Как да отслабнете в ръцете си бързо и ефективно

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Красивите ръце са мечтата на много хора. И ако са пълни - няма значение! Всичко, от което се нуждаете, са специални упражнения и правилно хранене, а проблемът как да отслабнете в ръцете си бързо и ефективно ще изчезне от само себе си.

Причини за отлагане на мазнини в областта на рамото

Не само генетичният фактор е от значение. Основната причина е използването на огромно количество сладкиши, харчене, полуфабрикати. Този проблем възниква особено за тези, които не се интересуват от спорт.

Други причини:

1. Причината може да бъде стрес, неактивен начин на живот, нарушение на съня. Тези фактори понижават нивата на тестостерон. Въпреки че този хормон се счита за мъжки, той присъства в женското тяло. Той увеличава мускулния растеж, но когато липсва, може да доведе до натрупване на мазнини.
2. Жените имат повишени нива на естроген, което води до натрупване на мазнини.
3. С възрастта се наблюдава мускулна атрофия, кожата става по -тънка, опъната.

Мазнините се отлагат не само по ръцете, но и на други места. Отслабването в ръцете и раменете изисква балансирана диета и тренировки с тежести. Това е безопасен начин за укрепване на мускулите. Без спорт ще бъде възможно елиминирането на дефекта само хирургично.

Основи на храненето

Ако се интересувате как да отслабнете в ръцете си бързо и ефективно у дома, важно е да преразгледате диетата си. Без правилно хранене упражненията ще бъдат неефективни.

За да отслабнете на ръцете си, трябва да се придържате към няколко правила:

1. Следете количеството изядени порции. За да намалите количеството храна, достатъчно е да изберете по -малки чинии. Според експерти тази техника е наистина ефективна.
2. Има повече фибри. Това са зеленчуци, боб, плодове, овес, които насищат организма, облекчават преяждането.
3. Намалете приема на преработени и захарни храни. Диетата не трябва да съдържа чипс, колбаси, сладкиши, полуфабрикати, сладки напитки. В тях няма полза, но употребата им води до наддаване на тегло, развитие на диабет и други здравословни проблеми.
4. Яжте храни, богати на протеини. Влияе на хормона на глада, дава усещане за ситост. Това ще помогне за премахване на нездравословни закуски и преяждане.

За да отслабнете, трябва да се придържате към едно основно правило - изразходвайте повече калории, отколкото консумирате. Следователно е необходима здравословна храна.

Специални грижи

За да стане кожата еластична у дома, са необходими масаж и контрастен душ. Това са полезни процедури, които трябва да се извършват редовно. С помощта на душа се нормализира циркулацията на кръвоносните съдове, насищането им с кислород. Кожата ще произвежда по -добър колаген и еластин, което ще облекчи подуването.

С помощта на масаж се елиминира отпускането на кожата, което се случва поради подобряване на кръвообращението, регенерация. Процедурата може да се извърши в салона или у дома. Самомасажът се прави най-добре със специална четка.

Масажът трябва да се извършва отдолу нагоре. Тя може да бъде суха или мокра (с масла). Необходимо е проблемните зони да се обработват само няколко пъти седмично за 15-20 минути и тогава със сигурност ще има подобрения.

Упражнения

Ако храненето е нормално, в този случай са необходими спорт, тъй като няма да е възможно да отслабнете в ръцете и раменете бързо и ефективно без физическа активност. Трябва да го правите поне 2-3 пъти седмично. Важно е да почивате до 48 часа между тренировките. Това е за възстановяване на мускулите.

Препоръчително е да изберете упражнения, при които работят различни мускули на ръцете. Тогава процесът на отслабване се ускорява. Една тренировка трябва да има 3-6 упражнения за 3 серии. Ако изберете упражнения с гири, трябва да вземете предвид тежестта, с която ще се окаже лесно да изпълните 10 повторения.

Ефективни видове упражнения

Основният мускул, към който трябва да се насочите, е трицепсът. Ако го укрепите, това ще направи ръцете видни, стройни. Отличен ефект се получава при едновременно натоварване на бицепсите. Важно е да обърнете внимание и на раменете.

Трябва да изберете правилните упражнения. Нуждаете се от сложни упражнения, които ускоряват метаболизма и това помага за изгарянето на мазнините.

У дома можете да правите:

• лицеви опори;
• клекове на столове - обратни лицеви опори;
• обратна лента;
• възходи и падения в бара.

Представените уроци дават отлични резултати, ако ги правите редовно. Това не изисква специални инвентаризации.

Аптечни продукти

За да отслабнете възможно най -бързо, се използват фармацевтични препарати. Отличен ефект показва Karniton. Добавката съдържа L-карнитин, който ускорява метаболизма. Също така подобрява работоспособността, физическата активност. Само продуктът трябва да се използва заедно с обучение.

Преди да отслабнете в ръцете, трябва да почистите червата от токсини. За това се използва Phytomucil - прах от слива и слънчоглед. Инструментът помага за подобряване на работата на храносмилателния тракт, понижаване на холестерола и премахване на токсините. Трябва да се разрежда с вода според инструкциите, да се приема два пъти на ден. Лекарството помага за потискане на глада, ускорява изгарянето на мазнините.

Козметология

За отслабване използвайте:

• кремове, лосиони, скраб, гелове с антицелулитен ефект;
• обвивки от водорасли, кафе, масло от жожоба.

Обвивките стягат кожата и намаляват обема на ръцете. Процедурите се извършват не само в салони, но и у дома. С тяхна помощ порите се отварят, премахвайки токсините и излишната течност.

Съвети

В допълнение към здравословното хранене и спорта, има тайни за получаване на желаната форма на ръката:

1. Възстановете водния баланс. Тялото трябва да получава достатъчно течност. Пийте поне 2 литра чиста вода на ден.
2. Танците са полезни. Препоръчително е да им отделите поне 30 минути на ден. Такива дейности също подобряват настроението ви.
3. Баните с пяна или морска сол помагат. Процедурата обогатява кожата с течност, което има положителен ефект върху отслабването.
4. Важно е да се откажете от лошите навици. Пушенето и алкохолът са вредни за проблемните зони. Те водят до застой на течности, натрупване на токсини и мазнини.
5. Използвайте здравословни добавки. Това могат да бъдат хранителни добавки, витамини, чайове. Такива средства намаляват апетита, насищат организма с ценни вещества.

Операцията се счита за последна мярка. Пластичната хирургия се извършва по медицински причини, както и ако проблемът не изчезне с помощта на други методи.

Премахването на излишната мазнина по ръцете ви не е лесно. Но интегрираният подход работи безопасно и ефективно. Основното при решаването на този проблем е да се съсредоточите върху характеристиките на тялото, за да не навредите.

Резултати

1. Мастните отлагания в ръцете възникват по различни причини.
2. Важно е да се храните правилно, да премахнете всички нездравословни храни от диетата.
3. Спортните упражнения дават отличен ефект.
4. При интегриран подход трябва да се използват и други процедури: масаж, обвиване на тялото. Показан е приемът на витамини.
5. Операцията е последна мярка и трябва да бъде показана от медицинска гледна точка.