Защо искате да спите през цялото време и какво да правите с това

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Хроничната умора е постоянен спътник на съвременния човек. Често се приписва на работното и домашното натоварване. Но малко хора се замислят защо искат да спят през цялото време, дори по време на празниците и с нормални модели на сън. Всъщност сънливостта може да бъде признак не само на преумора, но и на сериозни здравословни проблеми.

Причини за сънливост при здрав човек

Ако човек е здрав и няма хронични заболявания, външни негативни фактори и неправилен начин на живот могат да бъдат причините за сънливост. Има много причини, поради които здравият човек иска да спи през цялото време.

Те включват:

• спите по-малко от 7-8 часа на ден;
• пушене;
• алкохолизъм;
• отрицателно въздействие на външната среда;
• метеорологична зависимост;
• липса на кислород;
• проява на странични ефекти при прием на определени лекарства;
• липса на почивка;
• редовна употреба на нездравословна храна;
• в стресови ситуации;
• ставане твърде рано сутрин;
• прекомерна страст към спорта.

Също така, сънливост може да се появи на фона на липса на витамини. Често дефицитът на витамини започва в края на зимата и началото на пролетта, така че експертите препоръчват по това време да се приемат препарати, съдържащи витамини.

Интересно! Защо уискито боли и какво да правя

Липса на калории

Не само хората, които са на диета, но и тези, които са недохранени по други причини, не могат да получат необходимия дневен прием на калории. Например, поради претоварване или стрес.

Дефицитът на калории може да повлияе на общото състояние на човек: появяват се раздразнителност, сънливост, слабост.

Експертите препоръчват на желаещите да отслабнат да избират диета заедно с диетолог, който ще помогне да се създаде пълно меню без вреда за здравето.

За да осигурите на организма си необходимите хранителни вещества, винаги трябва да имате нещо за ядене с вас. Ядките, сушените плодове, протеиновите барове, плодовете и пикантните бисквити са идеални.

Ниска физическа активност

Много съвременни хора водят заседнал начин на живот, прекарват много време пред компютърен монитор или работят с документация. Ниската физическа активност води до различни здравословни проблеми, включително хронична умора и сънливост.

За да се избегне това, експертите съветват да правите кратка почивка в работата на всеки 1, 5-2 часа и да изпълнявате няколко гимнастически упражнения.

Интересно! Как черният дроб боли при жените и мъжете и къде се намира

Всяка степен на затлъстяване

Когато се чудите защо искате да спите през цялото време, трябва да обърнете внимание на теглото си. Доста често дори няколко излишни килограма могат да причинят постоянна сънливост. Това се дължи на факта, че сърдечно -съдовата система е подложена на силен стрес, за да осигури на организма кислород и хранителни вещества.

За да нормализирате състоянието, трябва да потърсите помощта на диетолог, за да нормализирате диетата. Освен това се препоръчва всеки ден да отделяте време за упражнения. Ходенето, джогингът или плуването са идеални за отслабване.

Стрес

Продължителното излагане на стрес може да доведе до нервно напрежение. Характеризира се със следните симптоми:

• хронична умора;
• сънливост;
• мускулни крампи;
• редовно главоболие.

За да облекчите безпокойството, трябва да си намерите релаксиращо занимание. В зависимост от типа на личността и характера, можете да изберете чат с приятели, медитация, четене, спорт и много други.

Депресия

Депресията е форма на психично разстройство, която е трудно да се диагностицира. Често само психиатър или психотерапевт може да разкрие, че човек страда от това.

Депресията може да се подозира от следното:

• апатия;
• сънливост;
• тревожност;
• загуба на способността да се наслаждавате на нещо и други негативни промени в характера и поведението.

Невъзможно е да се преодолее депресивното състояние самостоятелно, тъй като изисква продължителна терапия, включително използването на лекарства.

Синдром на хронична умора

Един от отговорите на въпроса защо искате да спите през цялото време е хроничната умора. Повече от половината от населението на света страда от това. Такава диагноза се поставя на тези пациенти, които след задълбочен медицински преглед не са открили сериозни заболявания.

За да коригират състоянието, лекарите препоръчват нормализиране на диетата, включително спорт и провеждане на курс на когнитивно-поведенческа терапия.

Авитаминоза

Липсата на определени витамини и минерали се отразява негативно на общото благосъстояние. В този случай производителността на човек намалява, появява се чувство на постоянна слабост, умора и сънливост.

За да разберете какви витамини липсват, трябва да дарите кръв за анализ. След това лекарят ще посъветва кой комплекс от витаминсъдържащи препарати ще трябва да се пие и кои храни трябва да бъдат включени в диетата.

