Искате ли да подсилите имунната си система? Започнете с черния дроб

В сезона на настинки и грип мнозина търсят начини за засилване и укрепване на имунитета. Рядко обаче някой си мисли, че неговата активност може да бъде свързана с работата на черния дроб!

Малко хора знаят, че черният дроб е не само филтър, през който преминава почти цялата кръв в тялото ни, но и истинска фабрика, която преработва хранителни вещества и други вещества, необходими за живота ни. Включително той произвежда протеини, антитела и интерферони, които образуват имунитет.

Ако функцията на черния дроб е нарушена, устойчивостта на организма към инфекции намалява, така че черният дроб е стратегически важен орган!

Важно е да се разбере, че черният дроб е мълчаливият асистент на нашето тяло и ако не боли, това не означава, че е здрав. Когато здравословните проблеми станат сериозни, болестта е трудна за лечение.

За да не пропуснете важни сигнали и да поддържате черния дроб здрав, опитайте се да следвате тези съвети:

1. Важно е да се обърне внимание на такива на пръв поглед неспецифични прояви като загуба на сила, умора, сънливост, гадене, загуба на апетит, тежест в дясната страна и сърбеж, чести настинки.

2. Не се самолекувайте. Вземете кръвни изследвания, направете ултразвуково сканиране и отидете на консултация с гастроентеролог.

Ефективното функциониране на черния дроб се влияе от нерафинирано растително масло, семена, сусам, ядки, соя, водорасли и морска риба.

3. Яжте правилно! Съвременната здравословна диета трябва да съдържа най-малко 500-700 грама зеленчуци и други неподсладени растителни фибри дневно. Това функционално хранене осигурява естествена защита и безопасно прочистване на черния дроб и нормализира работата на червата, което е тясно свързано със здравето на черния дроб. Нерафинираното растително масло, семена, сусам, ядки, соеви зърна, водорасли и морска риба също влияят върху ефективното функциониране на черния дроб.

4. Освен това е възможно да се компенсира липсата на важни вещества с помощта на естествени препарати на основата на незаменими (незаменими) фосфолипиди, - съветва д -р Елена Ивановна Вовк, доцент по катедра „Терапия, клинична фармакология и спешна помощ“Медицински грижи, Московски държавен университет по медицина и стоматология (MGMSU). - Тези вещества са основният структурен компонент на клетъчните мембрани. За съжаление, тези компоненти често липсват в обичайната диета или се съдържат в храни, които избягваме поради високото им съдържание на калории: мазнина мляко, ядки, растително масло. Нещо повече, дългосрочният недостиг на тези компоненти причинява неразположение, хронична умора и дисфункция на най-важните органи.

Плуването има много благоприятен ефект върху черния дроб.

5. Упражненията са полезни, но ако вече имате проблеми с черния дроб, упражненията трябва да са умерени. Плуването има много благоприятен ефект върху черния дроб.