Ползи за здравето и вреди от кайсии

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

В разгара на сезона кайсиите са много важни, за да се говори за техните ползи и калории. Сочни, ярки, ароматни кайсии се появиха на територията на Европа с леката ръка на великия завоевател Александър Велики. Именно той донесе 3000 разсада от Армения в Елада, откъдето слънчевите плодове се разпространиха по целия континент.

Ползите за здравето на кайсията са неоспорими. Вредата е минимална, когато вземете предвид малък брой противопоказания. В допълнение, ниското съдържание на калории в кайсиите им позволява да бъдат класифицирани като диетичен плод, който успешно е включен в много програми за отслабване.

Състав

Ползите за здравето на кайсиите се дължат на богатото им съдържание на витамини, минерали, танини, диетични фибри и киселини:

• витамин А нормализира зрителната функция, предотвратява инфекциозни заболявания на храносмилателната и пикочно -половата система. Има изразен антитуморен и имуностимулиращ ефект;
• Витамини от група В отговарят за устойчивостта на стрес, нормализират психоемоционалното състояние, участват в синтеза на хемоглобин. Благоприятен ефект върху кожата, ноктите, косата;
• витамин Ц засилва защитните механизми на имунитета, осигурява нормална хематопоеза и усвояване на желязо. Осигурява адекватно функциониране на имунната система, нормалното състояние на кръвоносните съдове и хрущялите, предпазва от вредното въздействие на свободните радикали;
• витамин Е възстановява функциите на репродуктивната, ендокринната, нервната, сърдечно -съдовата система. Има силно антиоксидантно действие, стимулира производството на естествен колаген и еластин, отговаря за баланса на хормоните;
• витамин Н започва преработката на глюкоза, регулира концентрацията на захар, облекчава безсънието, раздразнителността, повишената нервност. Осигурява красотата на кожата, косата, ноктите, участва в синтеза на хемоглобин;
• витамин РР нормализира дейността на нервната система и стомашно -чревния тракт, предотвратява тромбоза и хипертония. Отговаря за производството на женски и мъжки полови хормони, инсулин, тироксин, кортизол;
• калий премахва токсините и токсините, координира сърдечната дейност, увеличава доставката на кислород към мозъка;
• фосфор увеличава работоспособността и мозъчната дейност, възстановява функциите на сърцето и бъбреците;
• йод регулира метаболизма, стимулира функциите на клетките на имунната система, унищожава всички нестабилни вируси и бактерии в кръвта. Възстановява енергията, изразходвана през деня, има успокояващ и релаксиращ ефект, повишава ефективността;
• желязо участва в образуването на хемоглобин, укрепва имунната система, регулира щитовидната жлеза;
• магнезий стабилизира концентрацията на захар в кръвта, укрепва зъбите и костите, премахва токсините;
• натрий разширява кръвоносните съдове, активира храносмилателните ензими, улеснява достъпа на глюкоза до клетките;
• хранителни влакна нормализира работата на червата, подобрява микрофлората, помага за контролиране на апетита. Намалете концентрацията на захар и холестерол в кръвта;
• инулин премахва радионуклидите и тежките метали, стимулира растежа на костната тъкан, увеличава нейната плътност, подобрява функцията на черния дроб, укрепва имунната система;
• нишесте ускорява метаболитните процеси, подобрява храносмилането, поддържа нормални нива на енергия. Предпазва от злокачествени тумори в дебелото черво, блокира усвояването на токсините в червата;
• танини унищожават вредните бактерии, спират възпалението, премахват токсичните съединения и солите на тежките метали. Укрепване на стените на кръвоносните съдове, облекчаване на отоци, ускоряване на заздравяването на лигавиците.

Освен това кайсиите съдържат винена, ябълчена и лимонена киселина. Те премахват вредните съединения, токсините, премахват излишните соли. Те имат положителен ефект върху функциите на храносмилането, подобряват зрението, изгарят въглехидратите и предотвратяват появата на злокачествени тумори.

