Как да постигнем редовно храносмилане?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Интервю с диетолог и диетолог Кристина Аралица-Тушак.

Защо редовното храносмилане е толкова важно?

Всеки знае, че с помощта на храносмилателните процеси тялото ни получава енергия и хранителни вещества, необходими за живота. Освен това изхвърлянето на отпадъци и ненужни за организма вещества се случва и в храносмилателната система, в последния й участък - дебелото черво. Наложително е да се постигне баланс между усвояването на хранителните вещества и премахването на ненужните. Именно този баланс ние диетолозите наричаме редовно храносмилане.

Говорейки за здравето, не забравяйте за решаващата роля на чревните имунни клетки за поддържане на имунитета. Така че редовното храносмилане наистина е ключът към здравето на цялото тяло.

Какво е бавно храносмилане?

Факт е, че храносмилателната система на човека е сложен механизъм с най -добрите настройки. Всички органи и жлези на храносмилателния тракт трябва да работят хармонично и синхронно, осигурявайки на човека необходимите хранителни вещества и енергия. Дори ако една част от процеса се провали, храносмилането става бавно и неравномерно.

За съжаление, много фактори в съвременния живот представляват заплаха за здравето на храносмилателната система.

Заседналият начин на живот, небалансираното хранене водят до т. Нар. Бавно и нередовно храносмилане и в резултат на това до запек.

Можете ли да ни кажете малко повече за това какви конкретни фактори водят до забавяне на храносмилането?

Накратко, диетолозите идентифицират 5 основни причини за нередовно храносмилане. Това е нездравословна диета - страст към бързото хранене, полуготовите продукти, малкото количество фибри в храната, заседналия начин на живот, което води до намаляване на тонуса на чревните мускули, липса на течност и недостиг на някои микроелементи (предимно магнезий).

Какви са признаците на бавно храносмилане? Как можете да подозирате себе си в този процес?

Много хора вярват, че храносмилателната им система е добре, въпреки че имат изхождане само два или три пъти седмично. За съжаление това не е така. Въпреки че всеки човек има свой собствен храносмилателен ритъм, нередовни движения на червата по -малко от веднъж на ден, усещане за непълно изпразване на червата, подуване на корема са прояви на бавно храносмилане, което може да доведе до хроничен запек.

И той, като правило, значително намалява качеството на живот поради потиснато настроение и постоянно чувство на липса на сила, което в резултат на това е изпълнено с развитието на депресия.

Как да нормализираме храносмилането и да го направим редовно?

На първо място, трябва да посетите специалист, който да установи причините за забавеното храносмилане. Въпреки това, дори самостоятелно, като направите някои прости корекции в начина си на живот, можете да постигнете невероятни резултати. Разбира се, трябва да балансирате диетата си, да увеличите количеството консумирани растителни фибри, да отделите повече време за физическа активност и да пиете вода, богата на микроелементи.

Последните клинични проучвания, проведени в Германия (резултатите са публикувани в авторитетното списание European Journal of Nutrition), показват значително подобрение във функционирането на храносмилателната система при пациенти, консумирали минерална вода Donat Mg.

Това е естествена минерална вода от извор в Рогашка Слатина (Словения), чиято лечебна традиция датира отпреди 400 години. Благодарение на уникалния си състав, Donat Mg е най -известен като естествено решение за запек.

Как минералната вода помага за елиминиране на проблеми с храносмилането и запек?

Ефектът на минералната вода се свързва предимно със съдържанието на сулфатни соли и магнезий. Сулфатните соли в този случай са основната активна съставка, а магнезият е спомагателна. Сулфатите на основата на осмоза извличат вода от чревната кухина, обемът на съдържанието в червата се увеличава от три до пет пъти, така че подобрява чревната подвижност, нормализирайки процеса на дефекация.

Как да използвате Donat за предотвратяване на запек?

Обикновено използването на 300 мл сутрин на гладно и 200 мл преди вечеря помага да се избегне запек.

Най -добре е да го пиете топло или на стайна температура. За да избегнете подуване на корема, може да Ви посъветват да премахнете излишния газ преди да пиете вода (енергичното разбъркване или загряване ще помогне). Подробни инструкции са налични в мобилното приложение Donat Mg Moments.