30 стъпки към щастието

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Великият френски философ Жан-Жак Русо вярва, че за щастие трябва да бъдат изпълнени три условия: добра банкова сметка, добър готвач и добър стомах. Но въпреки това Козма Прутков беше по -близо до истината, който просто каза: „Ако искаш да бъдеш щастлив, бъди щастлив“.

Щастлив ли си?

Казват, че щастието е да обичаш и да бъдеш обичан. Други твърдят, че щастието е да познаваш бъдещето си. Други пък твърдят, че щастието е в децата. Веднъж видях реклама: „Щастието е компютър, свързан с интернет“. Както можете да видите, всеки човек има своя собствена концепция за щастие. Какво е щастието за теб? Щастлив ли си?

Най -сигурният и може би единственият начин да станете щастливи е да си представите себе си като такъв. Много психолози смятат така. Ако обаче попитате хората днес: „Щастливи ли сте?“, Повечето ще отговорят с „не“по различни причини.

Според ROMIR (Руско обществено мнение и проучване на пазара), повече от 50% от руснаците се нуждаят от повече пари, за да бъдат щастливи, 12,5% искат да бъдат по -успешни в работата, 11,1% се нуждаят от любов, 6,4% нямат време, 2, 5 % липса на забавление. И само 3% от руснаците смятат себе си за „напълно щастливи“.

Надявам се, че принадлежите към тези три процента, а възникващите проблеми не пречат на щастието ви. Но ако имате депресия, проблеми в личния си живот или настъпването на есента разваля настроението ви, предлагам да прекарате малко отпускане на ума и тялото.

„Едно парче наведнъж“

Разбира се, въпреки всички съвети на лекари, психолози, социолози, сексолози, не можете да си наредите да бъдете щастливи. Не можеш да се събудиш един ден и да кажеш: „Отсега нататък ще живея щастливо“. В крайна сметка щастието е преди всичко състояние на духа. И това трябва да става постепенно на малки стъпки.

2 октомври. Веднага щом се събудите, отидете до огледалото, усмихнете се и кажете, че сте красиви и достойни за щастие

Думата за човек е мощен фактор, който може да промени състоянието не само на вътрешния му свят, но и да окаже сериозно влияние върху физиологичните процеси в организма. Използвайки физиологична памет, тялото може да бъде насърчено да си спомня и преживява приятни моменти.

3 октомври. Яжте любимата си торта и не се притеснявайте за калориите

Вярвате или не, дебелите мъже са признати за най -щастливите хора. Нобеловият лауреат Джеймс Уотсън изучава процесите в стройните и мастни тела и заключава, че мазнините стимулират благоприятните реакции за организма и насърчават производството на ендорфини, които подобряват настроението. Така че, освен да се насладите на любимата си сладост, ще получите и заряд от положителни емоции.

4 -ти октомври. Опитайте се да говорите със себе си, с вътрешното си аз

По този начин можете да се развеселите. Психолозите наричат това „разговор с вътрешното си дете“. Това е състоянието, в което всички периодично оставаме, това е спонтанност, искреност, креативност, откритост. Това сме ние до 5 -годишна възраст. Кажете му, че го обичате много, винаги ще го защитавате и ще се грижите за него. Разбира се, ако постоянно критикуваме и оценяваме себе си, е трудно внезапно да се влюбим и да приемем себе си за един ден. Но такова внимание към вашия вътрешен свят има положителен ефект върху емоциите ви.

5 октомври. Направете го нов

Свикнали да живеете по определен план? Преработете го напълно днес! Не проверявайте уроците на детето си, вместо халат и чехли, облечете вечерна рокля и оформете косата си, пропуснете любимото си телевизионно предаване и си четете приказка през нощта, а не просто поредната детективска история. Всяко нарушение на стереотипите ще даде сила и ще донесе нови впечатления.

6 октомври. Представи си

Помислете как ще прекарате следващия уикенд. Те са точно зад ъгъла. Направете малък план. Изберете точно сега какво ще правите. В края на краищата очакването на приятното също носи удоволствие.

