Как да се справим с целулита: 9 доказани начина

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-12 17:38

Знаеш за целулита вече, изглежда, всичко - но все още не си се отървал от омразната портокалова кора. Време е да вземете драстични мерки! Ето изпитаните методи за комбиниране и ще се оправите до лятото.

Отървете се от излишъка

Ако имате излишни килограми, прегледайте менюто и за предпочитане с диетолог. Но целулитът не са обикновени мастни натрупвания, така че трябва да изберете тези продукти, които могат да се борят точно с мастните запаси, отоци, фиброза. В крайна сметка е доказано, че в тези области, където се събират мазнини, възниква възпаление.

Какво ти е необходимо: спазвайте правилата за антицелулитно хранене.

• Нуждаете се от противовъзпалителни протеини - тези, които се съдържат в пуйка, пиле, сьомга, пъстърва, риба тон. Те, заедно с упражненията, помагат за укрепване на мускулите. В допълнение, протеините правят стените на кръвоносните и лимфните съдове еластични, създавайки стягащ ефект.
• Яжте 5-7 ядки на ден и супена лъжица масло от рапица (например в салата). Те съдържат много омега -3 - вещество, което деблокира мастните клетки и защитава сърдечно -съдовата система.

• Антицелулитни плодове и зеленчуци: червени плодове, сушени боровинки, стафиди, спанак, зеле и сок от нар без захар.

• Антицелулитни подправки: кимион, куркума, лук, чесън, джинджифил, индийско орехче, див лук.
• В черния списък се включват следните храни: захар (превръща се в мазнина и насърчава фиброзата), сол (добавете в чинията) и леки напитки (подсладители изкуствено улавят течността в тялото).

Тренирай здраво

Искате тонизирана, гладка и стегната кожа? Редовните упражнения помагат да се постигне това: те стимулират лимфната и кръвообращението, тонизират мускулите и намаляват размера на телесните мазнини.

Какво ти е необходимо: изпълнете поредица от упражнения за проблемните зони (бедрата, задните части, корема), за да тренирате мускулите, плюс 3-4 пъти седмично за 20-30 минути кардио натоварвания. Положителният ефект ще бъде забележим след няколко месеца тренировки.

Плавайте системно

Ако се стремите към гладка кожа, плуването и водната аеробика са чудесни възможности. Най -добре е да плувате в хладна вода - по този начин тялото изгаря още повече калории, като поддържа телесната температура. Допълнителен бонус ще бъде масажът, който получавате едновременно с зареждането благодарение на налягането на водата.

Какво ти е необходимо: посещавайте басейна поне няколко пъти седмично.

Свържете масажа

Експертите смятат, че масажът с ролки е най -ефективният в борбата с целулита. Подобрява лимфния дренаж, омекотява грубите тъкани и измества мазнините от клетките. Ако правите този масаж на ръка, тогава най -често остават синини. Ето защо е по -добре да изберете по -нежен масажен апарат. За най -добри резултати вървете у дома след сесията или отидете на фитнес, за да се отървете от мазнините, отделени от клетките.

Какво ти е необходимо: през месеца 2 масажа седмично. И за да затвърдите резултата, е достатъчна една поддържаща процедура на месец.

Добавете ултразвук

Съвременните козметични устройства, които генерират ултразвук, ще ви помогнат да унищожите мастните клетки под кожата. Но това удоволствие не е евтино и освен това не е безболезнено. Тази процедура е приложима само за малка площ - „уши“по бедрата, закръгляване по корема, надвиснали страни.

По -малко радикален вариант са нискочестотните ултразвуци, които омекотяват твърдите мостове в мастния слой.

Какво ти е необходимо: изберете подходящия вариант - в комбинация със здравословна диета и масаж, кожата ви ще стане по -гладка.

Енергизирайте

Миостимулацията е друга процедура, която се използва в козметичните салони за борба с целулита и формата на тялото. Електродите се фиксират върху проблемните зони, след това апаратът се включва и благодарение на изпратените слаби електрически импулси мускулите ви започват да се свиват. Изглежда, че правите упражнения, но такова обучение не отменя истинското, а само го допълва на необходимите места.

Тази процедура повишава мускулния тонус и подобрява кръвообращението, помага за отстраняване на излишната течност от тъканите.

Какво ти е необходимо: провеждайте миостимулация за един месец: 3-5 сесии седмично за 20-30 минути (за предпочитане преди масаж или фитнес).

Носете „правилните“обувки

Има антицелулитни обувки, чиято тайна е в специалната структура на подметката. Обувките, ботушите или обувките работят като обучители за крака, когато ходите или стоите. И в същото време те карат бедрата, краката и дори дълбоките мускули на торса да работят. И ако ходите с бързи темпове, вие ангажирате всички мускули в долната част на тялото и подобрявате кръвообращението, което е много полезно за кожата.

Какво ти е необходимо: носете специални обувки поне половин час на ден.

Използвайте кофеин

Доказано е, че кофеинът има свойства против мазнини. Той е включен в антицелулитните кремове, за да събуди мастните клетки и да намали съхранението. Но не трябва да прилагате такива продукти преди лягане.

Какво ти е необходимо: използвайте козметика с кофеин преди да спортувате, така че мазнините, отделени от клетките, незабавно изгарят.

Носете чорапогащи

Да, не просто, но компресия - това е необходимо за тези, които имат отслабени вени на краката или целулитът се комбинира с очевиден оток. Тези чорапогащи придават усещане за лекота, правят бедрата по -грациозни и помагат за отстраняване на застоялата течност в тъканите. Основното нещо е да изберете правилния размер, след което можете да ги носите колкото искате!

Какво ти е необходимо: прилагайте антицелулитни продукти под чорапогащи, това ще направи кожата ви по-еластична.

Така че масажите, кремовете и устройствата могат да раздвижат мастните резерви и да ги включат отново в метаболизма. Но освободената мазнина може да се върне на първоначалното си място, така че тя трябва да бъде унищожена възможно най -скоро. И най -ефективният начин е да се движите повече!

Прочетете също:

ПРИЯТЕЛСКИ ПОЛ: МИТ ИЛИ РЕАЛНОСТ