Съдържание:

Офис работа и здравословен начин на живот: как да се комбинират
Офис работа и здравословен начин на живот: как да се комбинират

Видео: Офис работа и здравословен начин на живот: как да се комбинират

Видео: Офис работа и здравословен начин на живот: как да се комбинират
Видео: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 2024, Март
Anonim

Всеки мечтае да бъде здрав и да води активен, пълноценен живот. Но, за съжаление, не всеки намира време за това. Служителите в офиса страдат най -много от неактивния начин на живот. Постоянното и понякога прекомерно натоварване, стресът, заседналият начин на живот и „нездравословните“закуски през работния ден влияят негативно на организма. Как да се спасите от "офис" болести? За това ще ви разкаже Егор Сафригин, маркетинг директор на AlfaStrakhovanie Meditsina.

Резултатите от проучване на ръководители на руски компании разкриха парадоксално отношение на руското население към тяхното здраве: злоупотреба с алкохол, прекомерна консумация на тютюн, липса на физическа активност, невнимание към първите симптоми на заболявания. Като добавите към това стрес и безпокойство, ежедневна осемчасова връзка с компютър, вкусни, но често вредни закуски, неразположения по краката - и получавате цял куп болести, от които страда почти всеки офис работник. За съжаление, ние си спомняме за себе си само когато вече не е възможно да се справим с проблемите, възникнали без помощта на хапчета и лекари.

Image
Image

Визия

Прочетете също

Как да спрем да ядем стрес
Как да спрем да ядем стрес

Здраве | 14.05.2019 Как да спрем да ядем стрес с храна

Проблемите със зрението рано или късно ще се появят при всеки, който прекарва повече от няколко часа на ден пред монитора без прекъсване. Какво можем да кажем за офис работниците, които седят пред компютъра 7-8 часа. При продължителна и нередовна работа на компютъра се появява симптомът на „сухо око“. Основната грешка при проявата на симптом е използването на вазоконстрикторни капки, които облекчават зачервяването на очите. Такива капки не могат да се използват без препоръка на лекар, тъй като продължителната им употреба може да влоши положението. Капките, направени по принципа на „естествените сълзи“, ще бъдат идеален помощник за симптома на „сухо око“. Те овлажняват сухите лигавици и подобряват благосъстоянието. Не търкайте уморените си очи - по този начин можете да заразите инфекция. Не забравяйте за упражненията за очите - движете погледа си, без да движите главата си, нагоре и надолу, отдясно наляво, диагонално, правете кръгови движения, фокусирайте се върху обект, който е близо, след това погледнете в далечината.

Алергия

Ако имате хрема и кашлица, не бързайте да приемате хапчетата, може би имате „офис алергия“. Това се случва, когато токсични вещества от климатици, принтери, скенери и друго офис оборудване се отделят във въздуха. Опитайте се да проветрявате зоната по -често и да поддържате бюрото си чисто: избършете го с прах, изхвърлете боклука.

Image
Image

наднормено тегло

Сладкиши, бисквити, кафе със сметана, чай със захар, енергийни напитки - всички тези неща, консумирани в значителни количества по време на работа, не толкова задоволяват апетита и ободряват, колкото се утаяват отстрани с излишни килограми. Ако ви липсва обяд - едно основно хранене на работното място - вземете храна от вкъщи, но хапвайте здравословни храни: ядки, сушени плодове, моркови, целина, зърнен хляб. Шоколадът е полезен в малки количества и трябва да бъде висококачествен черен шоколад. Кафето и черният чай могат да бъдат заменени със зелен, бял или билков чай. Не забравяйте, че за добро здраве човек трябва да пие поне два литра чиста вода всеки ден, чай и кафе не се вземат предвид.

Ами ако не можете да намерите сили да отидете на фитнес след работа?

В много страни проблемът с офисното затлъстяване е достигнал такива размери, че компаниите започнаха истинска борба за здравословен начин на живот. На служителите се предоставя абонамент за фитнес клубове, организират се топли ястия, вместо сладкиши и кафе, на служителите се предлагат плодове и хранителни ядки. Ами ако не можете да намерите сили да отидете на фитнес след работа? Можете да откажете асансьора и наземния транспорт. Изкачването и спускането по стълбите перфектно тренират мускулите на краката и дори корема, а разходката от метрото ще успокои нервите ви и ще остави всичките ви работни проблеми извън вратата.

Image
Image

Неподвижен начин на живот

Повечето офис работници водят заседнал начин на живот, в резултат на което са подложени на бърза умора. Леко загряване ще бъде полезно през целия ден.

Например, докато седите на бюрото си, „прокарайте“краката си по пода, почукайте с петите си, опънете краката си, като вземете чорапите върху себе си. Това ще помогне за разпръскване на кръвта и разтягане на прасеца. Седейки на стол, изправете гърба си, поемете дълбоко въздух и издърпайте стомаха си, фиксирайте това положение за няколко секунди и напълно се отпуснете, повторете 6-8 пъти; омесете мускулите на врата, огъвайки го в едната или другата посока.

След обяд се опитайте да отделите време за кратка разходка. Факт е, че след хранене започва активен процес на храносмилане, поради което се чувстваме сънливи и изобщо не искаме да мислим за работа. Ако имате час за обяд, след 30 минути можете да имате време да хапнете и да посветите останалото време на спокойна разходка. Това не само ще ви помогне да придобиете лекота в цялото тяло и да подобрите храносмилането, но и ще ви развесели. Изненадващо, дори малко почивка ще подобри представянето ви.

Препоръчано: