9 начина да се отървете от пълни глезени и прасци

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Широките глезени могат да бъдат наследени от роднини, но най -често те се появяват в резултат на много други причини. Ако не сте доволни от прасците и глезените си, можете да опитате различни начини да подобрите положението си - от диета и упражнения до отстраняване на медицински проблеми.

Отслабнете

Ако забележите, че с набор от килограми прасците ви се удебеляват, тогава си струва да върнете теглото си към нормалното. Най -често тази част на крака става широка поради отлагането на мастни клетки. Здравословната и балансирана диета е най -добрият избор, но строгите диетични ограничения могат само да навредят на вашето здраве.

Прочетете също

Красота | 06.07.2016 г. 5 тайни на стройните и красиви крака

Предотвратете задържането на течности

Ако теглото ви е останало стабилно, а прасците и глезените ви са станали по -дебели, най -вероятно проблемът е задържането на течности. Намалете солените храни и пийте достатъчно вода. Намалявайки количеството натрий във вашата диета, вие наистина ще подобрите ситуацията. Упражненията също могат да бъдат полезни, тъй като изпотявате и натрия от тялото.

Упражнения

В тази област няма упражнения, които да ви помогнат да отслабнете, затова изберете тренировка, която укрепва мускулите на краката ви. Кардиото ще ви помогне да останете във форма, но ако се притеснявате за здравето на прасеца и глезена, най -добре го допълнете с по -специфични упражнения. Прескачането на въже, ходенето или изкачването на стълби, както и повдигането на глезените и скачането на клекове може да помогне за подобряване на външния вид на краката ви.

Проверете лекарствата си

Някои лекарства също могат да причинят или да влошат проблема. Най -често подуването в областта на глезена се причинява от лекарства под налягане и антидепресанти. Ако забележите, че долните крака са започнали да се подуват след започване на лечението, консултирайте се с Вашия лекар за алтернативи. Антидепресантите също могат да причинят наддаване на тегло, което може да повлияе негативно на външния вид на краката ви.

Най -често подуването в областта на глезена се причинява от лекарства под налягане и антидепресанти.

Носете обувки за масаж

Ако искате да подобрите състоянието на глезените си, могат да ви помогнат специални обувки. Много компании сега обещават, че техните продукти ще поддържат краката ви в тонус, докато ходите. Отзивите за такива обувки все още са спорни, но си струва да опитате. Основното нещо е да изберете доказани марки.

Променете метода си на контрацепция

Хормоните са пряко свързани с наддаване на тегло и подуване на глезена. Ако забележите проблем с краката си няколко месеца след като започнете да приемате контрацептиви, помолете Вашия лекар за друго лекарство, за да сведете до минимум страничните ефекти.

Премахване на медицински проблеми

Отокът на глезена може да бъде причинен от различни сериозни медицински проблеми, от тромбоза до вътрешни заболявания. Зачервяване на глезените, различни температури в тази област и в други части на тялото са тревожни признаци. Натиснете подутата област. Ако кожата ви не се върне в първоначалното си положение достатъчно бързо, значи имате тежка задръжка на течности и трябва да посетите лекар.

Прочетете също

новости | 08.04.2015 анна семенович похвасталась плоским животом

если вы беременны, займитесь массажем

во время беременности практически невозможно избавиться от отекания лодыжек. в этот период проблему вызывают гормональные изменения и плохая циркуляция. лучше всего снизить потребление натрия, так как он только усугубляет ситуацию. важно поддерживать физическую активность весь период беременности, а регулярный массаж лодыжек поможет улучшить циркуляцию и уменьшить отеки.

смиритесь с генетикой или попробуйте липосакцию

самым радикальным способом получить стройные лодыжки является липосакция, но это не совсем безопасная процедура. однако если вы перепробовали все и не добились никакого результата, значит, проблема, скорее всего, в генетике. в этом случае вы можете рассмотреть хирургическое вмешательство.