Как да настроя биологичния си часовник?

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Много светила на медицината са сигурни, че състоянието на човешкото здраве до голяма степен зависи от „настройката“на неговия биологичен часовник. Ако настройката е правилна, тогава тялото е в състояние равномерно да натрупва и изразходва енергия, а в противен случай има голяма вероятност от нарушение в работата на почти всички органи, нарушение на съня и храненето.

Как правилно да регулирате биологичния си часовник? Учените са разработили пет универсални метода, пише ресурсът telegraf.by.

Първо, винаги трябва да се събуждате по едно и също време, за предпочитане рано, заедно с изгрева. Това е така, защото слънчевата светлина активира мозъка, сякаш му напомня, че е време да се събуди. Така дневната светлина служи като един от най -важните фактори при синхронизирането на „биологичния часовник“.

Второ, необходимо е да си лягате само когато наистина искате да спите, тъй като в весело разположение човек перфектно възприема заобикалящата го информация. И обратно, човек се обезсърчава и с раздразнение възприема това, което другите му казват, когато се появи сънливост.

В никакъв случай не трябва да спите през деня и е по -добре дори да не лягате на мек диван до вечерта, съветват лекарите. Според тях дневният сън за възрастен е опасен и в крайна сметка може да доведе до безсъние.

Лекарите предупреждават, че честото безцелно лежане на дивана в крайна сметка ще доведе до факта, че съзнанието на човека ще свърже леглото с будност.

Четвърто, час преди лягане трябва да се отпуснете, да си починете, за предпочитане без да излагате тялото на физически натоварвания. Така „биологичният часовник“скоро ще се подготви за сън.

И последното нещо, срещу което лекарите предупреждават, са твърде дългите нощни партита в петък и събота, които хората обичат да организират след тежка работна седмица. Бурните почивни дни нарушават биологичния ритъм и водят до безсъние.