Как да облекчим нервното напрежение

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2024-01-15 15:30

Можете да се почувствате изстискани като лимон и напълно лишени от сила, или, обратно, да сте опънати като струна и сякаш чакате подходящия момент да се счупи - нервното напрежение на всеки се проявява по различни начини, но всеки от нас знае много добре, че е такъв. Нарастващо безпокойство, апатия, нежелание да се прави каквото и да е, повишена раздразнителност - това са само някои от симптомите на нервно напрежение, които не могат да бъдат пренебрегнати, освен ако не искате да получите цял куп болести - от банална настинка до нещо по -ужасно и сериозно.

Хората около вас питат какво се случва с вас, защо изглежда, че блясъкът в очите ви изгасна, а вие просто се усмихвате насилствено, без да знаете какво да отговорите. - Всъщност какво ми има? - изненадани сте, чувствате се съсипани. На пръв поглед изглежда, че не се е случило нищо, което би могло да разстрои вазите, но ако се замислите, веднага в главата ви се появяват образи: тук прекарвате два часа всеки ден на път за вкъщи, тук шефът от време на време пита вие да отидете на работа през уикенда и не можете да откажете, детето носи една двойка след друга от училище, съпругът напълно спря да помага в домакинската работа, а вие поехте всички отговорности върху крехките си рамене. Не е изненадващо, че нервната система работи като защитен механизъм, тя трябва да ви предпазва от външни и вътрешни стимули, следователно по всякакъв възможен начин дава ясно да се разбере: „Правите нещо нередно, спрете, вземете почивка“. Ако не слушате тялото си навреме, по -късно можете да платите много висока цена: разсеяното внимание и тревожност ще се развият в стрес, продължителна депресия, безсъние, проблеми със сърдечно -съдовата система и хормонални смущения. Не само че губите интерес към живота, работите до предела на възможностите си, но и не изглеждате най -добре външно: кожата става тъпа, сянка се появява под очите и, честно казано, самите очи изглеждат стъклен, погасен.

Смятаме, че разбирате, че трябва да бъдете много внимателни с нервното напрежение. По -лесно е да се предотврати, отколкото да се лекува, но ще разберем как да направим и двете.

Как да предотвратим нервното напрежение

1. Бизнес - време, почивка - време. Искаме да кажем само едно: не можете да работите за износване и в същото време изобщо да не почивате. Първо, работата ви няма да бъде толкова продуктивна, и второ, една „красива“сутрин ще се събудите със знанието, че дори не можете да свалите главата си от възглавницата. Тялото ще започне да се предпазва от преумора, надявайки се внезапно да се разболеете, да вземете отпуск по болест и накрая да спите достатъчно. Затова не подценявайте значението на релаксиращия или активен отдих, той може да направи чудеса и да предотврати най -тежките нервни сривове.

Отначало ще се радвате да видите благодарност в очите на другите, но след това техните искания ще стават все повече и повече.

2. Всеки - според задълженията си. Разбира се, чудесно е, ако сте валета на всички сделки и сте готови по всяко време да смените колега или да свършите част от работата й, но с такова поведение рискувате веднъж завинаги да поставите на врата си всички, които не са против да я изкачиш. Отначало ще се радвате да видите благодарност в очите на другите, но след това техните искания ще стават все повече и повече и няма да можете да се справяте с две товари едновременно: желанието да бъдете добри и трябва да бъдат „напръскани“с няколко неща наведнъж. Затова не забравяйте, че всеки човек във вашата среда изпълнява задълженията си и нека всичко да остане така - не натоварвайте повече върху крехките си рамене, отколкото можете да вдигнете.

3. Не искайте твърде много. И нито от себе си, нито от другите. Не трябва да изисквате от другите, че те ще живеят според вашите правила, а след това искрено да се чудите: защо вашата приятелка не направи това, което сте наредили, а както тя смяташе за правилно? Същото важи и за изискванията към себе си. Разбира се, вие се стремите към съвършенство във всичко: и в работата, и в домакинството, и във връзка с любимия си мъж, но никой нормален човек не е в състояние да „изтръгне“за 24 часа необходимото поне за три дни. Затова се отпуснете: прическата ви няма да избяга от вас никъде и романтичната вечеря със съпруга ви може да бъде отложена за уикенд.

Как да облекчим нервното напрежение

Ако почувствате, че мозъкът ви постепенно се изключва, трябва незабавно да предприемете мерки, които ще помогнат за облекчаване на нервното напрежение и ще ви направят отново човек със светкавица в очите.

1. Вземете вана. Ако се окажете в състояние на пълно безсилие у дома, тогава напълнете ваната с топла вода, добавете ароматни масла, билкови отвари, морска сол и включете приятна музика. Опитайте се да се изключите от външния свят, просто като се насладите на момент на пълно отпускане. Повярвайте ми, след половин час някои проблеми ще ви се сторят просто дреболии и вие сами ще се успокоите.

Опитайте се да се изключите от външния свят, просто се наслаждавайте на момент на пълно отпускане.

2. Вземете почивен ден. Когато няма спешни въпроси по време на работа, можете да си позволите да си вземете няколко почивни дни, дори в средата на седмицата. Това може да бъде ваканция за ваша сметка или устно споразумение с шефа (някои мениджъри са лоялни към исканията на служителите да лежат за няколко дни у дома поради лошо здраве). Прекарайте това време във ваша полза, няма нужда да организирате общо почистване или да започнете безкрайно пране и гладене. По -добре е да прочетете интересна книга, да изгледате добър любезен филм, да поканите приятелка на гости и да й разкажете за състоянието си - понякога е важно да изразите проблем, за да направите крачка към решаването му.

Забавлявай се. Не се затваряйте в себе си, когато изглежда, че абсолютно не искате да правите нищо. Напротив, станете от дивана и отидете на кино, боулинг или кафене с приятели. Смейте се, забавлявайте се, изхвърлете емоциите си. Между другото, в кафене си позволете най -вкусната торта - тя няма да навреди на фигурата ви, но ще повдигне настроението ви.