Историята за това как „рускинята“се бори с наднорменото тегло

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Здравейте всички! Казвам се Аня и предлагам да поговорим за факта, че няма къде да дърпаме повече, лятото вече е на носа, което означава, че е време спешно да влезем във форма, да се отървем от излишните килограми, натрупани през зимата. В противен случай няма да видим отворени бански и шорти, а с тях и възхитените очи на нашите мъже.

Споделям дългогодишния си опит, без преувеличение, героичната борба за красива фигура. Майката Природа ме надари с фигурата на рускиня, тоест при всяка възможност първо ми растат крупата и бедрата, после страните, ръцете и бузите. С такова телосложение е удобно да се спират коне, но да си горска нимфа някак не е много добре. Рускинята също има няколко деца, обича и знае не само да готви, но и да яде. Звучи ли ви познато, момичета? Тогава моят опус е за вас!

Всяка година в началото на пролетта, според неизказана руска традиция, стъпвам на кантара, след това мъчително диагностицирам целулита от последната си степен и въпреки дежурния отговор на съпруга ми: „Кити, не си дебела“, твърдо решавам да да се грижа за себе си от понеделник. Размерите на Кочи варират от S до XL, тоест в най -добрите времена с височина 168 см, резултатите ми достигнаха 50 кг, а в труден момент авторът тежеше 75 килограма. тънката крава все още не е газела, спря да ражда и на тази основа влизам в безсмислени и безмилостни конфитюри и се опитвам да се задържа около числото 60. Но всяка пролет започвам да отслабвам и да изпомпвам крупа. Не мога да ходя на фитнес, затова интернет е нашето всичко, използвам онлайн програми за обучение. Не винаги е било възможно да се постигне резултат, но опитът е вагон. Всъщност ще ви разкажа за това. Опитах много хора, от Usmanova и # Frenzied Drying до малко известни и не-звездни треньори. Така че да тръгваме.

Училище за перфектно тяло #Сект

sektaschool.ru/ Училище за идеалното тяло #Сект. Основател е Оля Маркис, реге вокалистка от Екатеринбург.

След като веднъж реши да отслабне, тя организира общност от съмишленици в LJ, в която с течение на времето се формира нейният собствен подход към храненето, обучението и начина на живот. Има два начина на преподаване в #Sect: на пълен работен ден и дистанционно. Взех дистанционен курс „Идеално тяло за майки“- първата седмица струваше 1350 рубли, следващите 4 седмици - 5400 рубли. Това е най -НЕ бюджетното, което съм опитвал.

Какво включва пакета: пълни видеоклипове за тренировка - 2-3 пълни тренировки седмично, в допълнение към тях сутрешни упражнения, упражнения за стойка и т.н.

Сайтът има ежедневно меню, портал за обучение със статии за храненето и фитнеса и е съкровищница от знания.

Например оттогава и завинаги имам кутии за хранене от 250 - 300 мл. На сайта няма лични консултации, комуникацията се организира чрез група във ВК. След изтичане на курса достъпът до цялата информация е блокиран. Изпълнението на ежедневни задачи в личния ви акаунт е добра идея, но извършването на задачи като поставяне на цели за SMART и отбелязване на четенето на статия за цените на четките за самомасаж не е мое.

Хареса ми, че в обучението има възможности за замяна на упражнения. Например, не дърпате упражнения - един треньор показва труден вариант, вторият е лек. Има препоръки за здравословни ограничения, предлага се постоянно да се измерва пулса и да се следи състоянието ви, много внимание се отделя на техниката на упражнения. Нямах достатъчно натоварване, може би избрах грешен курс, но натоварването беше твърде малко за мен.

Това вероятно е много подходящо за възстановяване след раждане или например, ако между тренировките имаше дълги почивки, както и в случаите, когато трябва да свалите много тегло и не можете да скочите веднага.

В крайна сметка теглото, разбира се, започна постепенно да изчезва, тъй като с течение на времето отношението към храненето се промени и редовната физическа активност даде своите резултати, но не се получи, за да се образува поне някакво подобие на облекчение и аз се отказах от това бизнес.

