Как да се научим да живеем тук и сега

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Преминаваме живота си. Ден след ден се издигаме в облаците, помним какво се е случило и мечтаем за това какво ще бъде. И в крайна сметка имаме само миналото и бъдещето. Без настоящето. Защо се случва това и как да се научим да живеем в момента - разбра авторът на "Клео" Александър Белоусов.

„Представете си, че всички хора живеят само през деня“, изпя Джон Ленън в песента Imagine. Всъщност трябва да се постараете много, за да си представите човечеството, способно да живее в настоящия момент. Само няколко от нас успяват отново и отново да не изпитват емоциите на миналото и да не се отдават на мечти за светло бъдеще, като същевременно забравят за настоящето. Физически сме тук и сега, но психически анализираме случилото се и мислим какво ще бъде. Това състояние е сравнимо със стреса: нашето съзнание, настроено да възприема информация, идваща отвън в момента, изглежда „разкъсано“. Оттук и лошото настроение, страховете, тревогите („ами ако шефът реши да ме уволни“, „трябваше да го направя по съвсем различен начин“), невъзможността да се наслаждавам днес, надеждата за утре („купете тази рокля, аз ще стане красота ) и, което е най -страшното, усещането, че животът минава. Ние не се чувстваме щастливи, съществуването ни става безсмислено, тъпо и скучно.

Физически сме тук и сега, но психически анализираме случилото се и мислим какво ще бъде.

Защо се случва?

За да разберем защо упорито отказваме да се наслаждаваме на настоящия момент, превръщайки го в мисли за нещо напълно чуждо, нека си припомним поведението на дете в страшна или неудобна за него среда. Включвайки защитния механизъм, детето създава свой собствен въображаем свят, където всичко е наред и се развива точно както иска.

Възрастните правят същото: недоволни от реалния живот, те непрекъснато се опитват психически да „избягат“от него - в плановете за утре, в спомените за първата си любов или битката с шеф, в мечтите за следващата си ваканция. Просто казано, хората се опитват с всички сили да не забележат това, което днес им създава неудобства.

Интернет е начин да избягате от реалността

Може да не сте мислили за това, но един от най -честите симптоми, че не сте тук и не сега, е „бягството“в Интернет. Изпитвайки дискомфорт поради това, което го заобикаля в реалния живот, човек предпочита да се „засели“във виртуалния свят, където е много по -лесно сам да създаде приемливи условия за съществуване. Ето защо, ако прекарвате твърде много време в интернет, трябва да помислите какво точно отказвате да забележите в себе си или в хората около вас. Може би истинският живот те прави толкова нещастен, че се ужасяваш да си го признаеш.

Прочетете също

Деца | 2015-01-06 Ден на детето: редакцията на "Клео" си спомни детството

Какво ни дава?

Казано по -просто, постоянната абстракция от настоящето краде това настояще от нас. Ако човек постоянно не е тук и не сега, тогава рано или късно той ще започне да изпитва неудовлетвореност от живота си, ще бъде апатичен, пасивен.

Освен това фокусирането на мислите ни върху всичко различно от това, което се случва тук и сега, може да повлияе негативно на отношенията ни с приятели и семейство. Важни моменти от живота могат да ни избягат: от нечия искрена усмивка и благодарност до романтиката на съпруга отстрани. Освен това е невъзможно да се изградят здрави отношения, като не си тук и не сега.

Как да се върнем в настоящето?

1. Слушайте себе си - опитайте се да разберете какво чувствате в момента, какво искате, от какво се страхувате. Наградете себе си, че можете да се съсредоточите върху настоящето. Как точно - вашите моментни желания ще ви кажат.

2. Спрете да отлагате важното (често неприятно) дела и мисли за по-късно. „Тогава“ще дойде и нещата ще трябва да се направят, но разликата между „сега“и „по-късно“ще бъде вашето психоемоционално състояние в момента на изпълнение на конкретна задача: от спокойна концентрация до нервност и самобичуване.

Наградете себе си, че можете да се съсредоточите върху настоящето. Как точно - вашите моментни желания ще ви кажат.

3. Не чакайте подходящия момент. Никога няма да дойде: винаги ще има „но“, което ви пречи да отидете на почивка или да проведете важен разговор. Ето защо, ако тук и сега сте осъзнали необходимостта от нещо, опитайте се да оживите това „нещо“.

4. Обърнете внимание на процеса … Разбира се, добре е да сте ориентирани към резултатите. Този подход ни позволява да постигаме височини в напълно различни области. Но в този случай процесът сякаш се изпарява - той не съществува. Опитайте се да обърнете внимание на това, което ви се случва и как. Просто казано, когато отидете на работа, забравете за купчината скучни имейли, които ви очакват там. Насладете се на разходката си, без значение колко бърза или спокойна е тя.

5 … И накрая излезте от интернет, върнете се в реалността, опитайте се да отбележите всичко, което ви заобикаля. Необичайно чувство, нали? Навикът да правим всичко на машината - да слагаме чайника на печката, да целувам съпруга си през нощта, да затварям вратата на апартамента, да влизам онлайн - ни лишава от възможността да живеем съзнателно.