Социалните мрежи - алкохол по всяко време на деня

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Статистиката гласи: 90% от населението на страната ни живее активно в интернет пространството. И само 5% съзнателно се отказват от онлайн съществуването.

Някой се радва на реалността и няма нужда да шпионира другите. А някои се борят с пристрастяването към мрежата.

Наистина ли съществува? Толкова ли е опасно? Как можете да се справите с него? Нека се опитаме да намерим отговори на тези въпроси.

123RF / Eugenio Marongiu

Социалните медии: каква е уловката?

Би било погрешно да наричаме социалните медии абсолютно зло. Напротив, когато се използват правилно, те значително разширяват нашите възможности.

Но тук е проблемът: много малко хора знаят как да използват разумно своите „облаги“. Психолозите и социолозите твърдят, че хората все повече злоупотребяват с виртуалната комуникация, пренебрегвайки комуникацията на живо, защото в социалните мрежи:

• просто се запознайте и изразете своята гледна точка. В същото време авторът не носи никаква отговорност за думите и действията си, защото може да се скрие зад чужди снимки и имена.
• лесно е да се организира свободното време: не е нужно да излизате от къщата, да ходите някъде, да търсите съпътстващи или събеседници, да харчите пари.

Как се развива зависимостта

Да, пристрастяването към социалните мрежи съществува, въпреки че не е признато от официалната медицина. Психолозите все повече използват този термин, което предполага неудържимо желание за разглеждане на снимки, четене и оценка на публикации на други хора, импулсивни покупки и безсмислено бърборене в онлайн пространството.

2,5 часа на ден - това е колко време средният потребител на интернет прекарва днес във виртуални социални платформи.

Какво получава там?

Положителни емоции

По принцип съдържанието на всяка социална мрежа е предназначено да предизвика положителни чувства у потребителя. Ето защо в нашата емисия новини има толкова много красиви снимки, забавни видеоклипове, „добри“действия и призиви, мъдри публикации, одобрение и подкрепа. И ние, прелиствайки го, разбира се, изпитваме цялата гама от положителни емоции.

Самовъзпроизвеждащите се видеоклипове са особено ефективни в това отношение. Дори не е нужно да натискате бутон - вашият „мрежов“приятел вече се е погрижил как да ви развесели.

Естествено, в търсене на позитив, хората постоянно се връщат в социалните мрежи. И с течение на времето искате все повече и повече.

Информационно разнообразие

Социалният сайт е много функционално място. Тук можете не само да общувате, да слушате музика и да гледате филми, но и да намирате нова информация, да участвате в маратони, конкурси, промоции, да изразявате мнението си, да споделяте чувства, да реализирате идеи и да организирате свои собствени събития. И всичко това е бързо, мобилно, понякога мигновено.

Човек чувства, че е в центъра на събитията, животът му става по -ярък, по -интересен, по -богат. А мозъкът му е постоянно зает с усвояването на получената информация. И след известно време започва да се нуждае от постоянна информационна „дъвка“.

123RF / Cathy Yeulet

Хормонален аспект

Нашите биологични характеристики също играят важна роля за формирането на мрежова зависимост. Една от реакциите на човешкото тяло към външната среда е производството на хормони. Например присъствието в социалните мрежи му позволява да се насити с допамин и окситоцин - хормони на желанието и удоволствието. Доказано е, че пристрастяват.

Допамин „Помага“ни постоянно да искаме нещо и упорито да вървим към него. Любопитството провокира изпускането му в кръвта. Например, човек вижда само информация, която го улавя. В този момент тялото произвежда хормон, който го кара „да се втурне в битка“- да търси, придобива, завладява.

В социалните медии върху нас се излива постоянен поток от оскъдна информация, която стимулира постоянното производство на допамин. В допълнение, допаминът ни насърчава да се стремим към нещо ново. Например проверете за актуализации в социалните мрежи, известия, харесвания, нови коментари за дискусията, в която участвахме, и така нататък.

Допаминът е същото вещество, което се произвежда, когато пием, пушим и залагаме. Но не се налагат външни ограничения за социалните медии.

Според Саймън Синек, известен мотивационен оратор и писател, цяло поколение от 1984 г. и по-късно израства в света на социалните мрежи и мобилните телефони и във време на тежък стрес свиква да търси подкрепа не от живи хора, а от смартфони. Препоръчваме ви да гледате това видео от изпълнението на Саймън, в което той подробно сравнява свободния достъп до социалните медии с неограничен достъп до бар, пълен с алкохолни напитки.

Окситоцин точно там, когато хората изразяват съчувствие един към друг чрез прегръдки и целувки. Непрекъснатата и разнообразна комуникация в социалните мрежи също принуждава тялото ни да произвежда този хормон.

