Витамини за красота и здраве

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Тъй като витамините не се произвеждат в организма, те трябва да се набавят ежедневно чрез храна и витаминни добавки. Витамините помагат на организма да абсорбира мазнини, протеини, въглехидрати. А витамините също участват в процесите, свързани с храненето и подмладяването на тъканите, елиминирането на токсините от тялото и поддържането на имунната система.

В бягство

Не е изненадващо, че почти половината от американските жени приемат ежедневно витаминни добавки: в наши дни е трудно да сте сигурни, че храната ви съдържа дневната доза основни витамини и минерали. Въпросът за правилното хранене е особено остър за жените, работещи в офиса, които често трябва да се задоволяват с незабавна храна. Някои служители обикновено обядват „в бягство“поради липса на време.

На фона на стрес и хронична преумора, тялото се нуждае от голямо количество витамини и минерали. Ако натоварванията също се комбинират с всякакви диети, това е индикация за придобиване на добър витаминен и минерален комплекс, тъй като дефицитът на витамини често се развива на фона на диета.

Авитаминоза

Освен витамини, тялото се нуждае и от микроелементи.: магнезият дава енергия, калцият - здрави кости, калият участва в процеса на мускулно свиване, желязото е необходимо за червените кръвни клетки - еритроцитите (желязодефицитната анемия се развива на фона на дефицита на желязо), цинкът е необходим за белите кръвни клетки, които предпазват ни от различни инфекции.

Как да разберете дали имате нужда от витаминни добавки или не? Има ли опасност от недостиг на витамини? Симптомите на дефицит на витамини незабавно нарушават обичайния начин на живот: появява се слабост, времето за сън се удължава, сутрин, вместо енергичност, чувствате срив и раздразнение. Между другото, настроението зависи и от балансираното хранене - при липса на витамини от група В (В1, В6, В12), които са необходими за нервната тъкан, може да се развие депресия.

Други признаци на дефицит на витамин в организма могат да бъдат суха кожа и чуплива коса (дефицит на витамин А), кървене на венците и чупливост на кръвоносните съдове (дефицит на С), чести настинки (недостиг на С), лошо съсирване на кръвта (дефицит на К). На фона на недостиг на витамини, важните биохимични реакции се забавят: разграждането на мазнините се забавя, абсорбцията на протеини и транспортирането на кислород до жизненоважни органи се влошават.

Витамини

За да се предотврати недостиг на витамини и минерали, традиционно се препоръчва да се ядат повече зеленчуци и плодове. Въпреки това е малко вероятно да станете силно витаминизирани, като ядете килограм краставици или картофи: трябва да знаете от какво наистина се нуждае тялото.

Витамин А от съществено значение за добро зрение и здрави кости, дефицитът на този витамин може дори да причини зрителни смущения. Голямо количество витамин А се намира в морковите, а този витамин присъства и в олиото, млечните продукти, месото.

Витамини от група В необходими за поддържане на нервната система, енергиен метаболизъм и намаляване на образуването на телесни мазнини. Дефицитът дори може да причини депресия. Тези витамини се намират в червено месо (бъбреци и черен дроб), пиле, риба, спанак и млечни продукти.

Витамин Ц известен като лекарство, използвано за предотвратяване на настинки. Всъщност този витамин влияе върху броя на белите кръвни клетки, които ни предпазват от различни заболявания. Голямо количество витамин С се съдържа в ягоди, цитрусови плодове, пъпеши, домати.

Витамин D може да се произвежда в организма под въздействието на ултравиолетовите лъчи, този витамин е необходим за по -добро усвояване на калция и фосфора (здрави кости и здрави зъби). В допълнение, витамин D помага на панкреаса да произвежда инсулин, важен хормон с дефицит при диабет.

Витамин Е - ценен антиоксидант, открит в зърнените култури, пшеничните зародиши и зелената маруля. Той защитава клетките от увреждане на свободните радикали (и се казва, че увеличава шансовете за защита срещу рак).

Не е трудно да се придържате към хранителните препоръки, когато трябва да се съсредоточите върху един витамин (например А - за красива кожа) или микроелемент (магнезий за енергичност), и е трудно да приготвите ежедневна храна, богата на всичко необходимо вещества. Затова са разработени витаминни добавки - една таблетка на ден ви позволява да спрете да се притеснявате за пълнотата на вашата диета.

Ефервесцентно хапче за бодрост

Витамините са различни. Ефервесцентните витамини са предпочитани от офис работниците - мнозина смятат, че това са витамините, които зареждат с енергия. От списъка на ефервесцентните витамини за ежедневна употреба може да се препоръча многокомфортният витаминно-минерален комплекс: той съдържа леко подценени дози витамини и микроелементи, което ви позволява да не се страхувате от техния излишък (все още получавате определено количество витамини и минерали с храна) и да не се претоварват бъбреците.

Multifort съдържа 13 витамини и 10 микроелемента + екстракт от женшен, който е необходим за енергичност и укрепване на имунната система. Особеността на този витаминен комплекс е, че повечето неорганични соли (които могат да причинят гадене и повръщане по време на приема на витамини) се заменят с по -приятелски органични съединения. Това ни позволява да препоръчаме лекарството като хипоалергенен.

Не забравяйте, че витамините повишават устойчивостта към настинки и поради тази причина има смисъл да ги приемате през есенно-зимния сезон, когато вероятността от настинка е голяма. В допълнение, витамините помагат за възстановяване на силите след заболяване.