Най -добрата и най -лошата храна преди среща

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Подготовката за среща не е само избор на дрехи и грим. Вашето цялостно благосъстояние и отношение също са важни. Това, което ядете и пиете преди да излезете, не само ще повлияе на свежестта на дъха ви, но дори и на нивото на тревожност. Затова правилният избор на храна определя не на последно място колко добре ще мине вечерта.

Така че нека да разберем какво да ядем преди среща и какво да отложим за друг път.

Най -добрата храна

Пълнозърнест хляб

Твърде много протеини и фибри без достатъчно въглехидрати могат да доведат до лош дъх.

Най -простото решение на този проблем е да включите пълнозърнест хляб в диетата си. Той ще поддържа енергийните ви нива много по -дълго от обикновения бял хляб и няма да се чувствате уморени.

Турция

Ако сте притеснени, изяжте парче пуйка преди вашата среща. Това е чудесен източник на протеини, а пуйката е с високо съдържание на L-триптофан, което ще помогне на тялото ви да произвежда серотонин. Затова след известно време ще се почувствате по -спокойни и ще можете да си прекарате добре.

123RF / Serhii Bobyk

Чист йогурт

Обикновеното кисело мляко също ще премахне лошия дъх, което го прави чудесна закуска преди срещи. Най-добре е да изберете продукт с жива кисело мляко и без захар.

Тъмен шоколад

Парче черен шоколад ще ви помогне да се справите с вълнението. Той е богат на антиоксиданти и със сигурност ще бъде една от най -добрите закуски преди голяма нощ. Изберете шоколад със съдържание на какао над 70-75%, тогава ще намалите производството на хормони на стреса и ще повишите нивата на серотонин.

Ябълки

Тези плодове са богати на фибри и могат да помогнат в борбата с лошия дъх. По отношение на ефективността този метод е сравним с миенето на зъбите, тъй като една ябълка увеличава производството на слюнка, която поддържа дъха ви свеж за по -дълго време.

123RF / Олена Качмар

Зелен чай

Вместо да се държите будни с обичайното кафе, изпийте чаша зелен чай. Това ще ви помогне да останете заредени с енергия през цялата вечер, а също така е чудесно за премахване на лошия дъх.

Най -лошата храна

пържена храна

По време на пърженето храната абсорбира голямо количество растително масло, което води до по -дълго време на храносмилане. Оригването и подуването са последните неща, които бихте искали да изпитате на среща, така че не забравяйте да се съсредоточите върху храни на скара или фурна, преди да тръгнете.

Чесън

Много хора вече знаят за това, но въпреки това ще ви напомним защо чесънът определено не си струва да се яде преди среща.

Устойчивата миризма не само ще ви преследва през целия ден, но може да остане и на следващата сутрин. Затова избягвайте чесновите сосове и подправки поне 24 часа преди вашата среща.

Млечни продукти

Дори пастата за зъби няма да ви помогне да се справите с миризмата от устата си, така че не се облягайте на млечни продукти, ако излизате на среща. Подуването и лошото храносмилане могат да бъдат друг страничен ефект.

123RF / тиква

Бобови растения и кръстоцветни

Избягвайте всички кръстоцветни бобови растения и зеленчуци, от броколи и колбара до зеле. Те са много полезни за здравето, но почти винаги провокират повишено производство на газ.

Бонбони и дъвка

Изхвърлянето на сладкиши преди среща е чудесна идея за избягване на лошия дъх. Дори ако предпочитате дъвки и бонбони без захар, изкуствените подсладители могат да имат неприятни странични ефекти.

123RF / нюл

За свеж дъх трябва да се ограничите до едно или две хапчета от тиково дърво или подобни освежители.

Въглехидратни напитки

Дори и да следвате всички предишни съвети, въглехидратните напитки, особено енергийните, могат да попречат на свежестта на дъха. Дори тези, които не съдържат захар, имат отрицателен ефект върху дишането.