Продукти за укрепване на имунната система

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Представяме на вашето внимание продукти за укрепване на имунната система, които ще помогнат да се избегнат болести за възрастни и деца.

Храни, които укрепват имунната система

Първо, нека да разгледаме храните, стимулиращи имунитета, които са най-ефективни за възрастни.

Децата също могат и трябва да използват тези продукти, но на първо място те ще бъдат полезни за организма на възрастните:

1. Пилешка супа. Това здравословно първо ястие трябва да бъде включено в диетата на всеки човек. Първо, той е много полезен за метаболизма, и второ, пилешкият бульон предотвратява движението на възпалителните клетки, което прави по -малко вероятно да се разболеете. Освен това пилешкият бульон съдържа колаген, който е един от основните защитници на имунната система.
2. Мазна риба. Рибите като сьомга и риба тон са с високо съдържание на вещество, наречено омега-3, което предотвратява възпалението в тялото ви. Следователно рибата трябва да се яде редовно, особено когато възникнат огнища на инфекциозни заболявания.
3. Чесън … Друг продукт за имунитет, който много хора вече ядат в ежедневието си. И ако не обичате чесъна, това е напразно, защото съдържа алицин, съединение, което помага на организма да се бори с инфекциите и бактериите.
4. Куркума. Неслучайно куркумата се счита за суперхрана за възрастни, тъй като е безумно вкусна подправка и освен това има много силни противовъзпалителни свойства. И ако все пак се разболеете, пиенето на куркума може да помогне за облекчаване на кашлицата, главоболието и хремата.

Опитвали ли сте някога напитки от куркума? Това трябва да се поправи. Комбинирайте куркума, малко мед, щипка черен пипер и горещо мляко. Изчакайте всички съставки да се разтворят в млякото и се насладете на вкусна напитка.

Сега нека преминем към списъка с храни за укрепване на имунната система при децата. Те вече нямат толкова голям ефект върху тялото на възрастните, но ще бъдат много полезни за имунитета на децата. И така, продукти за укрепване на детския имунитет:

1. Пълнозърнести зърнени храни. От детството непрекъснато ни говореха за ползите от зърнените култури и то по основателна причина. Кашата съдържа много витамини, селен и цинк. Наскоро авторитетният американски портал за новини публикува списък с най -добрите грипни храни, който включва овесени ядки и ечемик. Елда също може да бъде добавена към този списък, който също съдържа много полезни микроелементи.
2. Живи кисели млека. Трябва веднага да се отбележи, че не бива да бъркате истинските живи кисели млека с темата за млечните продукти, в които има повече захар и багрила, отколкото полезни вещества. По правило такива кисели млека не носят никаква полза за организма, а напротив, вредят му. Що се отнася до истинските натурални кисели млека, те оказват огромно влияние върху здравето на храносмилателната система и самата имунна система зависи от това.
3. Натурален мед. Не е тайна колко добър е медът за укрепване на здравето. Той предпазва имунната система особено добре в комбинация с горещ чай и лимон. Трябва да се отбележи, че няма нужда да се добавя мед директно към чая, в противен случай повечето от активните му биологични вещества ще изчезнат. И още един важен момент: медът трябва да е естествен без никакви добавки или консерванти.
4. Кисело зеле. За да развиете добър имунитет при децата, научете ги да ядат кисело зеле от детството, защото това е една от най -достъпните и полезни храни за имунната система. Освен кисело зеле, можете да добавите лук и слънчогледово олио - тогава количеството витамини в това ястие ще бъде още повече.

Какво е важно да знаете

И така, време е да направите равносметка на всичко по -горе. Най -добър ефект върху имунната система на възрастни и деца осигуряват храни, богати на селен, тъй като той насърчава образуването на антивирусни клетки в кръвта.

Наситените със селен вещества включват:

• зърнени храни;
• чесън;
• морска риба;
• Морска храна;
• портокали;
• гъби;
• цвекло;
• морков.

За допълнително укрепване на имунитета ви препоръчваме да си правите смес от сок от ябълка, морков и целина всяка сутрин в студените сезони (в съотношение 2: 2: 1). Ако желаете, можете да добавите лъжица растително масло към сока. Такава витаминна напитка значително ще намали вероятността да се заразите с различни вирусни заболявания.

Друга вкусна и богата на витамини версия на коктейл от плодове и зеленчуци: 0,5 чаши ябълков сок и 0,5 чаши доматен сок, 3 супени лъжици цвекло и 1 супена лъжица лимонов сок.

Тези храни за укрепване на имунната система винаги трябва да се съхраняват и консумират често, особено през сезона на вирусите.