В резултат на това човек забравя за стреса, отпуска се, чувства доверие и предразположение към събеседника, желание да съчувства и да прояви любов. „Наркотирането“с окситоцин може да се нарече „безразборно“поведение на някои потребители в социалните мрежи: прекалено активни повторни публикации на молби за помощ, „добри“публикации, желание за открита комуникация и разговор за личния им живот.

123RF / Раиса Канарева

Промени в личността

И така, привидно безобидните опити да се вгледат в „прозорците“на живота на други хора, да изразят емоциите си чрез „харесване“или „коментар“водят до пристрастяване. И тя, според психолозите, сериозно засяга личността на човек. Става трудно за някой, който е пристрастен към:

Концентрирайте се върху едно нещо

Ето колко се чувстват, когато стигнат до увеселителен парк. Когато се срещнете с много забавления, очите ви тичат нагоре, искате да покриете всичко наведнъж. Какво внимание има? Как можете да се съсредоточите върху избора на най -добрия слайд в такава среда?

Посетител на социалните мрежи изпитва подобни чувства, само че вече е свикнал с това разнообразие и няма нужда да избира нищо.

Междувременно с времето способността да се концентрираш върху едно нещо избледнява. А това сериозно се отразява на мисловните процеси. Както „вътрешната“, така и „външната“реч става рязка, мисленето от време на време прескача от едно към друго.

Спрете постоянния поток от мисли

Мозъкът свиква да получава непрекъснато информация. Без него той изпада в ступор и започва да подава SOS сигнали - човек се забива в някаква една тема и непрекъснато отлага, той постоянно се опитва да запомни нещо важно, но не може да направи това, не е в състояние поне да постави на пауза мисловния процес и се отпусни …

Отпуснете се напълно

Постоянният поток от информация е постоянен стрес. И не заради съдържанието му. Просто мозъкът работи непрекъснато, тялото е в напрежение, емоциите са на границата, а тялото също.

Оттук и хроничното чувство на умора, слабост, макар на човек да му се струва, че той си почива.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Развивайте се интелектуално

Изглежда, че мозъкът непрекъснато прави нещо, но развитието на личността поради придобиването на нови знания не се случва. Комуникацията в социалните медии не е интелектуална дейност.

Отдавна е известно, че непрекъснатото гледане на телевизия не е заместител на училище за дете. Но със социалните мрежи няма такова разбиране. Най -често хората си мислят, че „изливайки“всичко в себе си, те автоматично ще станат по -умни.

Информацията обаче трябва да бъде разбрана, обработена, преживяна и приложена на нашия собствен опит. Това не е възможно в социалните мрежи. Има твърде много от него и той се заменя толкова бързо, че въвежда човек в ступор и слабоволно състояние на потребление.

Поддържайте адекватен емоционален фон

При обработката на информация човек изпитва много емоции и чувства. Понякога той не може да се справи с тях, така че тялото автоматично ги блокира, намалявайки топлината.

Прочетете също

Психология | 28.10.2020 За какво да говорим с момиче във ВК, ако вече няма какво да говорим

И сега човек е безразличен към ужасните житейски обстоятелства на друг и призовава за помощ. Той просто превърта лентата, с крайчеца на окото си отбелязва, че може да направи това или онова, доскоро го очароваха нещата.

Сега той няма време за тях. Не искам нищо, апатията надделява. Публикацията може да събуди чувства за кратко, но обикновено е толкова мимолетна, че човек дори няма време да стане отзад монитора и желанието да направи нещо вече отшумява.

5 стъпки към свободата

Методът изисква достатъчно морални усилия, но всеки, който е твърдо решен да се отърве от зависимостта, може да го направи. Приятен бонус е, че не е нужно да приемате никакви лекарства. Ето няколко стъпки към победата.

• Първата стъпка е да осъзнаете и приемете факта, че много важно „жизнено“време и енергия вече са изразходвани за социалните медии.
• Втората стъпка е да се определят строги приоритети: първо нещата са в действителност, а след това, като награда за свършената работа, ограничено посещение на социалната мрежа.
• Третата стъпка е да прехвърлите комуникацията в реалността колкото е възможно повече. Активно планирайте свободното си време: посетете, посетете музеи, кино, кафенета и др. С тези, които са далеч, общувайте по телефона или скайп. И без съобщения в социалните медии.

123RF / andersonrise

• Четвърта стъпка - изтеглете и активно използвайте специално приложение, което автоматично ще ограничи престоя ви в социалните мрежи.
• Пета стъпка - изтрийте акаунтите си. Ако решите за това, тогава уважение и нашите поздравления!