Как да възстановим имунитета след коронавирус

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

След всяко заболяване е необходимо да се възстанови силата и енергията, включително след Covid-19. Но това е по -трудно, ако има усложнения. Ето защо е важно да знаете как да възстановите имунитета след коронавирус.

Влияние на коронавируса върху имунитета

Коронавирусът е патоген, на който имунната система може да реагира по необичайни начини. В много случаи по време на инфекция се появява задух, увреждане на сърцето, бъбреците и други органи.

След заболяването се наблюдава стартирането на клетъчно-медииран имунитет, както и включването на хуморален имунитет. Това е образуването на механизъм, когато се появят антитела, които се борят срещу патогенните микроорганизми.

Ако след възстановяване не се открият антитела при човек, това не означава, че в бъдеще той ще бъде уязвим към вируса.

Хората без антитела са по -малко склонни да се разболеят от тези, които не са. Вирусът е податлив на мутации, но клетъчната памет, която се появи след контакт с предишния щам, все още е там.

Правилното хранене

Като се има предвид въпросът как да се възстанови имунитета след коронавирус, трябва да се обърне внимание на диетата. Правилното хранене е от съществено значение след болестта. Това е особено вярно за тези хора, които са били подложени на интензивно лечение за дихателна недостатъчност.

Включването на допълнителни храни в диетата ускорява възстановяването на имунитета. Важно е да ги добавите по -рано.

Полезни са продуктите със следните компоненти:

• витамин D;
• цинк;
• селен;
• магнезий.

Тези вещества помагат за по -доброто усвояване на протеина. Те също допринасят за възстановяването на мускулите. Някои компоненти са в състояние да укрепят имунната система, да подобрят състоянието на белодробната тъкан. Пациентите в напреднала възраст се нуждаят от аминокиселинни добавки, витаминни и минерални продукти, протеинови шейкове.

Лекарите съветват да се яде повече плодове, зеленчуци, както и постно месо, чай с лимон и джинджифил. Необходимо е да се изключат бързо хранене, консерви, пушени меса, мазни и пържени храни, тъй като всичко това потиска тялото. Важно е храната да се абсорбира добре, здравословна и питателна. Също така трябва да пиете повече вода - поне 2 литра на ден.

Препоръчително е да се ядат натурални продукти, приготвени по нежен начин. Храната може да се готви в двоен котел или да се пече, варена.

Естественият мед е полезен за укрепване на имунната система. Той е богат на витамини и фолиева киселина. Млечните продукти - ферментирало печено мляко, кефир са полезни. Те нормализират храносмилането, премахват токсините.

От продуктите ядките са полезни. Високото съдържание на омега-3 киселини в тях, растителният протеин подсилва защитните сили. Цитрусовите плодове са богати на витамин С. Плодовете съдържат витамини и антиоксиданти. Особено полезно е да се ядат боровинки, малини. Овесена каша, чесън и черен пипер ще помогнат за укрепване на имунната система.

Дихателни упражнения

Има и други алтернативни методи за подобряване на състоянието след коронавирус. Министерството на здравеопазването на Руската федерация е дало съвети за възстановяване. Те описват подробно какво трябва да направят хората след заболяване.

Дихателната гимнастика се счита за задължителна процедура. Трябва да го правите поне 3 пъти седмично. Един урок продължава 10 минути, но с течение на времето продължителността на сесията се увеличава. Ако дори след възстановяване се почувствате слаби, можете да правите прости упражнения, докато лежите.

Дихателните упражнения, които се използват от йогите, са полезни за възрастни. Техниката, създадена от А. Стрелникова, се счита за отличен вариант.

Урокът в легнало положение се извършва, както следва:

• едната длан се поставя върху горната част на корема, а другата се прехвърля върху гърдите;
• поема се бавен дъх, така че горната част на перитонеума леко се издига, а гърдите остават спокойни;
• с леко напрежение на пресата, трябва да издишате.

Това упражнение може да се прави, докато стоите и седите. Трябва да се прави редовно. Ако се усети слабост, упражнението продължава легнало.

Витамини

Лекарите съветват да приемате витамин D, особено ако се чувствате зле след възстановяване. Витамините от група В ви позволяват да направите тялото по -енергично. Те се считат за изключително важни, въпреки че се добавят други лекарства за укрепване на имунната система.

Витамин С е необходим за бързо укрепване на имунната система. Добавки с този компонент са необходими ежедневно.

Необходими са цинк и селен. Първият компонент е необходим за нормалното функциониране на органите и системите. Използва се като помощно средство за лечение на усложнения на заболяването. Микроелементът предпазва от възпаление, има целенасочен ефект. Селенът укрепва имунните сили, нормализира дихателната система, а също така предпазва от белодробна дисфункция.

Физическа дейност

Традиционните методи за укрепване на имунната система са ефективни. Аеробните упражнения са отличен избор за възстановяване. Важно е сесиите да не са интензивни. През първия месец на ден трябва да правите не повече от 30 минути.

Ходенето и колоезденето са полезни. Силовите упражнения се добавят след няколко месеца. Ако се чувствате добре, можете да ги започнете по -рано. Замахванията с ръце, страничните завои и други класически упражнения са ефективни.

Какво да не правите

Лекарите съветват да не се извършват процедури, които могат да наранят слабите бели дробове. Важно е дихателните упражнения да не са интензивни. Забранено е силно задържане на дъха, трябва да се избягва остра кашлица.

Балоните не могат да се надуват. Силно издишване и рязко вдишване може да усложни ситуацията. Когато правите упражненията, не трябва да очаквате да се появи умора. Във всичко се изисква умереност. Тежкият товар се счита за неприемлив, така че трябва да изключите стреса.

Време за възстановяване

Времето за възстановяване на имунитета зависи от формата на заболяването и от самия организъм. Рехабилитацията може да отнеме приблизително 14 дни - 1 месец.

Генът на вируса, при липса на усложнения, може да се прояви в рамките на една седмица след възстановяването. В същото време няма промени в белодробната тъкан. Ако инфекцията е сложна, възстановяването може да отнеме до 3 месеца.

Укрепването на имунитета след коронавирус изисква интегриран подход. Изисква се не само да се нормализира храненето, но и да се занимава с възможна физическа активност, да се избягва стресът и да се приемат витамини. Само в този случай можем да очакваме положителни резултати.

Резултати

1. След коронавируса тялото трябва да се възстанови.
2. Правилното хранене, както и приемът на витамини, ще помогне за укрепване на имунната система.
3. Необходими са също дихателна гимнастика, физическа активност.
4. През това време трябва да се избягва стресът.
5. При леко заболяване възстановяването може да отнеме около месец, а при усложнения - до 3 месеца.