DIGITAL DETOX: има ли живот без интернет?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Изпадате ли в паника, когато смартфонът ви се изтощи или остане у дома? Проверявате ли имейла и актуализациите си в социалните медии поне всяка минута? Сърцето ви бие ли вече с вибрацията на новите входящи сигнали? Тогава определено се нуждаете от цифров детокс.

Интернет зависимостта днес се е преместила на ново ниво: глобалната мрежа е надхвърлила обичайния компютър и се е установила в нашите смартфони, което улеснява достъпа до неограничено количество информация, което често няма никакъв смисъл. Днес нашият ден започва не с чаша кафе, а с проверка на новинарската емисия. Средно проверяваме телефоните си 150 пъти на ден и 24% от хората пропускат важни събития, докато се опитват да ги снимат за публикуване в социалните мрежи.

Отначало целият цивилизован свят беше увлечен от джаджи и не можеше да живее ден без интернет. Социални мрежи, skype, vibe, whatsapp. Тогава мнозина започнаха да осъзнават, че наистина са били закачени: губят време, губят себе си, но вече не могат да живеят без мрежа.

В САЩ беше проведено проучване: какво е по -лесно да откажете - четка за зъби или любима джаджа? - Всеки пети респондент отговори, че е по -добре да дари хигиеничен продукт! Не се справяме по -добре.

Според статистиката 63% от руснаците прекарват 8 до 12 часа на ден в интернет. Средният потребител на компютър отваря нови "прозорци" 37 пъти на час. Проучване, проведено от портала Superjob.ru, показа, че дори на почивка не можем да се разделим с лаптопи и мобилни телефони. Само 11% от туристите се отпускат без електроника.

Прочетете също

Психология | 26.01.2017 г. Социални мрежи - алкохол по всяко време на деня

Или ето още една добре позната ситуация: идвате в кафене с приятелите си и след това всеки от вас, вместо да вечеря и приятно разговаря, започва да се чекира и качва снимки. И тогава всички заедно съставете надпис за снимката, за да съберете възможно най -много харесвания. Какво ще кажете за популярния микро-виц „Сватбата беше тиха, защото ресторантът имаше wi-fi“?

По думите на психиатъра Едуард Хелоуел, цифровата технология е „новата цигара“. Изглежда, че всички имаме нужда от цифров детокс.

Дигиталният детокс постепенно се превръща в модна тенденция. Страхът от пропускане се заменя с нова освежаваща емоция JOMO (радост от пропускането) - радостта от липсващи събития, които не ви засягат лично. Прозрението на човек е просто - „Мога да си позволя да не знам всичко, което е написано в социалната мрежа, а да изразходвам спестеното време и енергия за себе си“.

В света има все повече хотели, където можете да си починете от цифровите технологии. За оставяне на всички устройства на рецепцията ще получите 15% отстъпка. Допълнителен бонус при криза.

Традиционните „събеседници“са призовани да заменят джаджи: книги, игри на открито и настолни игри. В някои стаи дори липсват телевизори и стационарни телефони.

В същото време ваканцията без притурки се рекламира сред почитателите на техническите устройства - в Twitter и Facebook.

Тенденцията за цифров детокс се е показала и в маркетинга. Марките прегърнаха тенденцията и използваха желанието на хората да се изключат от интернет в рекламните си кампании.

Прочетете също

Новини | 27.09.2014 Възможно ли е да намерите истинска любов в интернет?

Така че в Америка веригата заведения за хранене Burger King обещава безплатен ваппер на всеки, който премахне 10 от техните приятели чрез специално приложение и съобщи за това във Facebook.

Coca-Cola заснеха видео за това как хората, поради интернет, престават да общуват с близки, се отчуждават и разсейват. Идеята, използвана във видеото, е проста - „В съвременния свят всеки е толкова запален по виртуалните действия, развитието на своите виртуални профили, че губи връзка с реалността и живите хора наоколо. Кока-Кола ви връща в реалността и ви дава основание да общувате в реалния свят."

Агенцията JWT е организирала специални магазини за KitKat в Амстердам, около които няма wi-fi. На пейките можете спокойно да разговаряте и да закусите с шоколад.

Интересен ход беше използван от Diesel за популяризиране на класическите маратонки YUK. Промоционална кампания за обувки преди интернет томболи за кецове YUK, произведени през 1993 г. За да станете собственик на обувки, трябва да се откажете от интернет за три дни и да не пишете нито един пост. Сайтът предоставя интересна статистика - повечето от състезателите отпаднаха след 17 часа, като са написали нещо в социалната мрежа.

