4 начина да напуснете старите обиди през изминалата година

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

„Нека всички лоши неща останат в старата година“- такова желание звучи на 31 декември по -често от обичайното „щастие, здраве“. На пръв поглед тези думи изглеждат банални и „просто да кажа“, но ако се замислите, разбирате: колко наистина би било чудесно да оставим целия негатив през изминалата година. И ние ще ви покажем как можете да го направите.

Разбира се, не можете да се отървете от сериозни психически рани за няколко дни. Но нищо не ви пречи поне да започнете

Събрахме няколко психологически техники, благодарение на които можете да се освободите от стари негодувания и неприятни емоции и да влезете в Новата 2017 с леко сърце.

1. Директен разговор

Знаете ли на какво се основава половината от оплакванията в главата ви? За подценяването. Хвърлена по невнимание дума, въпросът "какво имаш предвид?"

Снимка: 123 RF / Себастиан Гауерт

Защо не разберете всичко точно сега - преди Нова година? Срещайте се, обаждайте се или пишете - няма значение как точно, но най -важното, говорете с този, срещу когото криете неприязън. Разкажете ни за чувствата си, попитайте „защо?“, Слушайте спокойно и се опитайте да приемете всичко, което казва събеседникът. Ще видите, че половината от притесненията ви не струват нищо. Нищо чудно, че казват, че понякога само един разговор разделя щастието на човек.

2. Извън погледа

В много страни преди Нова година е обичайно да се отървете от стария боклук. Не „какво ще стане, ако е полезно“. В Италия например хората просто изхвърлят ненужни съдове, интериорни елементи и дори мебели с малки размери от прозорците. Мислили ли сте някога, че това е чудесен начин да освободите не само място в апартамента, но и главата си от лоши мисли? Не предлагаме да изхвърляте столове през прозореца на една висока сграда, но защо най-накрая да не се отървете от нещата, които ви напомнят за бившия ви и за тежката ви раздяла?

Ако става въпрос за нещо скъпо, поставете обява. Ако са стари тениски или глупави пощенски картички, просто ги изхвърлете в кофата за боклук. Ще видите, че неприятните емоции, които сте изпитали, натъквайки се на това или онова нещо, незабавно ще изчезнат.

3. Изгорете негатива

Психолозите казват, че този метод е чудесен за премахване на негативизма. Вземете лист хартия, химикалка или молив и запишете всичките си оплаквания, страхове и съмнения. Не използвайте думи, оставете мислите да текат свободно. Пишете каквото ви хрумне. Обиден от колега? Ядосан ли си на съпруга си? Обвинявате ли себе си, че рядко се обаждате на майка си? Страхувате се да загубите работата си? Напишете всичко.

Снимка: 123 RF / прогрессмен

Готов? Сега вземете кибрит или запалка и изгорете всички негативи, написани на лист хартия. Разклатете останалата пепел през прозореца. Някой е сигурен, че въпросът е в самохипнозата. Други казват, че по този начин всъщност се освобождаваме от негативизма, който се натрупва в нас от години. Както и да е - такъв ритуал наистина помага. Не винаги за първи път. Понякога трябва да го повтаряте отново и отново, но трябва да започнете отнякъде. Основното е да следвате техниките за пожарна безопасност, за да не си създавате проблеми преди Нова година.

4. Техника на празен стол

Знаете, че е много важно да не заглушавате оплаквания, но какво ще стане, ако не можете да говорите с човека, който ви е наранил по някаква причина? Тогава на помощ идва техниката на празния стол. Много е просто: трябва да останете сами в стая (или още по -добре - в апартамент), да поставите стол пред себе си и да си представите, че насилникът ви седи на него. Седнете пред себе си, изберете удобна позиция и започнете монолога си. Разкажете ни за чувствата си, плачете, викайте, хвърляйте възглавници в стола, дори можете да го ритате, ако искате - изхвърлете всички негативни емоции, които са заседнали вътре. Ще видите, че в един момент ще се почувствате уморени и празни. Това ще бъде сигнал, че „сесията“не е била напразна. Може би искате да повторите „разговора с празен стол“повече от веднъж или два пъти, вие сами ще почувствате, когато достатъчно е достатъчно. Основното нещо е да си позволите да освободите негативизма, не задържайте разрушителни емоции вътре.

Въпреки факта, че дните преди Нова година ще бъдат изпълнени с работа, купуване на подаръци и трескава подготовка за празника, опитайте се да отделите поне няколко часа за себе си. Нека този път желанието „да оставим всичко лошо в старата година“да не се окаже празна фраза за вас. С малко усилия можете да влезете в 2017 малко по -щастлива, отколкото преди.