Приемане на лекарства

Преди да вземете каквито и да е лекарства, трябва да се консултирате със специалист и внимателно да проучите инструкциите. Това се дължи на факта, че някои от тях могат да причинят сънливост. Ако възникне такъв страничен ефект, е необходимо лекарството да се смени с аналог.

Интересно! Симптоми на заболяване на жлъчния мехур, тъй като боли при жените, мъжете

Нарушение на съня

Има голям брой нарушения в нощния сън, които едно от тях засяга благосъстоянието, само лекар може да определи. Трябва да потърсите медицинска помощ, ако имате 1 или повече от следните симптоми:

• мускулни болки след събуждане;
• признаци на лунатизъм;
• главоболие сутрин;
• неспокоен сън с чести събуждания;
• изтръпване в крайниците по време на заспиване;
• близките забелязват, че човек хърка, скърца със зъби и издава други неестествени звуци насън;
• проблеми със заспиването

Такива признаци могат да показват както обичайната преумора, така и развитието на сериозно заболяване.

Болести със симптом на сънливост

Има някои заболявания, един от основните симптоми на които е сънливостта. Затова при постоянно чувство на умора и слабост е необходимо да се потърси лекарска помощ.

Хормонални заболявания

Хормоналните нарушения могат да възникнат по различни причини. Обикновено това състояние се развива с хронична липса на сън, възпаление, недостиг на йод или стрес.

При липса на сън нивото на хормона мелатонин, който е отговорен за биоритмите на организма, намалява. Липсата му е придружена от влошаване на благосъстоянието, загуба на работоспособност и сънливост.

Неизправността на щитовидната жлеза може да възникне по различни причини:

• при постоянен контакт с токсични вещества;
• с недостиг на йод;
• с развитието на възпалителни процеси в органа.

Хипотиреоидизмът се характеризира със следните симптоми:

• апатия;
• хипотония;
• чувство на претоварване;
• сексуална дисфункция;
• неуспех на менструалния цикъл;
• качване на тегло;
• запек;
• подуване

Стресът може да повлияе негативно на надбъбречните жлези, които произвеждат хормони, които са отговорни за нормалното функциониране на няколко системи на тялото. Възпалението на тези органи се проявява със следните симптоми:

• бавно заздравяване дори на малки рани;
• повишен глад за сладки или солени храни;
• раздразнителност;
• нервност;
• депресия;
• главоболие;
• внезапно спадане на налягането;
• намалена производителност;
• сънливост.

За лечение на хормонални нарушения се използва сложна терапия, която включва прием на лекарства, нормализиране на дневния режим и диетата.

Анемия

Намаляването на нивото на червените кръвни клетки в кръвта може да доведе до развитие на анемия. В същото време в тялото настъпват както външни, така и вътрешни отрицателни промени. Това състояние често е усложнение на други по -сериозни заболявания.

Анемията се характеризира със следните симптоми:

• пукнатини в ъглите на устните;
• интензивен косопад;
• разслояване на ноктите;
• сухота и бледност на кожата;
• слабост;
• сънливост;
• чувство на претоварване.

Пациентите с анемия са склонни да консумират негодни за консумация продукти. Например глина, паста за зъби, дървесна пепел, тебешир и много други.

Болести на вътрешните органи

Общо неразположение, слабост и сънливост могат да се появят с патологии на сърдечно -съдовата система, стомашно -чревния тракт, черния дроб, бъбреците.

При бъбречно заболяване нивото на хемоглобина в кръвта е значително намалено. В резултат на това се появяват следните симптоми:

• хронична умора;
• ниска ефективност;
• редовно повишаване на налягането;
• подуване

При проблеми в сърдечно-съдовата система се нарушава доставката на кислород към тъканите, което води до значително влошаване на благосъстоянието.

При патологични процеси в стомашно -чревния тракт се нарушава усвояването на хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на организма.

Какво да направите, за да се отървете от сънливост при заболявания на вътрешните органи, може да реши само лекуващият лекар след пълен медицински преглед.

Климакс

През този период жената започва хормонални промени, които са придружени от повишена нервност, хронична умора и сънливост. Има редица лекарства, които могат да ви помогнат да преживеете по -лесно този период.

Резултати

Постоянното желание за сън може да бъде признак не само на преумора, но и на развитие на различни патологии. Симптомът на това заболяване е сънливост може да бъде определен само от лекуващия лекар след задълбочен медицински преглед. В някои случаи се препоръчва да се консултирате с тесни специалисти.