Как да си направим овесена каша за правилно хранене

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-12 17:38

• Категория:

  Закуски

• Време за готвене:

  1,5 часа

Съставки

• зърнени храни
• зелени
• сол
• пипер
• сирене
• яйце
• домат

Хората, които се придържат към правилното хранене, знаят точно рецептата за овесени ядки. Със снимка дори начинаещ готвач може да сготви ястие стъпка по стъпка. Пълнежите представляват особен интерес. Те могат да бъдат сладки, солени и дори пикантни. Коя да избере, всяка домакиня има право да реши сама.

Палачинка със сирене, билки и домат

Цялото семейство ще хареса това лакомство. Дори е трудно да се каже, че ястието е диетично. Палачинката е с отличен вкус, а благодарение на пълнежа, предястието придобива известна жар.

Съставки:

• зелени - куп;
• сол - щипка;
• сирене - 50 г;
• овесени ядки - 40 г;
• пипер - щипка;
• яйце - 2 бр.;
• домат - 1 бр.

Подготовка:

Изпращаме яйца в купата. Добавете сол, черен пипер, овесени ядки. Смесваме всичко

Изваждаме контейнера със съдържанието отстрани, оставяме масата да престои 10 минути. През това време люспите ще набъбнат. Слагаме тигана на котлона, добавяме растително масло, изливаме тестото

Палачинката се запържва от двете страни. Обръщаме го внимателно, най -добре е да използвате широка шпатула

Докато тортата се охлажда, пригответе пълнежа. За да направите това, нарязайте сиренето и доматите на малки парченца. Разстиламе пълнежа върху едната половина от палачинката, покриваме втората отгоре. Украсете ястието с билки

Интересно! Как да готвя пълнени чушки в бавна готварска печка

Препоръчително е тортилата да се сервира гореща. Подобно лакомство ще се хареса особено на хората, които искат да отслабнат. В края на краищата ястието е нискокалорично, вкусно и апетитно. Какво друго е необходимо, за да бъде диетата разнообразна, а чувството на глад често не напомня за себе си.

Палачинки с банан и сирене

Овесените ядки с банан и сирене за правилно хранене, приготвени по рецептата със снимка стъпка по стъпка, няма да оставят никого безразличен. Деликатесът се оказва обилен, ароматен, умерено сладък. Продуктите са перфектно съчетани, невъзможно е да се откаже такова лакомство.

Съставки:

• яйца - 2 бр.;
• овесени ядки - 120 г;
• мляко - 120 мл;
• сол - щипка;
• сирене - 50 г;
• банан - 1 бр.

Подготовка:

Смелете овесените ядки с пасатор

Изпращаме яйца на смлени люспи

Добавете мляко и сол към общата маса

Разбъркайте сместа, оставете настрана за 5 минути. Загрейте тигана, изсипете ½ част от тестото. Запържете палачинката до омекване, сложете я в чиния

Правим същото с втората част на теста

Нарежете банана на малки парченца и поставете от едната страна на палачинката. Покрийте отгоре с втората част

Сервираме овесени ядки за закуска и чакаме какво ще кажат домакинствата. Със сигурност все още не са опитвали такъв деликатес, а някои дори ще поискат още. Следователно домакинята ще трябва да направи повече лакомства, защото всеки ще иска да се наслади на такова ястие

Овсяноблин според Дюкан

Мнозина са чували за овесените ядки на Дюкан за правилно хранене, но не всеки знае как да го приготви. Рецепта със снимка стъпка по стъпка ще ви помогне да разберете основните нюанси на работата. Това означава, че ще трябва да отделите доста време - и вкусно ястие ще бъде на масата.

Съставки:

• сол - щипка;
• овесени трици - 50 г;
• течно кисело мляко - 40 мл;
• яйце - 1 бр.;
• подсладител на вкус.

Подготовка:

Забийте яйцето в дълбока купа. Тук изпращаме и подсладители, трици, сол. Изваждаме контейнера със съдържанието отстрани, оставяме да се вари няколко минути

Загрейте тигана, изсипете тестото върху него

Пържете палачинката от двете страни, това ще отнеме не повече от 10 минути

Сервираме лакомства на масата заедно с течно кисело мляко

Интересно! Как да украсите салата от херинга по оригинален начин под кожено палто

Овесената каша си струва да се опита дори за хора, които не се придържат към диетата на Дюкан. Деликатесът се оказва вкусен, апетитен.