#Яростно сушене

# Лудо сушене. Основател и собственик - Василий Смолни. В миналото заедно със съпругата си Юлия той организира концертни дейности.

След като реши да отслабне, той започна да поддържа страница за фитнес в Instagram, благодарение на което спечели известност и авторитет в тази област. През 2015 г. стартира първият сезон, а те вече бяха 19. Участието в сезона ще струва 3500 рубли, цената с имунитет от заминаване (и можете да летите от # Сушене) - 4500 рубли. Правиш снимка на Преди, тренираш и се храниш правилно в продължение на месец, правиш снимка. След това участвате в гласуването.

Специално поставих #Drying и #Secta един до друг, защото ми се сториха много сходни по своята концепция: ежедневни задачи в личния акаунт със задължителна потребителска марка, много тематично съдържание и постоянно участие в процеса. Броят на пълноценните тренировки е 2-3 на седмица, което е списък с упражнения, за всяко от които има отделен видеоклип. Няма тренировка от началото до края в едно видео.

В # Сушене има и задачи за полета, това е, когато трябва да завършите набор от упражнения и след като сте записали всичко това на видео, предоставете на организаторите. Няма такова меню, а само хранителни препоръки; в по -късна версия е обявен диетолог. Анимирани герои Миньоните предоставят консултации.

Друга особеност на Сушка е борбата за награда и за оцеляване, т.е. много се гради върху състезателен момент и банална алчност.

От всички, които съм тествал, само # Сушене предлага да се включите в двойка, екип, семейство, след което цената на човек е по -ниска и всеки участник в пакета има шанс да спечели награда. Минуси. Е, нека просто кажем - треньорът не стои на церемония, нарича дебелите дебели, глупавите - безмозъчни, вярва се, че това е забавление и дисциплина. Аз също не съм нетърпелив да качвам видеоклиповете си за обществеността, затова съм вкъщи и уча, а не в залата, от която не можете да се смущавате особено, задъхвайте се и се потите от сърце и както ви е удобно. Като цяло, всеки, който се нуждае от вълшебен пендул в буквалния смисъл и шанс да получи пластична операция на гърдата като подарък, е за вас. Справянето с местната анимация и Minions ми се струваше скучно, но знам, че това помогна много, особено на тези, които се нуждаят от допълнителен стимул да се грижат за себе си.

Въпросът е, разбира се, че са необходими месеци тренировки, за да се постигнат видими резултати. Тук поне заобиколете, кубчетата на стомаха няма да се появят за една нощ.

kuzmichnatali.ru/ Наталия Кузмич е обикновена домакиня и млада майка, в миналото е страдала от бричове на бедрата, целулит, кльощав връх и масивно дъно. След като роди дете, тя изпадна в следродилна депресия, от която видя само един изход - да предизвика себе си и да стане красавица за всички врагове въпреки. И тя се справи чудесно, погледнете в Instagram

По -късно тя учи като треньор и разработва своя собствена програма за трансформация на тялото у дома. И сега Наталия се превърна в опора и мотиватор за много жени, които попадат в подобна ситуация.

Купих й курс 2 в 1 "Красиви дупета + антицелулит", струваше ми 2500 рубли на месец, можеше да го купиш за 2000 рубли, тя често изхвърля 500 рубли за първите участници, които го купиха. Курсът отнема 21 дни. 2 силови тренировки и 1 кардио на седмица. Нови видеоклипове за тренировки всяка седмица. Подробно меню през деня, съставено от диетолог от екипа на Кузмич. Специален акцент е поставен върху борбата с целулита, тъй като курсът включва самомасаж, обвивки за тяло и специални диетични ограничения за тези, които трябва бързо да доведат трупа до пазарно състояние. Много удобен личен акаунт, структурирано обучение и хранене, новини, съдържание и състезания във емисията, консултации.

Програмата за обучение е достъпна за дълго време и не се блокира веднага след края на курса. Много човешки благодарности само за това.

