Как да се справим с истерията

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

От време на време нервите играят шеги във всеки от нас, но ако в някои случаи намерим сили в себе си и се успокоим, то в други просто се разпадаме, а след това е по -добре другите да се държат на прилично разстояние - за да не бъде хванат от взривната вълна.

По време на истерия, като правило, ние не можем да се контролираме и тогава започва истинска „разбиване-прекъсване“: плачем, крещим, хвърляме възглавници и телефони, чупим чинии, ритаме врати и столове …

Но не само мебелите и хората около нас страдат от нервните ни сривове. Беден организъм, за който изобщо не се грижим, също понася удар и след известно време може да отговори със сериозни заболявания от нищото.

12RF / Руслан Бородин

Със сигурност знаете от себе си: ако е започнала истерия, тогава е почти невъзможно да я спрем. Хората около вас дразнят, всичко кипи вътре и искате да крещите, да плачете, а понякога дори да разбиете половината от стаята или офиса, ако се случи срив по време на работа.

Излишно е да казвам, колко ужасно гледаме на тези моменти? Изпъкнали очи, усмивка на животни, намазана спирала, бузи горящи. Не е красиво, нали? Но това, което е скрито от любопитни очи, е много по -ужасно от непривлекателен външен вид: ние сме напрегнати до краен предел, а главата сякаш ще се взриви, ние не се разпознаваме, логическото мислене се изключва, отстъпвайки на нещо ирационално и напълно необичайно за нас. Ето защо обикновено спокойните хора изведнъж стават твърде приказливи, плачат, истерично се смеят, влизат в битка - като цяло се държат повече от неадекватно.

Разбира се, подобно състояние е по -лесно да се предотврати, отколкото да се опитва да се справи с него, но тъй като всеки от нас изпада в истерия от време на време (има твърде много причини: от семейни проблеми до проблеми на работното място), тогава трябва да знаем как да се вземем в ръце и отново да станем спокойни и здрави. Освен това често се оказваме, че по невнимание ставаме свидетели на нервен срив на друг човек и нямаме абсолютно никаква представа как да се държим в такава ситуация. Как да се справим с истерията, своя и чужда, - в съвета на "Клео".

Как да се справите с истерията си

1. Разсейте се. Ако смятате, че нервното напрежение е извън мащаба и ви предстои експлозия, опитайте се да забавите времето на евентуален срив: бройте до десет, поемете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, излезте навън или на балкона, за да си почерпите малко въздух. Като цяло, опитайте се да насочите вниманието си към нещо спокойно.

Между другото, домашните любимци стават отлични помощници в борбата с истерията. Ето защо, ако кавгата с любимия човек е достигнала границата, по -добре е да започнете да галите котката или да наблюдавате рибите в аквариума - това успокоява.

123RF / Виктор Колдунов

2. Погледнете себе си отвън. Ако все пак се случи срив, тогава се съберете и се опитайте да си представите как изглеждате отвън.

Вслушайте се в това, което казвате на други хора, и ще разберете, че сега в техните очи вие сте просто ядосана „земничка“, изричаща обидни и понякога безсмислени фрази, неадекватни, с които е безполезно да говорите и да й обяснявате нещо. Повярвайте ми, утре ще се срамувате от поведението си пред шефа, колегите или близките си.

3. Преместване. По време на истерия е по -добре да започнете да въртите кръгове из стаята, отколкото да крещите на някого без причина и да извадите гняв срещу невинните. Психолозите съветват агресивната енергия, която ви обзема, насочете към мирен и безвреден канал за другите и я изразходвайте за движение.

Между другото, физическата активност също е чудесен начин за облекчаване на напрежението. По -правилно ще бъде да стоите на бягаща пътека или да разтягате гири, отколкото да напрягате гласните си струни.

4. Изпийте малко вода. Ако все още никой не е имал време да ви облее с него, тогава е по -добре сами да вземете чаша вода и да я изпиете до дъното. Между другото, ще бъде полезно да измиете лицето си - изплакнете лицето си със студена вода, за да успокоите временно замъгления си ум.

123RF / avemario

Как да се справим с истерията на някой друг

1. Дайте „полудейте“. Не трябва да убеждавате човек да се успокои, да влезе в полемика с него и да го съжалява. Всички ответни действия от ваша страна, вие само подхранвате желанието за допълнителна истерия. По -добре просто отидете в друга стая или се преструвайте, че изобщо не забелязвате неподходящото му поведение. Оставете я да се успокои.

2. Вземете мерки. Ако разбирате, че човек отива твърде далеч и изобщо не може да се контролира: крещи на деца, хвърля неща, чупи чинии, опитайте се да го отрезвите с някакво остро и неочаквано действие.

Можете да го ударите леко, да го прищипете за ръка или да излеете чаша вода над главата му. Може да ви се стори грешно и дори рисковано сега, но понякога истерията не може да бъде спряна по друг начин.

3. Предложете успокоително. Няма значение дали е валериана или друго лекарство, основното е да помогнете. Между другото, ако смятате, че пред вас ще се случи истерия, използвайте и лекарство, за да сте сигурни.