Как да се справим със зимния блус

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Дори с настъпващата Нова година, много от нас продължават да се мотаят през зимата. Чувството, че най -вълнуващият и приказен празник скоро ще дойде, не ви спасява от сънливост, разпръснато внимание и летаргия. Независимо дали е през лятото - слънцето изгрява рано, искате да останете будни възможно най -дълго, а през студения сезон само мечтаете за топло одеяло и бързо завръщане у дома от отегчен офис. За някои зимата се превръща в сериозно изпитание: всичко изпада от контрол, не мислят за бизнес и само мисълта да излязат на улицата разваля настроението.

Ако сте разбрали, че през зимата е много по -трудно да гледате на света положително, значи е време да прекъснете тази тенденция.

Но едно е ефектът от промените във времето върху състоянието на човека, а друго е напълно разбираемо желание винаги да остане енергично и весело. Ако сте разбрали, че през зимата ви е много по -трудно да поддържате високо ниво на изпълнение и като цяло да гледате на света позитивно, тогава е време да прекъснете тази тенденция. Следвайте няколко прости правила, които могат да направят вашата сива и мрачна зима страхотен снежен сезон.

Не пренебрегвайте движението

Повечето от нас вече седят в офиса през цялото време и цялото движение през деня се свежда до пътя „дом-работа-дом“. И ако в топла пролетна или лятна вечер мнозина са привлечени да излязат на разходка, то през зимата изобщо не искат да правят това. Навън е студено, хлъзгаво, тъмно, ветровито - за какви разходки можем да говорим? Въпреки това през зимата цялото семейство може да отиде в парка в неделя следобед, за да отиде на ски или спускане или да отиде на пързалката, където можете да пуснете парата, която се е натрупала през седмицата с весела музика. Ако зимните спортове не ви харесват, посетете басейна или фитнес клуба - те са отворени целогодишно.

Пуснете светлината навътре

Експертите смятат, че именно липсата на светлина трябва да бъде обвинена за депресивното състояние, което обзема хората през зимата. Рано се стъмва, късно става. Така се оказва, че ставате по тъмно, чувствате се да отидете на работа, а след това също, сякаш под прикритието на нощта, се връщате у дома. Липсата на светлина влияе негативно не само на отношението ни, но и на здравето ни. През зимата в организма липсва витамин D, оттам слаб имунитет, неправилно функциониране на щитовидната жлеза, лошо състояние на кожата и т.н.

Опитайте се да запалите ароматни свещи, те създават усещане за домашен уют и топлина.

Разбира се, малко вероятно е светлината на лампата да ви помогне да се отървете от торбичките под очите, но е лесно да се развеселите. Затова пуснете светлина в живота си: отворете завесите през деня, не пестете от електричество вечер. Между другото, опитайте да запалите ароматизирани свещи, те създават усещане за домашен уют и топлина.

Обърнете внимание на храненето

Важно е да включите в диетата си храни, които могат да помогнат на тялото ви да произвежда серотонин, „хормонът на щастието“. Разбира се, най -напред идват всички видове сладкиши - кифлички, сладкиши, бисквити и сладкиши. Но не бива да се опирате на тях. Като ви спасиха за известно време от чувство на безпокойство и апатия, тези продукти изобщо няма да обогатят тялото ви с витамини, а само ще добавят проблеми под формата на несъвършенства на фигурата. Здравословните алтернативи са черен дроб, овесени ядки, водорасли, сини сливи, сушени кайсии, сочни плодове (като банани, райска ябълка, цитрусови плодове), зелена салата и морски дарове. Имайте предвид обаче, че тялото ви се нуждае от аминокиселините, открити в млечните продукти, за да произвежда успешно серотонин. Затова вземете за правило да пиете чаша кисело мляко или кефир поне веднъж на ден. Придържайки се към правилното хранене, вие не само ще излекувате тялото си, но и ще укрепите нервната система в такъв студен и сив сезон.

Започнете подготовката за Нова година

Не отлагайте мислите за подаръци за близки на заден план.

Сега е много подходящо - преди празника не остава нищо, коледни елхи, гирлянди, играчки вече се продават в магазините. Така че не се преструвате, че общото забавление и очакването на чудо не ви засягат. Поставете новогодишна мелодия на телефона си и красива скрийнсейвър на работния плот, който ще ви напомни за предстоящия празник. Не отлагайте мислите за подаръци за близки на заден план. Първо, не остава много време и бързането по магазините на 31 декември, след което бързането за приготвяне на ястия за празничната трапеза не е най -добрата идея. И второ, като мислите за изненади за приятели и близки сега, ще убиете две птици с един камък: можете да намерите това, което хората, които са важни за вас, наистина искат да получат, и да се настроите на специална празнична вълна, която може да направи дори най -студеният зимен ден е прекрасен.

Повечето от нас са толкова свикнали с негативното влияние на зимата върху здравето и настроението, че буквално всички проблеми се обясняват със снеговалежите и настъпването на студено време. И, което е най -интересното, мнозина дори не се опитват по някакъв начин да променят ситуацията, вярвайки, че всичко "ще се реши от само себе си" с настъпването на пролетта. Малко хора обаче мислят, че е възможно да бъдете весели, активни и весели по всяко време на годината. Да, понякога е наистина трудно да станеш от леглото и не искаш да правиш абсолютно нищо, но не ти ли се случва това през лятото? Винаги ли се покачвате в жегата? Каквато и да е температурата извън прозореца, не забравяйте, че живеете тук и сега, не отлагайте живота за три месеца, не сте мечки за зимен сън.

Снимка: gettyimages