Тъй като за готвене се използва заместител на захарта, препоръчително е да не опитвате печене за деца. В противен случай няма ограничения, палачинката може да се приготви по всяко време.

Шоколадов бананов десерт

Всеки може да приготви овесени ядки за правилно хранене. И ако използвате рецептата със снимка стъпка по стъпка, тогава задачата ще бъде опростена няколко пъти. Защо не използвате шоколад и банани като пълнеж? Такъв десерт ще ви помогне да заситите глада си и ще бъде отличен заместител на закупените сладкиши.

Съставки:

• шоколад - 3 филийки;
• овесени ядки - 60 г;
• яйце - 1 бр.;
• банан - 1 бр.;
• мляко - 40 мл.

Подготовка:

Смесете яйца, мляко, овесени ядки в чиния. Печем палачинка от полученото тесто

Хвърлете шоколада в купа, поставете контейнера в микровълновата за няколко секунди. Чакаме шоколадът да се разтопи. Нарежете банана на шайби

Сложете палачинката в чиния, намажете наполовина с шоколад

Отгоре сложете филийки банан. Сгънете палачинката наполовина, сервирайте лакомството на масата

Ако в хладилника няма банан, можете да го замените с любимите си плодове или плодове. Във всеки случай десертът ще се окаже много вкусен и удовлетворяващ. Всъщност той съдържа само здравословни продукти, от които тялото се нуждае толкова много

Бананово-шоколадовото лакомство е извън конкуренцията. Ако искате да изненадате всички членове на домакинството с кулинарните си умения, не бива да се отказвате от идеята. Цялото семейство ще благодари на домакинята и с удоволствие ще опита десерта.

Палачинки за гастрономи

Овесената каша е идеална за правилното хранене, тя е алтернатива на различни зърнени храни и закуски. Рецепта със снимка стъпка по стъпка ще ви позволи да направите истински деликатес в собствената си кухня и в същото време да се грижите за фигурата си.

Ако обичате рибни деликатеси, можете да използвате леко осолена червена риба като пълнеж. Той перфектно ще допълни вкуса на готовото ястие и ще му придаде известна жар. И ако добавите зеленчуци, крема сирене и прясна краставица към рибата, ще получите нещо невероятно. Не е срамно да сервирате такова предястие на празничната трапеза, всички гости ще бъдат доволни от почерпката.

Съставки:

• риган - щипка;
• мляко - 60 мл;
• сол - щипка;
• яйце - 1 бр.;
• овесени ядки - 60 г;
• черен пипер на вкус.

За пълнене:

• прясна краставица - ½ бр.;
• крема сирене - 20 г;
• леко осолена червена риба - 50 г;
• листа от маруля - 2 бр.

Подготовка:

Забийте яйце в купа. Тук също добавяме сол, черен пипер, риган. За вкус можем да добавим босилек или други билки. Смесете сместа с вилица, получете хомогенна маса

Изсипете мляко в сместа, разбъркайте

Изсипете овесени ядки в купа, смилайте ги с пасатор. Добавете суха смес към течните съставки

Изваждаме купата със съдържанието отстрани за 10 минути

Междувременно нека приготвим пълнежа. За да направите това, нарежете рибата на малки парченца. Измиваме краставицата, нарязваме на тънки филийки

Слагаме тигана на котлона, изсипваме тестото

Палачинката се запържва от двете страни, оставя се за готвене не повече от 5 минути. С помощта на шпатула внимателно отделете ръбовете на сладкиша от тавата

Изваждаме палачинката, поставяме я в чиния. Намажете половината с крема сирене

Измиваме листата от маруля, слагаме ги на чиния. Отгоре поставете риба и краставици

Увиваме палачинка, опитваме лакомството

Интересно! Вкусно кисело зеле за зимата в буркани

Ярка, ароматна, апетитна закуска е готова. Малко вероятно е някой от домакинството да откаже лакомството.

Ако искате да готвите овесени ядки за правилно хранене, трябва да използвате рецептата със снимката стъпка по стъпка. С негова помощ всяка домакиня ще се превърне в опитен готвач и ще може да създава невероятни деликатеси в собствената си кухня. Можете да използвате всичко като пълнеж, което означава, че ястията винаги ще бъдат различни. Какво друго е необходимо, за да не скучае менюто, а храната да е разнообразна!