Правила за близост или защо е важно да защитавате границите си

2024 Автор: James Gerald | [email protected]. Последно модифициран: 2023-12-17 14:02

Всеки от нас има свои собствени граници - зона, в която допускаме определени хора. Увеличавайки или намалявайки тази зона, ние или изграждаме нашето лично щастие, или разваляме живота си, без да разбираме как това се случва. Областта на психологията, наречена проксемия, се занимава с личните зони на човек, тя също помага да се разбере как да се постигне хармония с помощта на нечии граници. Авторът на "Клео" Камила Шоканова се ангажира да обясни основните правила на проксемиката.

Просемиката е наука в психологията, която изучава местоположението на хората в космоса. След като попаднах в света на практическата психология, още на първия урок научих колко често ние с вас позволяваме на ненужни хора да нахлуят във вътрешното ни пространство, като по този начин го отварят и разсейват жизнената ни енергия. Споделям с вас моите наблюдения за това колко е важно да защитаваме границите си, за да се чувстваме винаги добре.

Вашата зона на комфорт: как да я определим

Всеки човек има своя собствена зона, територия, свое пространство и свои граници, в които му е удобно. Някой има достатъчно интимна зона в радиус от 30 см, за някой и обществена зона (5-10 метра) не е достатъчна, за да се чувства комфортно, когато общува с други хора. За да разберете каква е вашата лична зона на комфорт, предлагам едно упражнение:

Прочетете също

Почивка | 15.06.2021 Ще бъде ли Турция отворена за руснаци след 1 юли 2021 г.

Вземете дълго въже (20-30 метра), помолете някой, с когото не сте достатъчно близки (колега по работа, приятелка, но не и най-добрият, най-добрият вариант е просто познат), който да ви помогне да определите границите си. За да направите това, нарисувайте кръг около себе си с въже в радиуса, в който ви е удобно. Затворете очи и се настройте на вътрешен мир. Когато разберете, че именно на тази територия ви е по -удобно, помолете човека да се доближи до вас, докато той трябва да гледа директно в очите ви, оставете го да влезе в този кръг. Разстоянието, на което вече ще почувствате вътрешен дискомфорт, е вашата лична зона на комфорт!

Номерът на това упражнение е, че много често, когато човек отведе погледа си настрани, го пускаме да се приближи, нарушавайки по този начин нашите вътрешни граници, ние сме измамени от факта, че няма директен поглед (опасност при инстинктивно ниво) и ние променяме себе си.

Как проксемиките влияят на щастието ни

Знанието как действа проксемиката играе много голяма роля за нашето лично щастие. Съгласете се, често се случва, че ние сами позволяваме на някой да ни измами, предаде или клевети. Дори не може да се каже, че се случва често - защото винаги се случва, защото ние самите създаваме ситуации, които възникват в живота ни, и само ние сме отговорни за всичко, което ни се случва. Ето защо е много важно да можем да защитим границите си от външна намеса.

Историята на Дили (32 години)

Често позволявах на други хора да ме манипулират. Някой колега от работата, с когото по принцип нямахме близко приятелство, можеше да ми се обади, той можеше да ми каже, че бременната му жена е претърпяла инцидент и само аз мога да му помогна, като взема пари назаем. Много често можех да му помогна, но когато имах нужда от помощ, не я получих. Впоследствие разбрах, че по принцип не е типично за мен да давам големи суми пари на непознати и дори приятели, че изобщо не съм лесен готин, а консервативен и сериозен човек вътре, но се опитвам да покажа човек, че всичко ми е лесно и аз съм готино момиче, което, разбира се, ще помогне, защото да помагаш на хората е добре, направих това, което не чувствах вътре. Но сега явно се чувствам манипулиран и не позволявам на никого да ме използва.

Много често чувстваме, че просто сме използвани, измамени и предадени.

Историята на Лина (27 години)

Мъжете постоянно ме напускат. Правя всичко за тях. Често се жертвам, за да запазя връзката. Последният път, когато срещнах мъж, следвах абсолютно всички препоръки на психолозите как да станем по -добра жена. Когато се прибираше от работа, аз го слушах внимателно, интересувах се от живота му, дори когато имах достатъчно от собствените си проблеми и изобщо не исках да го слушам. Простих му абсолютно всичко, дори когато се почувствах обиден. Винаги, когато ме видя, се опитвах да го срещна с усмивка и добро разположение, в момент, когато не бях в настроение за усмивка. Преструвах се, че обичам футбола и гледах всички мачове с него. И един ден той просто предаде мен и всичко, което направих за него, и отиде при друга жена.

Звучи ли познато? Много често чувстваме, че просто сме използвани, измамени и предадени. Какво да правите, питате. Не се отчайвайте, защото е поправимо! С помощта на проксемики човек може да разбере и да разбере защо това се случва.

Първо, ако смятате, че очакванията ви не са се оправдали, не забравяйте, че това са само ВАШИТЕ очаквания! От проксемичната страна това означава - вие сами пускате хората в кръга си (в зоната на личното пространство), а след това, чувствайки дискомфорт, разбирате, че човекът стои твърде близо до вас - той стои в кръга ви. Но това не означава, че той е виновен - не е трябвало да го пускате във вашата зона! Ето защо е толкова важно да не забравяте винаги да сте нащрек на границите си, като можете да кажете „НЕ“на друг човек!

Прочетете също

отдых | 30.05.2021 когда откроют турцию для россиян в 2021 году

во-вторых, когда вы забываете о себе, когда думаете только о том, как угодить другому, - вами начинают пользоваться. на языке проксемики - вы очертили слишком узкий круг. вы не воспользовались правом свободного выбора и не очертили ту территорию, которую вы хотите, поэтому вам кажется, что вами пользуются. расширьте свою территорию! у вас есть на то полное право!

в-третьих, научитесь слушать себя! мы меняемся - меняются и наши границы со временем. если раньше нам было уютно в социальной зоне радиусом 1 метр, то со временем может случиться так, что мы испытываем потребность в расширении этой зоны или наоборот. поэтому очень важно понимать, на каком расстоянии для вас комфортно держать от себя людей именно в этом месте и в этот час.

вдумайтесь, как важно слушать себя и защищать свои границы. никогда не идите против себя! не сажайте людей себе на шею, не слушайте чужие проблемы, если вы не хотите этого, не делитесь своим вниманием, если не чувствуете этого желания внутри. пытаясь создать образ успешного человека, думайте, прежде всего, о себе, а не о том, что кто-то, должно быть, подумает о вас, помните, вы - самое дорогое создание у себя! любите себя и защищайте свои внутренние границы!