След новогодишна депресия: какво да правя?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Изглежда, какво може да бъде по -добре от празници, почивка, продължителна почти две седмици? След добра почивка и работа трябва да е добре. В повечето случаи обаче се случва точно обратното: работата не върви, някои дори започват да изпадат в депресия. Какъв е проблема? Нека да разгледаме основните моменти, които могат да бъдат приписани на „следпразничния синдром“, и да се опитаме да разберем как да се справим с тях.

Тяло и ритъм. Честно казано, много малко хора са доволни от 5-те дни в седмицата от 9-10 сутринта. Ако в топлия сезон за много хора такъв график е повече или по -малко приемлив, то през зимата е много по -трудно да се прехвърли. В нашите географски ширини има малко слънце, човешката активност естествено намалява, следователно човек като цяло се уморява повече през зимата и е склонен да се събуди по -късно. Особено трудно е за „совите“, за които „совизмът“се изостря през зимата. В резултат на това по време на празниците човек често преминава към собствения си вътрешен режим. И често се събужда все по -късно. Графикът често се измества към нощта и рязка промяна в графика, ако е необходимо, за връщане към работен ритъм води до твърдо съпротивление на психиката. Много често подобна промяна в графика е придружена от силно влошаване на настроението, апатия, затруднена концентрация и проблеми с паметта. Изведнъж да се измъкнете от "хибернация" е стрес за психиката, от която тя се защитава, опитвайки се под всякакви предлози да забави "кипящата дейност" до настъпването на по -светъл сезон или поне до момента, в който адаптивните механизми (които в този случай могат да бъдат взети под внимание мотивацията, интереса към работата). За да може мотивацията да работи по -бързо, си струва да помогнете на тялото на физическо ниво.

Депресия - какво да правя? На първо място, ако имате 10-дневна ваканция, опитайте се да не лежите в леглото до обяд през последните 2-3 дни, но постепенно „преминете напред“към предишния график. Тогава първият ден на работа няма да бъде такъв кошмар.

Също така си струва да инвестирате време в дейности за увеличаване на активността. За някои това е спорт. За някои - разходки на чист въздух, за някои културните забавления са по -подходящи. Работата с тялото е много силна помощ: масаж, сауна, спа център. За тези, които нямат противопоказания, има солариум. Струва си да планирате такива събития не само в края на ваканцията, но и за първите няколко седмици работа - те ще ви помогнат да се адаптирате.

Вътрешен конфликт. Ако сте направили всичко по -горе, а мотивацията все още е мълчалива и не искате да работите до гадене, тогава дългата ваканция разкри някакъв по -дълбок конфликт. Често това е дълга пауза в работата, която ви помага да осъзнаете нейната важност, необходимост или радикалното й отхвърляне от вашите вътрешни ментални структури.

Просто е. Това, което ни харесва и от което се интересуваме, по някакъв начин ще ни накара да се движим. Това, което не харесвате, ще окаже още по -голям натиск върху психиката ви, съчетано с физически затруднения. По време на криза често можете да чуете: „Да, разбирам всичко, но не мога да направя нищо, къде мога да намеря друга работа?“

Какво да правя? Като начало признайте си, че това не е „просто блус“. Много хора продължават да се лъжат, убеждавайки се, казват, че всичко не е толкова лошо, може да бъде и по -лошо. Но подсъзнанието е трудно да се заблуди.

А култивирането на вътрешен конфликт все още е задънена улица. Като начало трябва да помислите кое е доброто в работата ви и кое, напротив, е най -досадното. Какво ви помага да се примирите със състоянието на нещата и какво пречи. И след това, въз основа на получената информация, опитайте се да съсредоточите вниманието и дейностите си върху положителните аспекти. И ако наистина разбирате, че правите нелюбим бизнес или на необичано място, нека началото на новата година да ви послужи като тласък за вашето търсене. В края на краищата все още трябва да търсите, човек не може да се притиска завинаги, по един или друг начин, рано или късно подсъзнанието го тласка към изпълнението на дълбоки сценарии. И не си казвайте веднага, че „всичко е безполезно“. Пътят ще бъде овладян от ходещия.

Емоции. Със сигурност, ако се подготвяхте за празниците, тогава в семейството ви и сред приятелите ви имаше много добри емоции по празниците. И сега всичко свърши. Делничните дни дойдоха. Вече не се дават подаръци, не се изговарят топли думи. Защо точно? Чудили ли сте се някога защо лично спирате да казвате топли думи на близките си и да правите подаръци?

Как минаха първите ти дни на работа?

	Отлично, пропуснах обучението си!
	Обикновено бавно се включвам в работата.
	Така-така: Няма да се занимавам с бизнес по никакъв начин.
	Ужас! Аз не искам да работя!

Какво да правя? Опитайте се да следвате този пример. Разбира се, необходими са усилия за поддържане на такава семейна идеология. Но защо да не продължите празника по най -добрия начин?

Прекомерност. Но е по -добре да не продължавате празника така. Вкусната храна и дори скъпите алкохолни напитки имат своя количествена мярка и ако я надвишите, празникът ще престане да бъде такъв.

Сега знаете отговора на въпроса: „Имам депресия, какво да правя? „Така че настройте се на положителното и се борете със сините.