Домашни рецепти за смути от плодов блендер

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-12 17:38

В условията на недостатъчно добра екология, ниска физическа активност трябва да се обърне специално внимание на диетата. Когато планирате подходящо хранене, трябва да включите плодови смутита в менюто. Няколко рецепти за готвене в блендер у дома - по -долу.

Смути от ябълки, банани и киви

Отлична рецепта за блендер е плодово смути, което може лесно и бързо да се приготви у дома с помощта на кефир. Той ще бъде особено полезен през зимата, когато допълнителна порция витамини не боли.

Съставки:

• голяма ябълка - 1 бр.;
• банан - 1 бр.;
• киви - 1 бр.;
• мед - 1 чаена лъжичка;
• кефир - 1 чаша (250 г).

Подготовка:

Пригответе необходимите съставки. Обелете банана и кивито, нарежете

Ябълката не е необходимо да се обелва или нарязва на парчета

Сгънете плодовете в купа за блендер, добавете мед и залейте всичко с кефир

Смелете съставките до гладкост. Вкусна и здравословна напитка е готова

Плодово смути от боровинки

Доста лесна рецепта за приготвяне на плодови смутита с добавяне на боровинки за блендер. Всички необходими съставки, включително плодове, кисело мляко и мед, са лесни за намиране у дома. Самият процес на готвене няма да бъде труден.

Съставки:

• ябълка - 2 бр.;
• портокал - 1 бр.;
• боровинка - 150 г;
• кисело мляко - 4-5 с.л. л.;
• мед - 1-2 ч.ч.

Подготовка:

1. Обелете ябълките и портокала, нарязани на малки парченца.
2. Сложете приготвените плодове в купа за блендер, добавете малко боровинки.
3. Добавете мед и кисело мляко.
4. Смелете всички съставки до пюре.
5. Изсипете на порции в чаши и консумирайте.

Този коктейл може да се използва като лека закуска или като заместител на вечерята.

Млечно смути с банан и мед

Тази рецепта за блендер може да се използва за приготвяне на вкусно, сладко и здравословно смути от плодове и ядки у дома, което може да мине като пълноценно ястие.

Съставки:

• банан - 1 бр.;
• мляко - 250 мл;
• шепа любими ядки;
• мед - 1 ч.л.

Подготовка:

Поставете шепа белени печени ядки в купа за блендер и смилайте, докато се натроши на ситно

Обелете банана и го нарежете на няколко парчета. Добавете към нарязаните ядки, налейте мляко, добавете лъжица мед

• Включете блендера и разбъркайте за около 35 секунди.
• Изсипете смутито в чаши и сервирайте.

Плодово смути от круши и ябълки

Крушата и ябълката се съчетават добре, основното е, че са узрели. След това, използвайки тази рецепта за блендер, можете лесно да направите здравословен и вкусен плодов смути у дома.

Тази рецепта използва зелен чай. Това се дължи на факта, че не прекъсва вкуса на плодовете, но придава на напитката специална нежност. Можете също така да използвате кисело мляко или сок от ябълка и круша. Калоричното съдържание на готовата напитка е приблизително 35 kcal на 100 ml.

Съставки:

• ябълка (среден размер) - 1 бр.;
• круша (голяма) - 1 бр.;
• зелен чай - 1 чаша;
• мед и лимонов сок - на вкус;
• канела на вкус.

Подготовка:

Изплакнете добре ябълките и крушите под течаща вода, обелете ги, нарежете на малки парченца. Ябълката трябва незабавно да се излее с лимонов сок, за да не потъмнее. Поръсете отгоре с канела, за да добавите вкус

Поставете плодовете в купа за блендер, налейте 2/3 зелен чай. Не се изисква допълнителна течност, ако се използват сочни плодове. Ако не, можете да добавите още зелен чай

Включете блендера и разбийте в продължение на три минути. Опитайте напитката, ако не е достатъчно сладка, добавете мед. Разбивайте още две минути, докато смутито стане еднородно на цвят и консистенция

Може да се налива в чаши и да се сервира

Най -добре е да използвате не повече от два вида плодове.