Как да се отървете от пристрастяването към Интернет? Нашите героини изживяха нова тенденция - цифров детокс - и споделиха своя опит с нас.

Анастасия Ликова (23 години):

Прекарах твърде много време в социалните мрежи. Тя постоянно беше само във виртуалния свят, напълно загуби чувството си за реалност. Забравих да ям, не спах достатъчно и прекарах малко време със семейството и приятелите си. Дори на почивка в Бали сърфирах в интернет, защото е наложително да се регистрирате във Foursquare и да качите нови снимки в Instagram. И тогава разбрах - трябва да се лекувам! Това е болест! Сега се опитвам да изляза с лаптопа си, да се разходя в парка - да, точно с компютъра. Като куче! Така че съчетавам бизнеса с удоволствието. Все още не съм в състояние напълно да преодолея пристрастяването към Интернет. Но, както знаете, водата износва камък.

Мария Дейвид (26 години):

Имаше време, когато страдах от интернет ексхибиционизъм. Тя публикува всяка своя стъпка. Споделих опит, мисли, мечти и събития, които се случиха в живота ми. Както се оказа, много хора обичат да гледат този вид „дневници“. Първоначално писах във VKontakte, но изтрих страницата си по лични причини. След като се „преместих“в Twitter, емисията ми се превърна в мексикански телевизионен сериал: в допълнение към решаването на проблемите с работата там и споделянето на новини с моите 11 хиляди последователи, аз самият не забелязах колко широко „отворих вратата“към личния си живот. Виртуалната ми зависимост приключи за миг. Разбрах, че прекарвам цялото си свободно време, разказвайки на непознати за живота си … който минава покрай мен. Тя беше, но аз не я чувствах както ми трябваше, с пълни гърди. Затова изтрих акаунта си. Но поради работата си трябваше да се върна във ВКонтакте, тъй като някои работни въпроси на журналистиката трябва да се решават изключително чрез социалните мрежи. След няколко месеца почивка главата ми отново беше издухана.

Бях толкова отворен, че без да подозирам, пуснах бомба със закъснител - отново бях привлечен в интернет.

Нещо повече, ако първоначално влезете в дискусии, намерите нови приятели и съмишленици, след това с всеки дълъг километър пост губите все повече енергия. Ден след два -три текста бях като изцеден лимон. Ситуацията се реши сама, когато моят издател започна да ме бърза да напиша книгата. Разбрах, че ако не си върна писмените умения, ще бъда издухан като балон. След като изтрих всички публикации, след седмица усетих цялата тръпка на реалния живот. Когато не бягате към телефона или лаптопа, за да пишете за нещо, а го преживявате в реалния живот. Сега периодично публикувам снимки и отивам на страницата си, за да отговарям на съобщения от приятели и абонати. Много хора ме молят да започна да пиша отново и да говоря за случващото се с мен, но засега ми е по -удобно по този начин - оставяйки малко място за себе си и личния си живот в сянка.

Лиза Днепрова (29 години):

Когато започнах да имам проблеми в семейството си, се потопих във виртуалната реалност. Прекарвах цялото си свободно време в мрежата. Говорих по форуми, четях женски уебсайтове. Това ме спаси от истински проблеми, както ми се струваше тогава.

В резултат на това шест месеца по -късно се разведох със съпруга си и загубих работата си. Животът ми се рушеше и отново търсех спасение в интернет. И тя изпадна в още по -голяма депресия. Спрях да напускам дома си, да се срещам с приятели, не търсех работа … Интернет се превърна в моята зона на спокойствие и комфорт.

Сестра ми ме спаси. Тя купи билети за Рим и почти насила ме закара до Италия. Тя ме накара да оставя лаптопа и дори телефона си у дома! Вече в самолета започнах да разбивам интернет. Струваше ми се, че всички най -важни неща се случват сега там, в любимите ми форуми и не мога да участвам в това … Но когато пристигнахме в Рим, италианските мъже и тестените ме накараха да забравя за всичко. И какво пазаруване има! След няколко дни забравих за зависимостта си. Но си спомних какво е слънцето, дълги разходки и какво щастие е да видиш истинските усмивки на хората, а не емотиконите. Сестра ми и Рим ме спасиха! Когато се върнах, си намерих работа. Вечерта сега ходя на срещи или се срещам с приятелките си.

