Как да спим правилно по време на бременност през 2 -ри триместър

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Бременността е радостно, но предизвикателно време. Една жена трябва да се откаже от много неща, като например повишена физическа активност и използване на определени храни. Трябва дори да спите в определени пози. Как може и как да не спи по време на бременност 2 триместра - ще разберем заедно.

Как не можете да заспите

Добрата почивка е едно от основните условия за успешна бременност. Лекарите препоръчват бъдещите майки да спят достатъчно, като прекарват поне осем часа на ден в обятията на Морфей.

Много е важно да спите в правилна стойка, особено започвайки от втория триместър на бременността, тъй като през този период говорим не само за комфорта на майката, но и за удобството и безопасността на бебето.

Не можете да мислите за правилната стойка за сън само през първите 12 седмици от бременността, докато ембрионът е все още много малък.

Основният съвет на лекарите е никога да не спите по гръб, тъй като това може да повлияе неблагоприятно върху работата на най -големия съд в човешкото тяло: долната куха вена, която транспортира кръвта от багажника и долните крайници до сърцето.

Растящото дете вече оказва натиск върху долната куха вена и докато спи по гърба, може да бъде притиснато колкото е възможно повече. Тази ситуация води до понижаване на кръвното налягане, замаяност и слабост при майката и недостиг на кислород за бебето.

Ако детето е голямо или носите бременност с близнаци, тогава е по -добре да се откажете от спането по гръб в края на първия триместър.

Как да спим правилно

Как трябва да спите правилно по време на бременност, когато тече 2 -ри триместър?

Най -добрата позиция за бременна жена е на нейна страна. Първо, най -често това е удобно за самата жена и детето. На второ място, лекарите смятат, че в това положение бебето получава всички необходими хранителни вещества, тъй като тялото на майката работи оптимално.

В идеалния случай лекарите препоръчват да спите от лявата страна, тъй като в този случай черният дроб не се компресира и жената се чувства възможно най -добре. При напречно предлежание, когато бебето е разположено в корема не по протежение, а напречно, лекарите съветват да спи на страната, към която лежи главата на детето.

Вярно е, че е предвидено, че в 100 процента от случаите лежането от лявата страна не си заслужава, тъй като е неудобно. По -добре е да редувате съня от лявата и дясната страна.

В началото на бременността (до 12 седмици) можете да продължите да спите по корем, ако сте свикнали. Но, естествено, когато коремът расте, това удобно положение вече няма да ви подхожда.

Когато коремът стане много голям, за удобство може да се използва ролка. Вместо това можете да използвате:

1. Обикновено одеяло, навито на голямо въже.
2. Малка възглавница (или две).
3. Специална възглавница за бременни жени. Снимки или снимки на различни модели на такива продукти са налични на сайтове, продаващи подобни неща. Можете да видите възглавниците за бременни лично в специализирани магазини за бъдещи майки.

След като си направите собствена възглавница за бременни или си купите такава от магазина, опитайте няколко пози с възглавницата на ваша страна.

Какви пози препоръчват лекарите, как да спите правилно по време на бременност, когато тече 2 -ри триместър?

Смята се, че с голям корем трябва да изберете позиция, в която да спите не съвсем на ваша страна, а легнало, в средно състояние между спането на гърба и отстрани. Специална възглавница ще ви помогне да заемете тази позиция. Удобно е да хвърлите краката си върху него и да положите стомаха си.

Интересно! 8 тайни за здравословен сън

Има допълнителни препоръки:

1. Матракът може да бъде покрит с допълнително одеяло или мек матрак. Това ще помогне на тялото да седне на повърхността с максимален комфорт.
2. Легнете на ваша страна, свийте се. Тази поза е удобна за бебето и има шанс той да не ви притеснява, докато спи.
3. Свийте коленете си, поставете възглавница за бременни или завито одеяло между тях.

Между другото, възглавницата за бременни ще дойде по -късно на бебето, което може да бъде кърмено, като легне върху него.

Както можете да видите, можете да създадете комфортни условия за комфортен сън, дори когато сте бременна. Внимателно спазвайте предписанията на лекарите, консултирайте се с гинеколога, който води бременността ви, и вторият триместър ще отлети, като един ден, доставяйки ви само радостта да чакате трохи.