Тайните на идеалната фигура Даутцен Крус

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

На 23 януари супермоделът Даутцен Крус празнува рождения си ден. От няколко години тя е „ангелът“на Victoria's Secret и, както знаете, само момичета с най -идеалните фигури кандидатстват за такава позиция. Разбира се, за да блеснете в бельото си на модния подиум и на снимки, трябва да поддържате фигурата си. Даутцен редовно се занимава със спорт и спазва някои хранителни правила, които споделя с всички.

Решихме да поговорим за основните.

Хранене

Даутцен признава, че не е на диета. Той просто се опитва да следи диетата си. Яде качествена храна без оцветители и консерванти. Тя признава, че просто е имала късмет - тя предпочита плодовете и зеленчуците пред пърженото и сладкото, изключение от правилото са любимите й пържени картофки, но момичето си го позволява само в крайни случаи.

По време на полети и пътувания с него за закуски, Doutzen винаги приема протеинови блокчета (интервю с Vogue)

Месец преди шоуто на Victoria's Secret тя елиминира алкохола и сладките от диетата. Но той не отказва сложни въглехидрати, тъй като е трудно да се живее само със зеленчуци и протеини. Тя си позволява картофи, но с много салата и риба.

Е, всичко това, разбира се, когато вземете предвид редовното обучение.

Спорт

Любимите упражнения на Даутцен са бягане, скачане на въже и бокс.

Скачане на въже поддържа телесния тонус, укрепва коремните мускули и спомага за изгарянето на калории. В същото време упражненията върху него са доста прости и приятни (кой от нас в детството не е харесвал скачането на въже? Затова се почувствайте отново като дете). Въжето е идеално за загряване преди основната тренировка. И с постепенно увеличаване на темпото и по -разнообразни движения, то само по себе си може да се превърне в отличен инструмент за обучение.

Ако нямате партньор, тренирайте с перфоратор.

Бокс помага за поддържане на ръцете във форма, като същевременно не изпомпва мускулите. Освен това по време на тренировка участват коремни мускули. Ако нямате партньор, тренирайте с перфоратор. Боксът не само укрепва тялото, но и дава отлично психологическо освобождаване, помага да се изхвърли излишната енергия.

Разбира се, тренировката трябва да включва упражнения за всички части на тялото. Треньорът Майкъл Олайд ги проектира специално за моделите на Victoria's Secret. Тъй като е по -добре да видите веднъж, отколкото да прочетете пет пъти, ще ви покажем видеоклип с тренировките на Даутцен и Майкъл.

Важно е да не забравяте за разтягане. Той помага да се направи тялото гъвкаво, мускулният релеф по -мек (в края на краищата моделите трябва да останат женствени и крехки). Даутцен се разтяга преди и след тренировка.

В допълнение, момичето се занимава с бикрам йога. Това е така наречената „гореща йога“. Извършва се в помещения с температура 37-40 градуса по Целзий. Загрятото в такива условия тяло става по -гъвкаво и по -лесно за възприемане на упражнения, те изглеждат по -малко болезнени. В същото време обилното изпотяване (което е неизбежно) пречиства организма от токсини и токсини и насърчава бързото отслабване.

Този вид йога има противопоказания - не се препоръчва да се практикува с отслабено сърце и високо налягане.