Съдържание:
- 1. Пуканки
- 2. Зелен чипс
- 3. Боровинка
- 4. Маслини
- 5. Кисели краставички
- 6. Сладък пипер
- 7. Кошнички с туршия от артишок
- 8. Грейпфрут
- 9. Зелените
- 10. Закуски от водорасли
Видео: 10 здравословни закуски за целия ден
2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02
Храни с високо съдържание на захар и сол ще предизвикат още по -голям глад по -късно. Ако искате да ядете, без да се чувствате виновни, имате огромен избор от храни, които са трудни за преяждане.
Ето някои здравословни храни, които можете да ядете през целия ден, защото те не са твърде калорични, но са вкусни и ще ви помогнат да се преборите с глада, без да консумирате много калории.
1. Пуканки
Ако го правите сами и не обичате подправки и масла, това е чудесна и удовлетворяваща закуска през целия ден. Яденето на 3 чаши пуканки ви дава само 100 калории, а естествените добавки могат да добавят вкус. Комбинирайте пуканки с малко морска сол, чили, червен пипер или дори канела за нискокалорична закуска, която ще предотврати пристъпите на глад.
2. Зелен чипс
Не бива да купувате готови зеленчукови чипове, много по-добре е да си ги направите сами. Тогава те ще се превърнат в една от най -здравословните закуски през целия ден. Добавете малко зехтин и сол и ще имате вкусно ястие само с 35 калории на чаша. Версията в магазина може да бъде 5 пъти повече калории.
Прочетете също
Здраве | 09.09.2014 г. 10 продукта, които премахват течността от тялото
3. Боровинка
Едва ли ще успеете да ядете много от това здравословно зрънце, богато на антиоксиданти. В чаша боровинки обаче има само 85 калории и те са чудесно замразени. Единственият недостатък е способността на боровинките да оцветяват зъбите, така че не трябва да се увличате с тях ежедневно.
4. Маслини
Тази закуска ще ви осигури необходимото количество мононенаситени мазнини. И черните, и зелените маслини съдържат само около 4-5 калории на парче. Не яжте прекалено много от тях, тъй като това ще доведе до увеличен прием на сол. Това може да се избегне, като първо се изплакне и изсуши продукта.
5. Кисели краставички
Ако обичате кисели зеленчуци, създайте здравословна версия за себе си. Купените в магазина краставици обикновено съдържат твърде много захар и натрий, затова направете свои собствени кисели зеленчуци с оризов оцет. Чаша от тези зеленчуци съдържа само 16 калории, плюс 1 калория на лъжица оцет, така че подобно лакомство няма да повлияе на фигурата ви.
6. Сладък пипер
Чушките от всякакъв цвят правят чудесна закуска през целия ден. Той съдържа около 30 калории на порция и е чудесна алтернатива на морковените пръчици. Консумирането на моркови ежедневно може да причини излишък на витамин А, но чушките не са толкова високи и е малко вероятно да ядете твърде много от него.
Прочетете също
Здраве | 2021-04-06 Как действа кофеинът и какви са здравословните алтернативи на кафето
7. Кошнички с туршия от артишок
Ако обичате артишок, направете вкусна и здравословна закуска от тях. В 200 грама няма не повече от 100 калории, освен това тези зеленчуци са богати на витамини и антиоксиданти. Те могат да съдържат излишна сол, така че не забравяйте да ги изплакнете, за да не консумирате твърде много натрий.
8. Грейпфрут
Половината среден грейпфрут съдържа само 50 калории, което го прави една от най -здравословните закуски. Това е не само прекрасен плод за отслабване, но и отлично средство за пристъпи на глад. Можете да го подсладите със стевия или морска сол за тези, които обичат пикантния вкус.
9. Зелените
Целина, броколи, карфиол и тиквички са чудесни нискокалорични закуски. За най -добър вкус можете да добавите малко зехтин, но тук трябва да внимавате. Въпреки че е богат на мононенаситени мазнини, не се нуждаем от допълнителни калории.
10. Закуски от водорасли
Сушените водорасли нори запазват повечето си полезни свойства, така че могат да бъдат включени в ежедневната ви закуска. Много ястия с водорасли не съдържат глутен, животински протеин и много малко масло и сол. Не купувайте храни с изкуствени аромати и допълнителна сол.
Препоръчано:
В целия си блясък
Блясъкът за устни в никакъв случай не е модерно изобретение. Този инструмент е бил използван преди няколко века от дами във френския двор. А през 19 век блясъкът за устни се превръща в прерогатива на куртизанките, които придават особена изразителност и чувственост на устните им. В наши дни блясъкът за устни се превърна в идеален продукт за естествен грим, тъй като съчетава декоративни свойства с функцията на активна грижа за кожата на устните. Основният компонент на този продукт са мазнини, масла, пара
Закуски за рожден ден: Вкусни рецепти
Преглед на най -вкусните и оригинални закуски за рожден ден. Стъпка по стъпка рецепти със снимки и видео. Интересни идеи за детска маса и екзотични закуски за празнична трапеза за възрастни
Анна Седокова показа форми в целия им блясък
Бившата вокалистка на група „ВИА Гра“Анна Седокова зарадва публиката с още една, доста откровена снимка. Предишната седмица певицата блесна на наградите „Златен глобус“, но сега я влече интимността. И сега Анна показа своите форми в цялата им слава.
"Златен грамофон": национална сцена в целия си блясък
Най -нашумелото събитие на годината в момента е наградата на „Руско радио“- „Златен грамофон“. Сред звездите и почитателите на руската поп музика Златният грамофон е най -високата и най -престижна награда, така че руските звезди създават своите музикални шедьоври през цялата година
Закуски за парти: вкусни и здравословни ?
Озадачава ли темата за следващото парти? Опитахте ли вече всички възможни опции? Обърнете внимание на възможността да си направите истинско парти в американски стил у дома! Едно от основните предимства на една американска партия е, че не ви отнема много време за подготовка. Ще имате време да се погрижите за външния си вид и да започнете да декорирате апартамента, а с лакомството всичко е решено отдавна, защото няма нищо по -американско от пържените картофи