Ангелина Дубровская (25 години):

Когато изчислих, че от 15 часа будност прекарвам около 12 в интернет, осъзнах, че искам да се отърва от зависимостта. Не, не сменям аватари и статуси всеки ден, но именно в мрежата се сприятелявам, псувам, общувам и от тази страна на монитора живея сякаш на автопилот. Дори когато седя в кафене с приятели или на кино с любим човек, си правя бележки в Twitter и публикувам снимки в Instagram. И така си направих седмичен „пост“. Имам воля и наистина преживях тази седмица! Вярно е, че считам подобни мерки за критични. Беше трудно, но в резултат на това започнах да спя повече, да прекарвам повече време с любимия си мъж и имахме по -малко кавги. От друга страна страдах от липса на полезна информация. Рецепти за пайове, нови серии от любимите ви телевизионни сериали … Тази „публикация“помогна да разберете кога сърфирането в Интернет е оправдано и кога не. Сега прекарвам максимум 2 часа на ден в интернет.

Полина Фирсова (26 години):

Когато очаквах дете, прекарвах цялото си време у дома. Четох статии в интернет за това как да се подготвим за раждането на дете, да се грижим за бебе. Седях на форуми за бъдещи майки. Разгледах дрехи за малки и снимки на деца. Дори когато съпругът ми се прибра от работа, не можех веднага да го изключа. Започнахме да се караме доста често. Той каза, че напълно спрях да му обръщам внимание. И не знаех как да си обясня, че всички тези форуми ми помагат да се отърва от страха от предстоящото раждане. Отървах се от зависимостта в деня, в който се роди синът ни Марк! Сега нямам абсолютно никакво време да сърфирам в интернет, защото всичко трябва да се научи в действителност и отнема много време. Но ние сме най -щастливото семейство!

Виктория Исакова (38 години), актриса:

Наскоро си уредих дигитален детокс. Две седмици без Facebook - и животът веднага започна да играе с различни цветове, се появи много време. В крайна сметка всичко това е такава грандиозна самозаблуда: всеки ден си кореспондираме в социалните мрежи, утешавайки се с илюзията, че по този начин сме замесени в живота на приятели, които не виждаме дълго време. Но докато не чуем гласовете на близки, докато не се видим лично, не можем да сме сигурни във всички тези успешни снимки и емотикони в съобщения. Какво стои зад това? Неясен. Въпреки че, разбира се, съм маниак в това отношение, за съжаление наистина обичам и Facebook, и Instagram. И аз обичам да правя селфита. Затова след две седмици се върнах в мрежата. Но тя си обеща, че от време на време ще си дават почивка от интернет комуникацията.

Артьом Летушев, психолог, бизнес треньор:

Ако сте зависими от интернет, помолете семейството и приятелите да ви помогнат или се консултирайте с психолог. Опитайте да ограничите времето си онлайн (ако не е свързано с работата). Постепенно намалете вашето VR преживяване с 30 минути. Настройте алармата и когато звъни, излезте от интернет, обадете се на приятелите си, родителите си. Или отидете на среща с мъжа на мечтите си. По -добре е да отидете в музей, да се разходите, да разгледате забележителностите на вашия град, отколкото да гледате този свят през компютърен монитор. Вие не сте бездушна машина; имате нужда от живи емоции и впечатления. Трябва да дишате въздух, да погледнете небето или листата, да прегърнете любимия човек … Интернет може да помогне за подобряване на финансовото ви състояние, да ви даде работа, но човешките радости никога няма да заменят. Животът е твърде кратък и интересен, за да го живеете онлайн.

Звезди, които се придържат към дигиталната детоксикация:

Джордж Клуни заявява, че предпочита да направи физически преглед на простатата на живо по телевизията, отколкото да се регистрира за акаунт във Facebook.

По -добре е да отидете в музей, да се разходите, да разгледате забележителностите на вашия град, отколкото да гледате този свят през компютърен монитор.

След откровени снимки Скарлет Йохансон са били откраднати от хакери, актрисата избягва не само социалните мрежи, но и по принцип съвременните технологии.

По -рано Кейт Мос Можех да прекарвам часове в сърфиране в интернет, да изучавам страниците на колеги в магазина и да чета клюки. Но наскоро заедно със съпруга си Джейми Хинсъм момичето реши да опита дигитален детокс и … се зарадва на този начин на живот. Сега звездата на подиума гледа онлайн, само за да отговори на няколко бизнес имейла и бърз поглед към новините.

Джони Деп периодично бяга от цивилизацията на личния си остров, където изключва всички джаджи, за да се наслади на единство с природата и да се почувства като истински пират на Карибите.