5 естествени болкоуспокояващи във вашата кухня

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Всички ние някога сме изпитвали изтощителна болка и бягахме в аптеката за хапчета за болка. Лечението обаче може да започне у дома, като се използват лесно достъпни продукти, открити на рафтовете във вашата кухня.

Естествените билки и подправки, съдържащи например вещества като капсаицин и куркума, могат да облекчат много възпалителни състояния, като артрит, фибромиалгия и мускулни болки. В същото време няма да срещнете страничните ефекти, които са неизбежни при употребата на лекарствени противовъзпалителни средства.

123RF / Jolanta Wojcicka

Трябва да обърнем внимание на това, което ядем по много причини. В края на краищата храната също е вид лекарство. Разнообразното хранене гарантира, че получаваме всички основни минерали, витамини и минерали, необходими за нормалното функциониране на имунната ни система. През 2009 г. New England Journal of Medicine публикува резултатите от проучване, което показва, че качеството на въглехидратите е много по -важно от тяхното количество, когато става въпрос за наддаване на тегло и хронични заболявания, включително болезнен артрит. Марси Клоуг, диетолог и диетолог, вярва, че здравословното хранене е най -добрата превенция на болката. „Яжте балансирана, лесна за комбиниране диета на растителна основа, за да поддържате тегло и да предотвратите възпаление, като същевременно ограничавате пържените и преработените храни“, пише тя в писмо до Medical Daily.

Нека да разберем кои храни с естествени противовъзпалителни свойства трябва да включите в менюто си за облекчаване на болката.

Аквамин (червени водорасли): възпаление и болка при остеоартрит

Aquamin е естествена мултиминерална добавка, получена от водорасли Lithothamnium calcareum родом от ирландското крайбрежие. Той е богат на калций и магнезий, които могат да помогнат за облекчаване на възпалението на ставите. Изследване от 2008 г. показва, че акваминът може да намали възпалението и напрежението в ставите, причинени от остеоартрит. Хората, които са използвали аквамин, са имали 20% намаление на болезнените усещания в рамките на един месец. Те също така показаха по -малко напрежение в ставите от контролната група с манекен (плацебо). Според диетолога Марси Клоуг, високото съдържание на минерали във водораслите може да увеличи плътността на костите и подвижността на ставите. Следователно болките в ставите изчезват.

Ананас: нос, максиларни синуси, остеоартрит и мускулни болки

Сокът и кашата от ананас съдържа ензим с противовъзпалителни свойства, наречен бромелаин. Използва се за намаляване на отока, особено около носа и максиларните синуси, след операция или нараняване.

123RF / aboutnuylove

Бромелаинът намалява възпалението и принуждава организма да произвежда вещества, които се борят с болката и подуването. В допълнение, той предотвратява образуването на кръвни съсиреци, като разгражда фибрина на коагулирания протеин, който причинява тромбоза. Това прави бромелаин друго вещество за страдащите от болка, причинена от възпаление, казва д -р Клау.

Прочетете също

Здраве | 29.02.2020 г. Красота и здраве с Аюрведа

Проучване от 2011 г., публикувано в Journal of Herbal Medicine Research, установи, че използването на бромелаин като елемент, който предотвратява износването на тъканите, значително ускорява процеса на възстановяване след операции и наранявания. Изследователите повредиха ахилесовото сухожилие при плъхове и им дадоха бромелайн в продължение на 14 дни. В резултат на това субектите се възстановяват по -бързо.

CHILE PEPPER: Артрит, мигрена и диабетна невропатия

Капсаицин, активна съставка в червените люти чушки, е доказано, че облекчава артрит, диабетна невропатия и мигрена. Той се свързва с протеин в невроните, който предава информация за болката в мозъка. При редовна употреба на капсаицин невроните стават по -малко чувствителни, което означава, че човек страда по -малко от усещания за болка.

Проучване от 2003 г., публикувано в British Journal of Anesthesiology, установи, че инжектирането на капсаицин в носа може да помогне при мигрена. Пациентите веднъж дневно пръскаха специален състав с капсаицин в носа си, избирайки ноздрата от страната, където изпитваха мигрена. Всички пациенти са показали 50-80% подобрение на състоянието си.

123RF / phive2015

Джинджифил: болка, гадене, остеоартрит

Противовъзпалителните свойства на джинджифила са добре известни за борба с гадене, артрит, главоболие, менструални болки и мускулни болки. Джинджифилът облекчава болката, като блокира пътищата на възпаление. При възпаление се увеличава окисляването на арахидонова киселина, която се произвежда от ензимите COX-2 и LOX. Джинджифилът е естествен блокер на тези ензими, действа по почти същия начин като, например, аспирин и ибупрофен, но без странични ефекти от язва на стомашната лигавица.

Проучване от 2001 г., публикувано в списанието Артрит и ревматизъм, установи, че екстрактът от джинджифил може да замени нестероидните противовъзпалителни средства. Изследователите сравняват ефекта на екстракт от джинджифил с плацебо върху пациенти с остеоартрит на коляното. В сравнение с плацебо, екстрактът от джинджифил намалява болката и напрежението в засегнатите стави с 40%. Това доказва способността на джинджифила да повлиява възпалителните процеси на клетъчно ниво.

123RF / tashka2000

Куркума: навяхвания, напрежение, синини и възпаление на ставите

Тази популярна портокалова подправка може да бъде естествен лек за много заболявания благодарение на активната съставка куркумин. Той пречи на секрецията на ензими COX-2 в организма, които са отговорни за възпалението. Куркумата може да действа също толкова ефективно, колкото популярната активна съставка в много болкоуспокояващи, ибупрофен.

Изследване от 2009 г., публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, сравнява обезболяващите ефекти на куркумин и ибупрофен. Куркуминът е в състояние да облекчи състоянието толкова, колкото ибупрофен. Освен това може да служи като алтернатива за тези, които не могат да приемат лекарства.

Ние заключаваме: употребата на горепосочените билки и подправки помага за укрепване на имунната система и облекчаване на протичането на болестите, но винаги е по -добре да се консултирате със специалист, преди да вземете каквито и да било естествени лекарства.