Това, което ми хареса, беше пълното видео от обучението, което се води от автора на курса Наталия Кузмич. Харесва ми да тренирам под видеото, издухвате, после изливате и фитнес треньорът на видеото започна да отпива малко вода в 25 -ата минута и започна да диша тежко. В хода на обучението: Наталия много просто разказва и показва как правилно да изпълнява упражненията у дома, какви ограничения може да има и какво да замени, ако е необходимо.

Например, как да правите клекове правилно, така че коленете ви да не вървят напред? Много е лесно да клякате с лице към стената. Харесва ви или не, коленете няма да имат къде да отидат и ще трябва да обърнете задните части назад, усещайки как натоварването на необходимите мускули е преминало правилно.

Благодарение на Кузмич например опипвах диастаза и накрая разбрах защо не мога да се отърва от отпуснатия корем. За тези, които също като мен не бяха в темата - казвам ви. Диастазата е разминаване на мускулите на корема на корема. Искате ли да го проверите? След това, лежейки по гръб, огънете коленете си, сложете едната ръка зад главата си, стегнете корема си, повдигайки главата и гърдите напред. Със свободната си ръка почувствайте средната линия на корема си, движейки се нагоре -надолу от пъпа. Ако има просто напрегнати мускули на пресата - моите поздравления и бяла завист към вас. Ако почувствате, че коремните мускули са се разделили отстрани, а между тях е имало меко вдлъбнатина с ширина няколко сантиметра, значи имам две новини за вас, добра и лоша. Лошото е, че най -вероятно имате диастаза, но хубавото е, че тя не е фатална, а стомахът ефективно се обработва със специален набор от упражнения, обикновените упражнения за корем така или иначе няма да донесат голяма полза.

Накратко, аз се присъединявам към тези рецензии за Наталия Кузмич, където жените единодушно казват, че след курса най -накрая са разбрали как и какво да правят у дома, без специални предложения. оборудване и обучител.

Всичко е по калъфа и с добри бързи темпове. Тренировките съдържат основни елементи - загряване, самата тренировка и разтягане. Храненето е много добре отработено. За него е отделен отделен раздел на сайта, където освен менюто за 3 седмици има вариации за вегани, вегетарианци, за наддаване на телесно тегло и отделно препоръки за кърмачки. Много рецепти с десерти, всичко е много хубаво декорирано, със снимки на готови ястия. Самата Наталия е майка и съпруга и тя прекрасно разбира, че една нормална домакиня всеки ден ще си приготвя отделни ястия за диета на принципа на остатъците, ако изобщо. Затова се препоръчва да се използват ястия, които са идеални за всички членове на семейството, тъй като храната е добре балансирана, разнообразна и привлекателна.

Как например имате тази опция от менюто за деня? Шоколадови чийзкейкове за закуска, пица пица с пилешко филе за обяд и риба на скара със зеленчуци за вечеря? Съгласете се, вие не се чувствате като гладуващ страдащ, но теглото все пак си отива. Между другото, самата Наталия, заедно с екипа си, отговаря на въпроси, съветва по време на курса и допълва и подобрява всяка следваща програма.

Например дори в моя курс „Красиви дупета + антицелулит“виждам от минали рецензии за Наталия Кузмич, че преди е било като два курса. Е, как, извинете, да изпомпвам дупето до "круши" като мен, но да не работя с целулит? Няма начин. Следователно тя очевидно се обедини, така че всичко беше правилно, честно и замислено.

Всъщност това е най -бюджетното предложение, което съм опитвал. Честно казано, не очаквах много за тези пари. Но в крайна сметка тя затвори на курса и след три месеца премахна излишните 5 кг, но теглото тук вероятно не е показател, тъй като е по -важно фигурата да стане по -оформена, годна, сега тя не е срамно да отидете на плаж.

Вече възприемате Наталия като ваш личен треньор, защото качеството на съдържанието, видеоклиповете, материалите, които публикува, винаги са на едно място и са направени на много прилично ниво, а самата тя не оставя групата си без надзор за един ден.

В прилично разнообразие от курсове и програми, това са само някои от предложенията. Тъй като темата е актуална, ще продължа да ви запознавам с нея в следващата част на историята, по пътя изпробвайки всичко върху себе си.