Най -добрите продукти за отслабване

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Храните за отслабване не са мит. Има много плодове и зеленчуци, които могат да ускорят метаболизма ви и по този начин да улеснят отслабването. По -долу е даден списък с най -добрите храни за отслабване, които, в комбинация с упражнения, могат да ви помогнат да отслабнете бързо.

Ананас

Ананасът отваря списъка с храни за отслабване. Този плод помага за активна борба с липидите, изгаряйки ги и предотвратявайки образуването на нови мастни натрупвания.

Каква е причината за чудодейните свойства на ананаса? Съдържа ензима бромелаин. Това вещество е отговорно за разграждането на сложните липиди - тези, с които нито тренировките, нито диетата могат да се справят. Така че ананасът е идеален за борба с целулита и други сложни телесни мазнини.

Грейпфрут

Отслабнете за една седмица Диета, както и други популярни експресни диети, често включват грейпфрут в менюто на продукти за отслабване. Това е един от малкото цитрусови плодове, който съдържа минимум фруктоза и захароза. Минималното съдържание на захар ви позволява да не наддавате на тегло след консумация на плодовете, така че това е чудесна закуска, а за някои заместител на вечерята.

Половин грейпфрут се препоръчва за закуска и между обяд и вечеря.

Разбира се, не е нужно да изпадате в крайности и да замените цялото си хранене с този плод. Само консумацията на няколко филийки на ден вече ще даде забележими резултати. Грейпфрутът намалява апетита, помага за потушаване на глада, дори ако диетата е драстично намалена с 500-800 калории. Отбелязват се и следните положителни свойства на грейпфрута:

• намаляване на отока;
• насищане на организма с витамини;
• подобряване на храносмилането;
• ускоряване на метаболизма;
• намаляване на нивата на холестерола;
• намаляване на нивата на инсулин в кръвта.

За да получите максимален ефект от употребата на този продукт, трябва да вземете половин клин половин час преди хранене. Можете да ядете до 2 броя на ден. Не можете да ядете целия плод, а да изцедите сок от него, най -малко 150 мл.

Зелен чай

Тази проста и евтина напитка подобрява метаболизма и изхвърля токсините. Забавянето на процеса на стареене също принадлежи към положителните свойства. Други действия на чая:

• изгаряне на мастни отлагания поради активни процеси на отделяне на топлина;
• понижаване на нивата на кръвната захар;
• намален апетит.

Експертите препоръчват да се пият 4-6 чаши (около 1-1,5 литра чай) на ден вместо други напитки. Те трябва да заменят сокове, кафе и още повече газирани напитки. С такава диета мнозина губят до 5 кг за един месец без допълнителни усилия.

Кефир

Не можете да ядете само зеленчуци и плодове. Тялото трябва да приема от някъде животински мазнини, калций, аминокиселини. Необходимото количество полезни елементи без допълнителни калории се съдържа в кефира. За да отслабнете, трябва да купувате продукти с нисък процент мазнини и да ги пиете след вечеря, 2 часа преди лягане.

Важно е да вечеряте не по-късно от 19 часа и да изпиете чаша кефир в 21-10 часа. Можете да допълвате това ястие с половин ябълка. Само една чаша кефир ще помогне за намаляване на апетита вечер.

Кефирът се усвоява по -лесно от другите млечни напитки, което спомага за намаляване на складирането на мазнини и подобряване на храносмилането.

Вода

Изглежда, как обикновената вода може да се справи с излишните килограми? Всъщност е много важно да се консумира течност и това е вода в чистата й форма. Без него тялото започва да натрупва токсини и токсини, което може да причини оток. Действителното тегло не се увеличава, но поради оток човек може да наддаде 2-3 кг и да се почувства зле.

Има и по -страшна последица от липсата на течност в организма - постоянен глад. Често има ситуации, в които чувството на жажда се бърка с глада. Тялото се нуждае от малко вода или друго питие, но вместо това отслабването започва да „завладява“това чувство. Разбира се, това води до увеличаване на калориите и наднормено тегло.

За да се чувствате добре и да поддържате правилното тегло, трябва да консумирате поне 1,5 литра вода. За възрастни с тегло над 50 кг тази цифра се увеличава до 1,7-2 литра. А тези, които постоянно се занимават със спорт, може да се нуждаят от 3 литра. Експертите препоръчват поне 30% от тях да се приемат под чиста вода, а останалите - под сокове, плодови напитки, чай. 2 литра вода е задължителен елемент в популярната диета от Елена Малишева.

Списъкът с храни за отслабване и апетит може да бъде допълнен с други: джинджифил, ябълки, спанак също са отлични за регулиране на отлагането на мазнини. Препоръчваме да изберете диета индивидуално, въз основа на личните предпочитания.