12 начина да не дебелеете през зимата

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Зимата идва - и това не е изречение за стройна фигура. В студения сезон е напълно възможно да се направи без допълнителни телесни мазнини.

Тези 12 начина ще ви помогнат да останете във форма. Е, пътуванията до фитнес клуба и диетите ще останат на склад.

1. Зимна разходка

Дори редовната разходка в плитък сняг, без почивки или прекъсвания, ще ви помогне да изгорите около 200 калории. И ако решите да завладеете снежните преспи, ще изгорите два пъти повече за един час! Ходете по снега, без да спирате, но в същото време променете темпото на движение: по -бавно - по -бързо.

Бонус за вас ще бъде чистият мразовит въздух, който така липсва в задушните стаи през зимата.

123RF / суботина

2. Превъртане надолу по пързалката

Заваля ли вече сняг? Тогава бързо съберете весела компания - и се качете на хълма! Вземете със себе си шейна или каквото и да е друго импровизирано средство, за час каране на тях ще загубите до 450 калории.

3. Каране на ски

Опитайте се да ходите равномерно и бързо едновременно, така че натоварването ще бъде по -стабилно. Само за половин час от такова ходене ще загубите около 420 калории. Плюс това, това е страхотна кардио тренировка и способността да стегнете мускулите в седалищните мускули и бедрата.

4. Пързаляне с кънки

Приятелите ви викат ли на пързалката? Съгласете се без колебание, защото фигурното пързаляне е красив спорт, който може да укрепи краката ви, да облекчи стреса и да подобри фигурата ви. Един час, прекаран на пързалката, изгаря до 400 калории. И не е нужно да се притеснявате за кънките, те винаги са на разположение под наем.

123RF / Павел Илюхин

5. Бягане на шейни

Ако в квартала няма пързалка или ако се разхождате в гората, поставете детето си (или не вашето) на шейна и го разточете възможно най -бързо. Малкият пътешественик ще бъде щастлив и ще загубите около 360 калории на час джогинг.

6. Игра на снежни топки

В този случай имате нужда от сняг и компания, която не е против да се забавлявате.

Опитайте се да се движите колкото е възможно повече: правете снежни топки, тичайте, скачайте и падайте. Тогава ще напуснете бойното поле в отлично настроение и ще загубите до 250 калории едновременно.

7. Изграждане на снежна крепост или снежен човек

Няма значение какво точно решавате да построите! Основното е, че се движите бързо по време на строителния процес - тогава поне 300 калории ще изчезнат за час. И тогава децата ще имат какво да правят на улицата.

123RF / ocskaymark

8. Сноуборд и алпийски ски

Занимаването с такива спортове е чудесна възможност да подобрите фигурата си, да стегнете корема и задните части. За един час каране ще изгорите поне 550 калории. Затова, ако има възможност да карате ски или сноуборд, не губете време!

9. Общо почистване на къщата

Всеки знае колко е приятно да се ходи по килим, почистен от сняг. Не се лишавайте от това удоволствие! И поне веднъж през зимата проветрете (по -точно го замразете) покривки, възглавници, кожено палто и други кожени изделия. Така ще се отървете от миризмите в къщата и излишните 200 калории в тялото.

10. Почистване на сняг

Ако живеете извън града, тогава има отлична причина да комбинирате бизнеса с удоволствието. Като активно боравите с лопата, ще изчистите всички пътеки за един час и ще загубите 300 калории.

11. Отиване до банята или сауната

Направете го приятна традиция в края на работната седмица. Може би това е най -релаксиращият тип зимно отслабване! Затопляте се след студа, облекчавате стреса след суматохата на работата, общувате с роднини или приятели, почиствате тялото от токсини. И в същото време изгаряте около 300 калории на час.

Между другото, много билков чай и минерална вода са добре дошли в банята, но алкохолът и всякакви закуски са строго забранени.

123RF / Френк Кауфман

12. Правене на любов

Е, изобщо не е необходимо да се броят калориите тук … Въпреки че е доказано, че по време на секс те се изгарят перфектно - всичко зависи от активността на партньорите. Така че е просто грях да не използваш такъв затоплящ начин за отслабване. Зимните вечери са толкова дълги и студени, че е време за любов!

И накрая, не забравяйте за правилното хранене. През зимата не гладувайте и експериментирайте с диети - яжте достатъчно, но на малки порции. Но след празниците дайте на тялото почивка от храната, като организирате дни на гладуване 3-4 пъти месечно.

Отслабвайте с удоволствие и ползи за здравето!