Бананово ягодово смути

Това плодово смути може да се направи у дома. Използвайки представената рецепта за блендер, ще получите пълноценно ястие, което може да замени каша за дете. Смути от банани и ягоди - много здравословно и вкусно, зареждащо с енергия за целия ден.

Съставки:

• овесени люспи (незабавни) - 3 супени лъжици. л.;
• банан - 1 бр.;
• ягоди (можете да използвате както пресни, така и замразени) - 100-200 г;
• мляко (можете да вземете вода - диетичен вариант) - 300 мл;
• мед (или захар на вкус).

Подготовка:

1. Сложете овесена каша в купа за блендер, нарязайте.
2. Поставете резени банан и ягоди на едно и също място. Добавете мед и мляко.
3. Смелете всички съставки в блендер до гладкост.
4. Изчакайте 10 минути, за да се свари смутито, преди да ядете.
5. Оказва се много вкусна и питателна напитка.

Смути от череши, боровинки и банани

Ако искате да хапнете нещо сладко, студено и с ниско съдържание на калории, плодовото смути е идеално. Използвайки предложената рецепта за блендер, можете да направите вкусна и здравословна напитка без захар у дома.

Съставки:

• замразени череши - 300 г;
• замразени боровинки - 100 г;
• банан - 2 бр.;
• неподсладено кисело мляко - 1 чаша.

Подготовка:

• Изсипете череши и боровинки в купа.
• Обелете и нарежете бананите на филийки. Бананите се използват най -добре малки, тъй като могат да надделеят над вкуса на останалите съставки. Добавете в купа с плодове.

Изсипете неподсладеното кисело мляко. Включете блендера и разбъркайте старателно. Можете да смилате всичко до гладкост или да оставите няколко малки парченца в смутито

За тези, които се стремят да поддържат фигурата си, се препоръчва да пият такова смути сутрин или обяд.

Смути от мандарина с банан

Тази рецепта използва обикновено кисело мляко. Това смути ще се превърне в много вкусна и здравословна закуска, особено ако няма време за приготвяне на пълноценна храна.

Съставки:

• мандарини (за предпочитане по -сладки) - 2-3 бр.;
• банан (зрял) - 1 бр.;
• мед - 1-2 супени лъжици;
• кисело мляко (чисто или с добавки) - 250-300 мл;
• индийско орехче или канела - 1 щипка

Подготовка:

• Нарежете банана на пръстени, след което го поставете във фризера за около 20 минути.
• Обелете мандарината, сложете в купа за блендер, добавете няколко чаени лъжички мед. Смелете до пюре.

Извадете банана от фризера и го поставете с останалите съставки. Бийте отново

• Сложете в киселото мляко без добавки и захар. Продължете да разбивате смутито за две минути.
• За да опитате напитката, можете да добавите малко подсладител, ако е необходимо.

Смутито от мандарина и банан е готово. Остава само да го излеете в чаши и да използвате настъргани ядки или канела като декорация. Може да се сервира на масата

Смути от банани, киви и круши

Използвайки тази рецепта, можете да приготвите истинска смес от витамини и други полезни елементи. Смутито се оказва много вкусно и питателно.

Съставки:

• банани - 1 бр.;
• круши - 1 бр.;
• киви - 2-3 бр.;
• пудра захар - 20 г;
• сок от праскова -ябълка - 200 мл;
• шоколад - 10 гр.

Подготовка:

Пригответе зрял банан, киви и круша. Изплакнете добре всички плодове под течаща вода, нарязани на големи парчета

• Смелете плодовете с пасатор.
• Добавете сок и пудра захар. Сокът е необходим, за да стане смутито по -течно в консистенция. Без сок се оказва по -скоро плодово пюре, което не трябва да се пие, а да се яде с лъжица.

Гарнирайте с настърган шоколад или канела преди сервиране

Смутита, направени от плодове, както и с добавяне на плодове на основата на мляко или кисело мляко, са идеални за всички, които се грижат за фигурата и здравето си. Тази напитка съдържа много витамини, тя е наистина безценен склад на полезни вещества. Трябва да се запасите с някои рецепти, така че ако е необходимо, да приготвите вкусна и здравословна напитка у дома.