Ползите от тибетската хормонална гимнастика

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Тибетската хормонална гимнастика за здраве и дълголетие е разработена преди хиляди години. Но той придоби широка популярност извън Китай едва през 80 -те години на 20 -ти век. Упражненията бяха публикувани за първи път в броя на „Комсомолска правда“.

В интервюто беше разказана историята за това как един алтруистичен работник е донесъл електричество в малко село в Тибет. В знак на благодарност монасите го научиха на здравословна гимнастика. Прекарвайки 15 минути на ден, мъж дори на 85 години погледна и почувства на 40.

Ефект на гимнастика

Много учения и практики от Тибет отдавна са престанали да бъдат тайни и са били задълбочено изучавани от западните учени. Но науката не е достигнала до пълно разбиране на всички принципи, на които се основават прости, но ефективни лечебни техники.

Но това не пречи на медицинските специалисти да потвърдят резултатите от използването на тибетска хормонална гимнастика за подобряване на здравето и дълголетието:

1. Ендокринна система. Думата "хормонален" директно се отнася до основния аспект на действието на упражненията. Редовната практика помага да се установи работата на жлезите в организма, което има положителен ефект върху всички жизнени процеси.
2. Кръвоносната и лимфната система. Основните упражнения на техниката всъщност са самомасаж. Това подобрява кръвоснабдяването на органите и предотвратява застоя на телесните течности. Така тъканите се хранят по -добре и бързо се освобождават от токсините, което има мощен подмладяващ и тонизиращ ефект.
3. Мускулно -скелетната система. Масажът и загряването на крайниците помагат за предотвратяване на сутрешното подуване и са отлична превенция на свързаните с възрастта промени в ставите. Благодарение на това дори в напреднала възраст човек остава подвижен и се чувства по -млад.
4. Сетивни органи. Първите упражнения на техниката са изцяло посветени на подобряването на органите по главата. Слухът и зрението намаляват по -бавно с възрастта. Също така е по -малко вероятно човек да страда от заболявания на горните дихателни пътища.

Също така е важно да се има предвид, че основният ефект от гимнастиката се постига чрез използването на енергийни практики и масаж на акупунктурни точки.

Това лекува тялото като цяло, а не само масажираните зони. Но науката все още не е в състояние напълно да обясни ефекта от тези действия.

10 упражнения за столетници

Смята се, че най -доброто време за гимнастика е рано сутрин - преди 6 часа. Затова за максимален ефект е препоръчително да се обучите да се събуждате рано. Първите стъпки могат да се извършват още в леглото, но след това е по -добре да легнете на твърда повърхност:

1. Разтриваме ръцете си. Първо, трябва да увеличите притока на енергия към дланите. За да направите това, лежейки по гръб, трябва да вдигнете ръце. След това трябва да разтриете дланите си заедно, сякаш разточвате наденица от пластилин. Ако всичко е наред с енергията, кожата бързо ще се затопли. Студените длани след триене са причина да обърнете внимание на здравето си, но не и причина да прекъсвате гимнастиката.
2. По -здрави очи … Основният енергиен канал излиза от центъра на дланта. С тази част затваряме очи и натискаме 30 пъти всяка секунда. Силата не е задължителна. След това трябва да оставите ръцете си за няколко минути пред очите си, за да ги подхранвате допълнително с енергия.
3. Подобряване на ушите и вестибуларния апарат … Затваряме предсърдията с центъра на дланите и поставяме пръстите си в задната част на главата. Повтаряме натиска и енергийната напитка на органите на слуха, както е направено за очите.
4. Лимфен дренаж на лицето и гърлото. Стискаме пръстите си, оставяйки дланта леко отворена, за да не блокираме потока на енергия от каналите на ръцете. Палецът опира в задната част на ушната мида, а кокалчетата се спускат до скулите. Трябва да държите юмрука си 30 пъти от ушите до брадичката и гърба.
5. Отървете се от бръчките. Поставяме лявата длан на дясната. Пръстите са изправени. С ръце рисуваме няколко сантиметра над челото от един слепоочие в друг, а след това обратно. Повтаряме 30 пъти. За да се отървете от бръчките, ръцете могат да бъдат притиснати към кожата, допълвайки биоенергийния ефект с редовен масаж.
6. Подобряване на хипофизата и епифизата. Първо, най -добре е да поставите възглавница или ролка под главата си, за да повдигнете задната част на главата си. След това отново поставяме ръце един върху друг. Трябва да преместите дланите си над главата си. Първо се начертава линия 30 пъти от центъра на челото до задната част на главата и гърба. След това се прави същия брой повторения, но ръцете се движат от ухо до ухо през тила.
7. Дихателно упражнение. Поставяйки дясната си длан върху гърлото, преместете лявата си ръка над тялото от щитовидната жлеза до пъпа и обратно 30 пъти. Ефектът от упражнението ще бъде значително засилен, ако координирате движенията на дланта и дишането, опитвайки се да движите само коремните мускули.
8. Подобряване на храносмилателния тракт. Дясната длан остава на гърлото. Лявата се поставя отгоре. След това двете ръце се спускат към стомаха и правят 30 кръгови движения по посока на часовниковата стрелка.
9. Борба с подпухналостта … Важно е този етап да се извърши върху твърда повърхност, за да не се създаде допълнителен стрес върху гръбначния стълб. Лежейки по гръб, трябва да повдигнете ръцете и краката си възможно най -перпендикулярно на пода. След това ръцете и краката се въртят за 30 секунди в едната посока, а след това същото количество в другата. След това те трябва да се разклатят с вибриращи движения и да се спуснат.
10. Масаж. Седейки, трябва да масажирате стъпалата, след това краката и бедрата. За плъзгане можете да използвате крем за тяло или масаж / зехтин. Важно е всички движения да са бързи и да се извършват към таза, за да се подобри притока на кръв и лимфа. Ако има подути вени или лезии по кожата, тези зони не трябва да се докосват.

С подходящи упражнения, тибетската хормонална гимнастика за здраве и дълголетие ще има забележим ефект. Но ще можете да го почувствате само след известно време.

Когато това се случи, това до голяма степен зависи от състоянието на тялото и начина на живот на човека. Болестта и лошите навици ще забавят появата на положителни промени. Ежедневната гимнастика от своя страна ще помогне да се отървете и от това, и от другото.