7 октомври. И така, днес е първият ви легален почивен ден. Прекарайте го във ваша полза и отделете известно време за упражнения

Всяка физическа активност доставя на здравия човек истинско удоволствие. Академик Павлов И. П. нарече това чувство „мускулна радост“. Смята се, че по време на физическо натоварване в мозъка се произвежда един вид естествени лекарства, което води до еуфория - усещане за лекота, небрежност и забавление.

8 октомври. Почини си

Свършихте добре работата и сега можете да се отпуснете. Посветете тази неделя „да не правите нищо“. Много от нас са свикнали да отдават почивните си дни почистване, готвене, пране и пазаруване. Просто защото в други дни няма достатъчно време за това. Помолете любимия си за помощ: оставете го да тича по магазините, да сготви вечеря (дори ако това ще бъдат обикновени бъркани яйца) и да почисти апартамента с прахосмукачка. Заемете мястото му на дивана до телевизора и куп списания.

9 октомври. Обадете се на старите си приятели и намерете време за среща

Първо, подобни срещи дават радост, и второ, учените са доказали, че самотните и необщителни хора страдат повече и боледуват по -често.

Вземането е просто: добрата компания е за предотвратяване на щастието.

10 октомври. Отделете си два пъти повече време от обикновено

Отидете в салона. Направете си прическа, маникюр или грим. Облечете хубаво бельо. Ако прекарвате половин час пред огледалото, прекарайте час или час и половина за тази дейност днес. Осъзнаването на вашата привлекателност и женственост повдига настроението ви.

11 октомври. Забавлявай се

Забравете за ставането за работа утре. Отидете на танците, в клуба, прекарайте забавна вечер. Това ще ви помогне да отвлечете вниманието от ежедневните грижи и да добавите малко повече щастие към „вътрешните си гърди“.

12 октомври. Подарете си ден на смях

Телевизионният канал Kultura със сигурност поддържа вашето интелектуално ниво в добра форма. А четенето на вестници е сутрешният ритуал на всеки образован човек. Но има есенен блус и житейски периоди с тъмни цветове, когато сериалът "Саша и Маша" или която и да е комедия може да се превърне в истинско спасение.

13 октомври. Подарете на любимия човек.

Кой каза, че изненадите се правят само по празниците? В крайна сметка вие искате цветя не само на 8 март. Не е необходимо да харчите луди пари за подарък. Купете нещо малко, хапнете романтична вечеря, направете масаж. Това ще му достави радост и следователно ще ви направи по -щастливи.

14 октомври. Приятен ден

Експертите са установили, че шумът в живота ни е един от най -досадните фактори. Днес е почивен ден и няма нужда да бързате никъде. Затворете прозорците, за да не чуете шума на улицата. Идеалният вариант е да останете сами в апартамента. Това ще ви позволи да се насладите на тишината, да намерите мир.

15 октомври. Поемете риска да направите това, което преди ви се струваше невъзможно

Искали ли сте някога да станете алпинист или парашутист, но нямате дух? Направи го! Преодоляването на страховете ви е сигурна стъпка към щастието. Освен това ще бъдете обзети от чувство на гордост, което е важно за постигането на основната ви цел.

16 октомври. Яжте ванилов сладолед

Сладоледът ни прави щастливи. Учените са показали, че само една лъжица сладолед съживява „щастливите зони“в мозъка по почти същия начин, както слушането на любимата ви музика или печеленето на пари.

17 октомври. Споделете проблемите и преживяванията си с близки

Така „облекчавате душата“и до известна степен се освобождавате от тежко бреме. И осъзнаването на самия факт, че не сте сами и винаги можете да разчитате на конкретен човек, прави живота ви по -сладък.

18 октомври. Направете си малка вечерна разходка

Отидете в парка, седнете на пейка, вдишайте чист въздух, съберете хербарий от пожълтели есенни листа. Такова вечерно упражнение може да озари дребните проблеми през деня, да ви позволи да се успокоите.

