Здравословният начин на живот изобщо не е здравословен

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Ако решите в близко бъдеще да станете привърженик на т. Нар. Здравословен начин на живот (бягане сутрин, отказ от сладкиши и алкохол), тогава първо прочетете препоръките на експертите, а след това помислете внимателно - имате ли нужда от него?

Въз основа на скорошни изследвания Американският колеж по спортна медицина е развенчал някои от погрешните схващания за здравословното хранене.

Например твърдението, че се напълнявате от въглехидрати, е неправилно, казват експерти. Въглехидратите привличат вода, следователно, като намалите количеството въглехидрати в диетата, наистина ще постигнете загуба на тегло. Такова намаление обаче ще лиши тялото от енергия.

В идеалния случай трябва да създадете индивидуална програма, която да вземе предвид голям брой фактори - не само здравето, но и навиците, чак до кога лягате и ставате. Според експерти това е наистина компетентен подход и самият лечебен процес ще върви както трябва и ефектът ще се появи по -бързо.

Приемът на витамини всеки ден също не си заслужава - специални витамини са необходими само в някои случаи - например бременни жени и хора, страдащи от хранителни разстройства, при които витамините не се абсорбират от храната. През останалото време витамините влизат в организма с храната - достатъчно е да ядете плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и протеинови храни. Виното и бирата в умерени количества са не само вредни, но и полезни за организма. Те съдържат редица полезни вещества, аминокиселини. Основното нещо е да не прекалявате. Не на последно място е качеството на напитката.

Що се отнася до бягането сутрин, това е почти катастрофа - преди да започнете, трябва добре да поговорите с лекар и да преминете преглед. Никога не знаеш какво в крайна сметка бягането е физическа активност, която трябва да бъде правилно разпределена. И в някои случаи можете да получите сърдечен удар.