Какво друго е използването на кайсия

Самото количество хранителни вещества прави кайсиите един от най -здравословните плодове в света. Въпреки това, за да се избегне евентуална вреда за организма, е препоръчително да се консумират не повече от 4-6 плода на ден. Ако ги включите в ежедневната си диета, кайсиите ще подобрят функционирането на много органи и системи.

Плодовете са способни:

• повишаване на нивото на хемоглобина, нормализиране на кръвния състав;
• предотвратяване на заболявания на щитовидната жлеза;
• възстановяват функциите на сърдечно -съдовата система, леко намаляват високото кръвно налягане, предотвратяват сърдечни заболявания;
• за намаляване на концентрацията на холестерол, за спиране на отлагането на плаки по съдовите стени;
• подобряване на зрението;
• нормализиране на храносмилането, премахване на хроничен запек, възстановяване на полезната микрофлора в червата;
• премахване на токсични съединения и шлаки;
• за подобряване на функциите на панкреаса, черния дроб, жлъчния мехур, бъбреците;
• предотвратяване на появата на злокачествени новообразувания;
• ускоряване на отделянето на храчки със суха кашлица;
• подобряване на паметта, концентрацията, умственото представяне;
• за подобряване на функциите на имунната и нервната система.

Достатъчно е децата да ядат 1-2 плода на ден, за да предотвратят недостиг на витамини, да засилят сърцето, имунитета, да засилят мозъчната дейност и да стабилизират нервната система.

Ако се борите с излишни килограми, здравословният плод ще бъде вашият първи помощник. Калоричното съдържание на кайсии е само 44 kcal на 100 грама продукт.

Противопоказания кайсия

За съжаление, няма перфектен плод, а кайсията може да донесе на здравето не само ползи, но и вреда. За да предотвратите това, уверете се, че нямате противопоказания за употребата на сочни плодове:

• диабет;
• повишена киселинност на стомаха;
• гастрит;
• "Слаб" стомах (има голяма вероятност от диария, която ще доведе до дехидратация);
• хепатит и неправилно функциониране на щитовидната жлеза;
• индивидуална непоносимост.

Ако зъбите ви са твърде чувствителни, не забравяйте да ги измиете, след като ядете кайсии. В противен случай следващите няколко дни няма да донесат най -приятните усещания.

Ако плодовете се злоупотребяват, може да се появи диария, замаяност, сърцебиене и понижаване на кръвното налягане.

Диета с кайсии

Както си спомняте, калоричното съдържание на кайсии е само 44 kcal на 100 грама продукт. Това го прави един от основните плодове за отслабване. Можете да организирате кайсиев гладен ден 1 път на 2 седмици, да седнете на 3-дневна моно-диета (1 път на 2-3 месеца). По -щадящ, но не по -малко ефективен вариант е кайсиевата седмична диета с включване на млечни продукти.

За да не карат кайсиите, но носят максимална полза за вашето здраве, препоръчително е да се консултирате със специалист, за да съставите диета. Като цяло продуктът не само допринася за постепенното отслабване, но и има благоприятен ефект върху цялото тяло:

• премахва токсините и токсините, които пречат да се отървете от излишните килограми;
• нормализира храносмилателната система и бъбреците, възстановява концентрацията на полезни бактерии в червата;
• ускорява метаболизма;
• има леко слабително действие;
• помага за контролиране на апетита и намаляване на порциите консумирана храна.

Много е важно слънчевите плодове да подобрят настроението и тонуса. Затова много лесно ще "оцелеете" от диетата. Основното нещо е да не избирате прекалено меки, узрели плодове за консумация. В такива кайсии съдържанието на калории може да е малко по -високо.

За един ден ще можете да отслабнете с около 1 килограм. Но трябва постепенно да напуснете диетата. След него ще трябва да ядете изключително салати и лек бульон поне 1 ден.

Кайсията е невероятен плод, който има огромни ползи за здравето. Но има и известно увреждане на организма. За да избегнете сериозни странични ефекти, не трябва да превишавате дневната норма (4-6 броя на ден), а също така да изключвате противопоказания. Ако спазвате мярката, сочните плодове ще възстановят функционирането на имунната, нервната, храносмилателната и сърдечно -съдовата система. А ниското калорично съдържание на кайсии допълнително ще се отърве от няколко излишни килограма.