19 октомври. Изпейте го

Не шепне тихо под нос, а силно. Пейте от сърце. Всяка песен, която харесвате и помните. Пейте в банята, в кухнята, докато приготвяте закуска. Няма значение, че „мечката е стъпила на ухото“. Такава "музика" има много положителен ефект върху настроението и дава мощен тласък на енергия. Друг плюс - ще угодиш на съседите си по този начин, които винаги ти носят носа в делата.

20 октомври. Отпуснете се

Слушайте любимата си музика, къпете се с ароматни масла. Това ще ви зареди с енергия в края на седмицата и ще ви развесели.

21 октомври. Пазарувам

Нищо не развеселява една жена като пазаруването. Дори една обикновена дрънкулка може да остави усмивка на лицето ви. Е, нова блуза или дънки ще ви направят щастливи цяла седмица.

22 октомври. Правя каквото си искам

Искате ли да украсите коледното дърво? Та какъв е проблема? И така, има повече от два месеца до Нова година. Не обръщайте внимание на семейството си, ако видите странични погледи във вашата посока. Настроението ви ще се повиши и това е основното. Съпругът също може да участва в тази игра, а за детето този ден ще се превърне в истински празник.

23 октомври. Вдишайте любимите си аромати

Японски учени са открили, че обонянието е много важен фактор за определяне на благосъстоянието на човек: миризмите влияят върху нервната система. Така например, миризмата на лимон ободрява и освежава сетивата, миризмата на роза увеличава работоспособността. По този начин, без да забележите, можете да се заредите с положителни емоции още от сутринта, просто като се напръскате с любимия си парфюм.

24 октомври. Извадете стари фотоалбуми

Спомените ще разбудят у вас забравени положителни чувства, защото снимките често съдържат много щастливи моменти от живота ви.

25 октомври: Дайте на душата си материал, с който да работите

Отидете на концерт, художествена галерия, театър или кино, прочетете поезия, гледайте как слънцето залязва или изгрява, погледнете към звездното небе или посетете всяко събитие или място, което може да ви зарежда с положителна енергия. Можете също да медитирате със специална музика.

26 октомври: поглезете стомаха си

Пригответе нещо вкусно, празнично. Не можеш? Няма да повярвам за нищо! Дори най -лошият готвач може да създаде уникално ястие, точно както известните готвачи. Това ще ви даде увереност във вашите кулинарни способности и ще подобри настроението не само за вас, но и за всички у дома.

27 октомври. Направете любимото си нещо

Вашето хоби рисува ли, събира монети или бродира? Отделете малко време днес и ще видите как чувството на удовлетворение ще се увеличи пропорционално на това.

28 октомври. Вземете си домашен любимец

Домашен любимец винаги е радост. Няма време за тръгване? Купете златна рибка, няма да ви отнеме много време, но ще може да ви даде много положителни впечатления. Основното е, че вашият „квартал“не се развива в ситуация, както в онази шега: като си купихте коза, ще разберете колко сте щастливи без нея.

29 октомври. Мечтайте за бъдещето

Правете планове, по -добре заедно с любимия човек, помислете как ще живеете след една година, какви деца ще имате (ако още не са). Това просто действие ще ви изпълни до край с щастие от осъзнаването, че обичате и сте обичани.

30 октомври. Направи добро дело

Естествено, че така или иначе помагате на хората. Но се опитайте да посветите цял ден на това. Играйте „пионер“, ако е възможно, свържете приятелите и семейството си към това. Помогнете на бабата да пресече пътя, обяснете на минувача къде се намира аптеката. Правете каквото искате, колкото и нелепо да изглежда. Това ще ви помогне да почувствате собствената си стойност и да се върнете в детството.

31 октомври. Погледни назад

Спомнете си всичко, което сте постигнали през изминалата година. Не забравяйте дори за най -малките успехи. Сега сглобете всичко. И ще разберете, че сте щастливи!