт е, че пълнозърнестите храни предотвратяват скоковете на инсулина, което означава, че те ви помагат да се отървете от излишната мазнина. А тяхната помощ при храносмилането помага да се избегне подуване на корема.

Горски плодове

Повечето плодове са богати на антиоксиданти и фибри и ви помагат да се чувствате сити за дълго време. Боровинките и боровинките са особено добри за корема, но всички плодове ще свършат работа.

Антиоксидантите подобряват притока на кръв към мускулите ви, което ви позволява да тренирате по -ефективно и да поддържате корема си в най -добра форма.

Соя

Соята комбинира протеини, фибри и антиоксиданти, за да я направи идеална добавка за отслабване. Не трябва да ядете храни само със соев протеин, те няма да донесат голяма полза. Като цяло си струва да приготвяте ястия с цели соеви зърна, за да се възползвате максимално от всичките му положителни свойства. Но тофуто и соевото мляко също са чудесни възможности за диетичната маса.

123RF / Тантима Лимсакул

Сьомга

За плосък корем и красиви мускули е просто необходимо да се включат в диетата омега-3 мастни киселини, които, както знаем, се намират в морската риба. Сьомгата ще бъде най -добрият избор за отслабване, защото освен високото съдържание на мастни киселини, тя помага и за установяване на метаболизма. Ако е възможно, купете дива сьомга, тогава получавате както диетична храна, така и чудесен метаболизъм, който ще ви помогне да тренирате по -ефективно.

Нискомаслено шоколадово мляко

Шоколадовото мляко ще ви помогне да изградите мускули възможно най -бързо, което е чудесна помощ за възстановяване на силата за интензивни тренировки. Просто добавете няколко супени лъжици какао към чаша нискомаслено мляко за чудесна енергийна напитка.

Зелен чай

Случва се така, че най -добрата храна за плосък корем е … пиенето. Всеки е чувал за ползите от зеления чай. Той е богат на антиоксиданти, които подобряват метаболизма и ви помагат да отслабнете по -бързо. Помогнете на тялото си, като замените обичайното си кафе с чаша зелен чай.

123RF / Вераника Смирная